作者:
Kaoos (卡歐思)
2015-02-23 16:40:34郭書瑤火辣身材這樣來 三招有效甩肉
NOWnews-2015年02月23日 下午16:00
記者李金霓／專題報導
郭書瑤（瑤瑤）平常就有運動習慣，尤其是去年成果逐漸展現，每每出席活動，媒體忍不住
誇讚「又變瘦了！」但她總說體重一樣，歸因於每日運動上癮症，今她也為大家示範現在流
行的TRX（Total body Resistance eXercise，懸吊訓練系統）的懸吊繩，將身體局部懸吊
起來作運動，動作看似簡單，但其實因為繩索的不穩定性，迫使身體肌肉出力，瑤瑤僅簡單
示範三個動作，就狂喊痠，三個動作完整做下來，肯定消耗不少熱量。
若居家要做TRX，可將繩索夾在門板等固定處，就能運動，相當方便，也讓瑤瑤一直想嘗試
。 首先她先示範「背部划船」，雙手抓握把，身體傾斜，維持身體重心，屁股夾緊，以背
部施力，手臂夾緊身體兩側往後收，再回復原動作，每回做10至12次，中間休息30秒，共三
回，可瘦全身，若想難度增加可增加身體斜度。
第二招「空踩懸吊車」甩油肚，則是將雙腿套在握把，呈現伏地挺身的姿勢，左右腳往前動
，儘量可能腳越靠胸部，或者是屁股往上抬後，左右腳往前動，至於速度多快可看個人，每
回做10至12次，中間休息30秒，共三回。
TRX太累人 瑤瑤狂喊痠
第三招，先右腳套在握把，左腳站直再蹲下，蹲下時呈現90度，上下做10至12次，中間休息
30秒，共三回，此招對瘦下半身及提臀效果很好。初學者要注意，務必在專業教練指導下練
習。
雖然瑤瑤有運動習慣，甚至還練鋼管，但首次做TRX，還沒完整做完，就已累到不行，她說
：「因為看國外他們在家做TRX，把影片PO上網，它可運動到全身，就很想嘗試。」雖然很
累，但仍不減她對TRX的興趣。
今年過年她預計有四天假期，打算好好陪家人過年，她透露自從她出道後，外婆家每年過年
都會舉辦「瑤瑤姐姐」模仿大賽，所有小朋友都會參加比賽，大人看得開心，小孩也表演盡
興，但身為評審的她，卻看了很害羞，笑說：「希望今年不要有比賽。」
http://n.yam.com/nownews/entertain/20150223/20150223880285.html
作者:
U2BNOW (鍵盤小妹)
2014-02-23 16:40:00正 灑花(*￣▽￣)/ ‧☆*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆
作者:
HellKitty (山貓.山性貓.地獄貓:D)
2015-02-23 16:41:00不知道為甚麼 我覺得她的腿變細很多
作者:
avgirl (~單身純情Big肥宅!!!~)
2015-02-23 16:41:00有運動讚喔~~~~~~~~~~~~~
作者: gg123sf (Pan) 2015-02-23 16:42:00
業配文
作者:
pusomany (ˊ _>ˋ )
2015-02-23 16:42:00轉型失敗
作者:
HXH051 (DoubleH)
2015-02-23 16:42:00他的轉型跟努力有目共睹 還不錯
作者:
jupei (沛)
2015-02-23 16:44:00想抓
作者:
et803 (喵喵)
2015-02-23 16:47:00真的是轉型成功 比較好奇是哪家經紀公司和經紀人
作者: jimmaland (吉米花生醬) 2015-02-23 16:50:00
讚
作者:
ashin1069 (新希望)
2015-02-23 16:51:00其實豆花妹最近的新世界演得很好
作者:
ffhh (冰封雪藏的火熱)
2015-02-23 16:51:00路人罷捧個屁
作者:
duckfly (Java ass)
2015-02-23 16:53:00路人也是有機會當異人的，立志教材
作者: hanghking (萬) 2015-02-23 16:53:00
不認真露奶,裝演技，失敗，忘本
作者:
dslite (呼呼)
2015-02-23 17:00:00感恩師父 讚嘆師父
作者: momoisacow (不良牛) 2015-02-23 17:08:00
不喜歡好身材的女藝人走努力風 這個噓是要撥亂反正
作者:
www8787 (進擊derLoser®)
2015-02-23 17:17:00最討厭封奶了 封三小