[新聞] 健康雲：忍便3分鐘 多排宿便
作者: chpen (元) 2014-09-02 19:43:39
1.媒體來源:
蘋果日報
2.完整新聞標題/內文:
健康雲：忍便3分鐘 多排宿便
【邱俊吉╱台北報導】網路傳言不要一有便意就跑廁所，最好忍3分鐘再解便，糞便可排
得更乾淨，也有網友在臉書《蘋果生活八爪魚》提問，想了解真偽。醫師說，如便意強烈
或已有便祕，想大就得大，至於一般排便若稍忍一下便意，確實可使宿便排出較多。
不可能全部排空
汐止國泰醫院胃腸肝膽科主任楊瑞能說，據傳統醫學教科書，肛門前20公分的直腸平常為
中空狀態，當大腸將糞便推往直腸後，直腸會擴張且引起平滑肌收縮，此稱為「直腸反射
」，也會牽引神經形成「脊椎反射」、使整條大腸持續蠕動，有便意時稍忍個3、5分鐘，
讓直腸、脊椎反射更充分，確實可能解出更多糞便。
楊瑞能也說，有進食即會留下宿便，除非特殊狀況如腹瀉等，否則一般人體內隨時有半公
斤至1公斤的未解糞，不論如何忍便、增加排糞量，也不太可能全排空，沒必要刻意忍便
，且如此刻意增加解便量，即使體重微降，也只是假象，沒實質意義。
3.新聞連結:
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蘋果日報
2.完整新聞標題/內文:
健康雲：忍便3分鐘 多排宿便
【邱俊吉╱台北報導】網路傳言不要一有便意就跑廁所，最好忍3分鐘再解便，糞便可排
得更乾淨，也有網友在臉書《蘋果生活八爪魚》提問，想了解真偽。醫師說，如便意強烈
或已有便祕，想大就得大，至於一般排便若稍忍一下便意，確實可使宿便排出較多。
不可能全部排空
汐止國泰醫院胃腸肝膽科主任楊瑞能說，據傳統醫學教科書，肛門前20公分的直腸平常為
中空狀態，當大腸將糞便推往直腸後，直腸會擴張且引起平滑肌收縮，此稱為「直腸反射
」，也會牽引神經形成「脊椎反射」、使整條大腸持續蠕動，有便意時稍忍個3、5分鐘，
讓直腸、脊椎反射更充分，確實可能解出更多糞便。
楊瑞能也說，有進食即會留下宿便，除非特殊狀況如腹瀉等，否則一般人體內隨時有半公
斤至1公斤的未解糞，不論如何忍便、增加排糞量，也不太可能全排空，沒必要刻意忍便
，且如此刻意增加解便量，即使體重微降，也只是假象，沒實質意義。
3.新聞連結:
作者: shadowmoo (啥都悶) 2014-09-02 19:44:00
我都夾斷
作者: XieXie9527 (謝謝你9527) 2014-09-02 19:44:00
五樓賽勒滾
作者: sakaizawa (被噓會高潮) 2014-09-02 19:44:00
我會讓他出來3cm
作者: Rasin (雷森) 2014-09-02 19:45:00
五F都用C的
作者: billkira (比爾) 2014-09-02 19:45:00
想大還要忍三分鐘才健康
作者: BF109Pilot (å¾·è»çŽ‹ç‰Œé£›è¡Œå“¡) 2014-09-02 19:45:00
講直腸反射那段有點甲味XDD 應該是我多心了
作者: cyy90143 (老屁孩) 2014-09-02 19:45:00
幹 我都從嘴出來
作者: tyifgee (pttnoob) 2014-09-02 19:46:00
鍛鍊括約肌喔？
作者: Refauth (山丘上的長號手) 2014-09-02 19:48:00
去金六結吃兩天就可以啦！(光速逃走ing)
作者: superLM (Let's play it by ear) 2014-09-02 19:51:00
真的有效~我最多可以忍一個月結果大出來的便超.........
作者: tokyoto (東京京都) 2014-09-02 19:52:00
忍得愈久 拉得愈多
作者: arnold3 (no) 2014-09-02 19:54:00
昨天就有人忍到大在褲子裡
作者: qrzgg (Goo) 2014-09-02 19:56:00
我都是每天定時而且每次定量。
作者: sellgd (李先生) 2014-09-02 20:00:00
積久一點是真的會比較帶出多一點 但也可以吃穀類 水果更好
作者: soulism (soulism) 2014-09-02 20:00:00
拉肚子的苦,你不會懂的
作者: sellgd (李先生) 2014-09-02 20:01:00
例如奇異果 香蕉 芭樂 米、五穀米、糙米 反而更乾淨不吃水果或五穀的 很難排乾淨 都會殘留還有喝水
作者: serval623 (æ´›æ‰ç£¯å¼·å§¦äºº) 2014-09-02 20:06:00
大在褲子雜誌要負責？
作者: photopower (powermoney) 2014-09-02 20:25:00
那就變密啦..........還忍
作者: Noobungas (蠢九龜兒子) 2014-09-02 20:34:00
吃一個多月的奇異果了，很順暢
作者: johnsonliang (458italia) 2014-09-02 20:45:00
我都用噴的好爽