作者:
aisidi (調配咖哩粉)
2014-09-27 14:33:55有在減肥的，或是有在練健身的，大家都習慣買雞胸肉來吃。
可是，這篇報導卻說雞腿肉比雞胸肉更有其他有益身體的元素。
到底是吃雞胸肉好呢？還是吃雞腿肉好呢？
我好怕以後大家吃一桶六塊雞時，都跟我搶雞腿肉。
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=240177
文、圖／摘自《錯到要命的生存常識：關於胖子的卡路里、人命急救與性愛愉悅的誤傳與
真象》／歐康納著／大寫出版】
在美國，每年的感恩節是全家人團聚的日子，在準備火雞大餐時總會有個問題浮現
眼前：應該要在沙發上放一些枕頭嗎？這樣吃到一半想睡時能馬上撲倒在上面；還是要
奮力抵抗周公的召喚，堅持踩著踉蹌的步伐走回房間睡覺？沙發是我的第一選擇，不但
「近」，而且在飽食後不用「走一段路」。
感恩節還有另一個困擾大家的問題（我保證比上面的問題重要）：應該要選擇顏色較淺的
雞胸肉還是顏色較深的雞腿肉？
營養專家很久之前就大力提倡選擇脂肪、熱量都較少的雞胸肉。接下來讓我們比較一下兩
者的營養有何差異性。
一般來說，判斷火雞肉或其他家禽肉是否為深色肉的標準在於此部位的肌肉含量。如果顏
色較深代表此部位擁有較高的肌紅素（myoglobin）。肌紅素能使肌肉攜帶大量氧氣，為
補充活力的最佳來源。由於一般雞與火雞走路的機率遠比展翅高飛的機率大得多，因此腿
肉屬於深色肉，翅膀與胸前的肉則屬於白肉。
許多人寧願選擇雞胸肉，捨棄雞腿的主因在於雞胸肉熱量較少。根據美國農業部（
Department of Agriculture）的數據指出，一盎司去骨、去皮的火雞胸肉含有46卡路里
與一公克脂肪；至於一盎司去骨、去皮的雞腿肉則約只有50卡路里與兩公克脂肪。其實兩
者熱量無多大差異，但雞腿肉的脂肪含量是雞胸肉的兩倍。雞腿肉的脂肪約有三分之二是
對人體有益的多元不飽和脂肪與單元不飽和脂肪，其餘才是飽和脂肪（這種脂肪毫無價值
，但也是許多人認為雞腿肉比較美味的原因）。
其實，雞腿肉對人體還是有好處。與雞胸肉相比，它含有較多的鐵、鋅、核黃素、維他命
B1、B6與B12。此外，雞胸與雞腿的脂肪含量都比紅肉少，結論是：不管吃哪個部位應該
都不會錯。
作者:
andytaso (Taiwan ATM-ANDY)
2014-09-27 14:36:00腿有在動啊 雞胸又沒咪咪毒都積在那裡面吧 所以雞排....
作者:
purpose (秀才遇到肥宅兵)
2014-09-27 14:37:00會在意這種事情的，真的交得到女朋友嗎
作者:
sephen (實施綁椿 民心上升!!!)
2014-09-27 14:37:00不用看 機胸肉比較好
作者:
x0003 (鏡子)
2014-09-27 14:38:00看調理方式啊 雞胸水煮還OK 水煮雞腿應該難以下嚥
作者:
LyoBei (劉 備 ， 字 玄 德)
2014-09-27 14:38:00沙小第一世界問題...過太爽?!
作者:
superLM (Let's play it by ear)
2014-09-27 14:39:00沒差吧 反正都是打針來的
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2014-09-27 14:39:00
減脂增肌4f沒女友的肥宅怎麼會懂？
作者:
x0003 (鏡子)
2014-09-27 14:39:00雞腿要調理好吃 熱量跟鹽份應該都增加不少 油炸，紅燒等
作者: muscleless (小腹人) 2014-09-27 14:41:00
雞腿好吃多惹
作者: kei29 (阿駱駱) 2014-09-27 14:43:00
鬼島人愛吃雞腿不要把這個當成通用口味好不好
作者: shiounio (離開) 2014-09-27 15:01:00
雞腿好吃