※ 引述《d86249 (金羊)》之銘言：
: 你是不是屬於那種平常食量很少，運動就食慾大增的
: 運動完之後習慣吃個消夜、下午茶，那當然越來越胖阿
: 而且你確定你增加的體重是肌肉嗎?
: 去量個體脂率跟inbody再來發文問好不好?
: 有在健身不忌口又不注意飲食只會越來越胖
借題跟問，我也是瘦宅175/51，最近認真想報名健身房，聽說有在健身才吃的胖，但是我
朋友都說吃胖才能練啦，這是真的嗎？而且我真的運動後會食慾大增...那該怎麼做呢～
作者:
shui0212 (快~還要更快~星爆氣流斬~)
2016-10-15 09:12:00吃多一點 快點吃喔！ 這樣才會長肌肉
作者:
linceass (ギリギリ愛 ~キリキリ舞~)
2016-10-15 09:12:00就繼續啊 50根本竹竿...練到60吧
作者:
hotmia (等待著一種熱情)
2016-10-15 09:12:00練就對了，這麼多廢話
作者:
k90209 (k90209)
2016-10-15 09:12:00假的 你要看我前後圖嗎
作者:
LBJ23K (LBJ23K)
2016-10-15 09:13:00別聽他豪洨 練就對了
作者:
d86249 (金羊)
2016-10-15 09:13:00肌肉跟脂肪互相是不能轉換的 注意鍛鍊肌肉前一餐有吃就好
作者:
d86249 (金羊)
2016-10-15 09:14:00練完之後太過飢餓可以喝運動飲料、蛋白或是吃少量餅乾
作者:
Riya520 (GO!!!!!!)
2016-10-15 09:16:00175/51去健身房只是浪費錢, youtube上面的體適能先做吧
通常開始運動體重會上升一陣子 再下降是因為肌肉增加的比肥肉消耗的快
作者: image28 (LittlePotato) 2016-10-15 09:18:00
要有肉練的快
有沒有營養好吸收的食物啊?瘦宅就是吸收不好才吃不胖啊 吃太多垃圾食物只會身體更不健康
作者:
d86249 (金羊)
2016-10-15 09:21:003KM 伏地挺身 仰臥起坐 深蹲 棒式撐體 三頭肌撐體
一天吃八千卡就會胖了，吃不下那麼多就不要說自己吃不胖，是吃不下qq
作者:
d86249 (金羊)
2016-10-15 09:22:00你先練這些強化體適能吧 你看起來是平常沒運動者
作者:
k90209 (k90209)
2016-10-15 09:24:00圖給你了 有練就是有差 快報名 別再煩惱了
別聽他豪小 你吃胖還要減肥 最好辦法是邊練 然後將飲食
作者:
LonyIce (小龍)
2016-10-15 09:29:00我也想變胖耶 前後圖是健身前後嗎
聽說有健身才吃的胖，錯，吃到熱量爆表就會胖，如果要健身當然是要規劃進食的物品，要練起來跟你原本胖不胖沒關係，有肌肉版可以爬文
作者:
cat803 (護理科魯宅妹)
2016-10-15 09:38:00我是女生，重訓都被笑舉很輕，做就對了，你看見身材有所改變之後，就不會在意人家說你什麼了
你花枝丸吃不夠啦，先吃十顆在做一百下伏地挺身記得手指要朝內，我們都是一家人，不會騙你的
作者:
GaRx (CRoSS_Sakura)
2016-10-15 09:42:00健身不只有訓練 飲食也占很大的比數
唉....吃的胖的人永遠不懂瘦子的痛苦 就是太單薄
我瘦的時候55 運動幾年之後83運動後吸收好 注意飲食
作者: kuluga (kuluga) 2016-10-15 09:46:00
看吃內容物
我之前才173/53今年三月才開始重訓,一開始連單手5公斤啞鈴都會累！現在進步到15公斤...所以有什好丟臉的,想改變的話給自己一個改變的機會吧！去運動吧
其實如果你是要練身體 根本就不用上健身房自己狂練體能那些的
大四最瘦時173/46.5變成替代役，現在61公斤
我暑假兵役體檢的時候才47 可能會變替但我還是想在當兵之前讓自己變強壯一點 體力真的變差
作者:
Jin63916 (摳幫瓦)
2016-10-15 09:58:00175/51...太瘦了吧
作者:
rszero (我要努力向上)
2016-10-15 10:03:00沒這回事 練就對了
作者:
t81511270 (justlikeING)
2016-10-15 10:09:00練就對了 肌肉跟肥肉不一樣