※ 引述《chrisangel (ken)》之銘言：
: 大學畢業快十年了，結婚後身體體重已經到了失去控制的地步，85kg...
: 六月要北上參加同學婚禮，不想帶著走針的體格出現在同學面前。
: 有沒有可以一星期可以健康減掉五公斤，兩星期減八公斤的方法？跪求了！
我剛好在減肥
時至今日已第38天
雖然沒說很有成效但這38天來我已經掉5公斤了
雖然外表沒有多大改變還是一樣肥
但看到體重計上的數字一天一天掉
實在是非常有成就感
將一天的熱量壓在1500卡已內
我的方法個人認為蠻健康的
就是不喝任何含糖飲料
早餐的飲料想喝就喝這個
爽啦我就愛幫義美打廣告啦
堅決不喝統二的
配早餐店買的饅頭夾蛋 (不要加醬) 或是其他大概低於300卡的東西
午餐原本我都吃鍋燒意麵
但開始減肥後我就改成冬粉了
不要把湯喝完
晚餐吃自助餐或便當 盡量挑綠色蔬菜
然後要準備一杯白開水 把菜夾進去撈一撈 把多的油濾掉 在夾起來吃
水最好不要太燙 不然菜的營養就流失掉了
飯最好在嘴巴嚼久一點
一方面緩衝一下 不會餓的時候一下吃太快又飽得很不舒服
一方面口中分泌的唾液能分解澱粉
覺得想喝飲料的話
就去找間你喜歡的手搖杯店買
無糖的 綠茶青茶之類的
覺得難喝喝不下口的話
最近我都喝這個
爽啦我又在打廣告了
這個喝起來很像可樂
但屌的是它0熱量 又有潮潮的健康食品小綠人
三餐就這樣帶過
想吃零食點心的話
泡大概50g~75g
或是去全家買夯番薯
最近全家和義美開始合作 我就很常往全家跑了
飲食的話這樣就差不多了
重點就是少糖少油少熱量
運動的話我很討厭跑步
因為上課完都接著上班 也沒時間讓我跑步
我都用其它運動代替
像是仰臥起坐 伏地挺身 抬腿
網路上看這好像叫無氧運動
就是不用耗長時間又有直接功效的運動
每次睡覺前做都爆汗 我家沒又冷氣
在夏天真是蠻折磨的 不過運動流汗的感覺真的很爽
雖然不能兩個禮拜瘦五公斤 但也希望加減有幫到你