之前中長程慢跑都沒事
沒想到左右口袋的物品重量有差 穿著氣墊鞋長時間走路
竟然...
感覺左腳的足底筋膜 開始間歇式的疼痛QQ
過去從沒過這樣的經驗
於是嘗試了
1.腳踝關節處的穴道按摩
2.腳底按壓滾筒按摩
3.雙腳伸直後 兩腳底板壓前+向後的拉伸腳筋
但
還是想請問大家 足底筋膜炎初期時都怎麼改善？QAQ
作者:
laser789 (PewPewPew)
2017-07-16 19:10:00鋸掉就不痛惹
作者:
c30303 (HAHA)
2017-07-16 19:10:00很難
作者:
kosuke (耕助)
2017-07-16 19:10:00我跑5年了 沒遇過 無法回答你
作者: shawhsiao 2017-07-16 19:10:00
沒看中醫r 我家人每天都在泡中藥
作者:
hatemachine (.......................)
2017-07-16 19:10:00打一針類固醇，墊腳尖
作者:
formatted (ゴミ丼 わがんりんにゃれ)
2017-07-16 19:11:00很難 記得買好的鞋墊
作者:
je789520 (hihigogola)
2017-07-16 19:11:00沒救了 只能靠吃藥休息 過幾個月又會復發 馬的
作者:
baobeising (㊣Ptt㊣最強a思想家-肚臍)
2017-07-16 19:12:00很簡單啦 換一隻腳
作者:
bobju (枯藤老樹昏鴉)
2017-07-16 19:13:00減輕運動量，自然而然就好了。
作者:
session (dan)
2017-07-16 19:15:00腳底泡熱水
作者:
formatted (ゴミ丼 わがんりんにゃれ)
2017-07-16 19:16:00下跟骨神經壓迫而引起腫脹發炎的現象很容易發生
作者: shawhsiao 2017-07-16 19:17:00
前陣子站了一陣子 因為她以前很少長站 突然一站就發炎了 超級脆弱
復健科治療師跟我推薦打體外震波，打過一次有痛但有效，可是打一次基本1000臺幣
作者: Mike9 2017-07-16 19:18:00
鞋子不好
作者: demon314 (低門參醫寺) 2017-07-16 19:23:00
病友給推 可能走路用力的地方錯誤吧 突然就中了qq
物理治療師，我猜是運動後沒有做好放鬆動作累積下來的
看醫生最快 以前得了大概兩個月左右好 到現在都沒事
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-07-16 19:30:00我都按摩 拉筋
作者:
recount (æˆ°é¬¥å ±è¡¨)
2017-07-16 19:30:00我之前是跑完立刻冰敷 之後就好了
作者: makki (最萌一米六) 2017-07-16 19:34:00
休足時間腳掌用的試試看，多少有點舒緩，但是不要去按摩腳掌(會痛的地方)按了更嚴重，親身經驗
作者: infjustice (無限正義) 2017-07-16 19:36:00
足底痛點先冰敷，小腿後側肌肉適當的按摩拉筋，不痛
作者: makki (最萌一米六) 2017-07-16 19:39:00
休足時間那個比較適用在剛有此症狀不久，如果太久一點好像就比較沒效果，這也是我最近的感受
作者:
KJK7 (.......................)
2017-07-16 19:39:00建議可以按摩小腿肚下方與腳踝上方的位置，會有點痛，可以
作者: infjustice (無限正義) 2017-07-16 19:39:00
先看西醫吃藥消炎 再看中醫針灸按摩然後好好休息到復原 這最重要之前整整休息半年 只能游泳