※ 引述《wl1451226 (mins)》之銘言：
: 昨天3點睡著醒來下午3點了
: 鬧鐘完全沒聽到
: 現在又要3點了完全沒有睡意
: 我好久沒吃早餐了阿
: 請問一下要怎麼調時差
認真回，人體自然的生理時鐘其實是略大於24小時的
每天上班下班24小時循環，其實是靠意至力和鬧鐘在控制的
至於古代則是沒有充分的照明，晚上只好乖乖睡覺
人要調作息，只能往後調，往前調一定會遇到一直睡不著的困境
要一天調到定位很困難，因為一定會很痛苦，但是卻也是最有效的
代表原本平常每日作息應該是24小時循環的
調作息那天卻要來到28小時或是30小時以上才能開始休息
所以我給你的建議是
不能睡！ 不能睡！ 不能睡！
撐到週二吃完晚餐過後再睡吧！
這篇正解 記得調好的第二天早上要曬很多太陽這樣才能重置體內的褪黑激素分泌
作者:
chris7 (喉頭一甜)
2015-08-25 03:13:00真的假的 還要曬太陽喔 0.0
作者:
s280w (安安幾歲住哪)
2015-08-25 03:14:00野生的好色龍
我自己的經驗是曬太陽很有用 整天關在房間會亂掉...去google褪黑激素+太陽就知道了 這不是瞎掰的
作者:
chris7 (喉頭一甜)
2015-08-25 03:19:00如果調好隔天下雨怎麼辦...
作者:
blaz (開花大叔)
2015-08-25 03:19:00一堆不睡覺的人在這個時間點談如何調作息，這不科學 XD
就是作息特亂 才特別懂要怎麼調作息啊！就算下雨天還是白的吧 反正窗戶打開燈開最強就對了
作者:
Owen93 (Owen)
2015-08-25 03:22:00不愧是科科系 還是有用嘛
作者:
D9780381 (手一些先生)
2015-08-25 03:25:00睡飽的早上吧
作者:
D9780381 (手一些先生)
2015-08-25 03:27:00好色龍安安 上次有沒有去看法院認證的井底之蛙？
作者:
Outils (outils)
2015-08-25 03:27:00作奸犯科的發勸世文的概念
作者:
blaz (開花大叔)
2015-08-25 03:29:00所以這一串的大家要曬明天早上的太陽等明天晚上睡覺了嗎 XD
調作息本來就這麼一回事 和戒毒一樣有禁斷的你不撐過去就注定是那個鬼樣子 看你有沒有心囉
作者:
PR58 (PowerRanger)
2015-08-25 03:38:00推
作者: iamBGdog (新鮮人) 2015-08-25 04:52:00
幹 不睡撐過去拼了 想回正常作息
作者:
yoyaha (KING)
2015-08-25 05:53:00好 聽你的
作者: twhi 2015-08-25 06:55:00
太陽真的有用，床放在大窗戶邊，睡一陣子時差就調回來了而且久了之後，起床時間會莫名的規律XD
作者:
suhs ( )
2015-08-25 08:55:00正解 我第一天就跑出去玩約朋友晚上才回家 第二天就沒啥感覺了
作者:
peggyhao (綠綠der)
2015-08-25 09:32:00太陽：Hi~