魯宅在健身房也認識一些勞力型的勞工朋友。
他們反而不太喜歡練腿，或者都會做很輕
都會推託說練腿會影響明天工作。
實際上他們的腿都蠻細的，但他們做粗重的工作就是有辦法!!!
反觀魯宅我 ~
用史密斯做蹲舉也能做到150kg，也不需要用舉重腰帶。
大腿練到現在變蠻粗的，坐在椅子上 大腿那團肉就攤在椅墊上。
但視覺上增加沒想像那麼多。

肥宅的腿，椅子都快滿了

伸直的狀況
不會想去搬重物做粗工展現自己很猛。
因為擔心姿勢會跑掉 腰會受傷 而且無法選擇要搬的重量。
一般人去練重訓，通常是為了健美 讓體態更好。
用科學式的訓練，目的要讓肌肉增長。
而一般勞力型 目標就是時間內完成工作。
整體動作會趨向讓大肌群吃力，相關肌群同時輔助完成
避免讓肌肉疲勞影響表現情況。
要練體態又要力量，一般最方便就是壺鈴訓練。
盪壺那種發力方式是很可怕的 可以估狗kettlebell
https://www.youtube.com/watch?v=bnNjLf13VjQ
可以看綠色上衣的年輕女性 黃色壺重是16kg。

膝蓋不好 沒辦法蹲舉

鄉民做壺玲會敲斷吧

一不小心就以石擊卵

腿練太粗沒辦法穿窄管褲

阿嘶～這腿我可以