小魯終於有了一次經驗
我還為了讓小頭撐很久,先清槍了一次
結果不曉得是不是當天太累
結果我才搖了3分鐘,我的大腿跟腰就快酸死了
但由於小頭有清過一次
根本沒問題
就這樣子我搖了快5分鐘(舉雙腳傳教士,傳教士,老漢推車)
我的腰跟大腿完全搖不動,酸到靠北,
只能喊卡
而且最後關頭,我挺的很硬，他怎麼吹怎麼打打也打不出來,
打到最後我進入幻想模式
才讓該出來的出來
當然沒清槍的情況,小頭早出來了
但我的腰卻不行
我用全速在搖,基本上就活塞運動,可能有待套八,感覺不高
求高人指點
作者:
srwcc (老馬)
2014-06-17 21:11:00仰臥起坐
作者:
shukevin (被毀容的武大郎)
2014-06-17 21:16:00去買周星馳用的那張自動床
作者:
r403915 (噗魯魯噗魯)
2014-06-17 21:16:00多運動 結案
試試雙人都側躺的背後式?比較考驗手的肌力而不是腰力
作者:
tony3102 (Vallen)
2014-06-17 22:08:00要抱著把對方扳倒的決心啪啪啊 少年！
作者:
HBIL (HB)
2014-06-17 22:16:00多做運動有差 當完兵沒運動後 整個體力大減 時間也縮短現在天天90下仰臥起坐90下伏地挺身100下啞鈴 玩起來就差很多
作者:
chirex (鐵石哥_不含銅鋰鋅)
2014-06-17 23:39:00樓上的訓練沒動到大腿肌啊。要注意一下下半身作一下蹲舉，上下椅，跟空氣椅，都可以加強大腿肌跟核心肌
作者:
bin915112 (Legendary)
2014-06-17 23:46:00壞惹。50收
作者:
WASIJLA (￣灬￣)
2014-06-17 23:48:00深蹲!!! 寶貝~ 有機器可練的話，大腿內側可以加強硬度。
作者: zack0211 2014-06-18 00:43:00
.......不就只能多運動了....
作者:
saedn (~自掛東南枝~)
2014-06-18 00:48:00快帶另一伴去外出運動吧 oaq
作者:
SoftPig (SoftPig)
2014-06-18 02:54:00樓上不是閃到腰了嗎？ XD
作者: robbi1069 (asdf) 2014-06-18 09:28:00
核心肌群加強！少清槍！結案
作者:
srwcc (老馬)
2014-06-17 21:11:00仰臥起坐
作者:
shukevin (被毀容的武大郎)
2014-06-17 21:16:00去買周星馳用的那張自動床
作者:
r403915 (噗魯魯噗魯)
2014-06-17 21:16:00多運動 結案
試試雙人都側躺的背後式?比較考驗手的肌力而不是腰力
作者:
tony3102 (Vallen)
2014-06-17 22:08:00要抱著把對方扳倒的決心啪啪啊 少年！
作者:
HBIL (HB)
2014-06-17 22:16:00多做運動有差 當完兵沒運動後 整個體力大減 時間也縮短現在天天90下仰臥起坐90下伏地挺身100下啞鈴 玩起來就差很多
作者:
chirex (鐵石哥_不含銅鋰鋅)
2014-06-17 23:39:00樓上的訓練沒動到大腿肌啊。要注意一下下半身作一下蹲舉，上下椅，跟空氣椅，都可以加強大腿肌跟核心肌
作者:
bin915112 (Legendary)
2014-06-17 23:46:00壞惹。50收
作者:
WASIJLA (￣灬￣)
2014-06-17 23:48:00深蹲!!! 寶貝~ 有機器可練的話，大腿內側可以加強硬度。
作者: zack0211 2014-06-18 00:43:00
.......不就只能多運動了....
作者:
saedn (~自掛東南枝~)
2014-06-18 00:48:00快帶另一伴去外出運動吧 oaq
作者:
SoftPig (SoftPig)
2014-06-18 02:54:00樓上不是閃到腰了嗎？ XD
作者: robbi1069 (asdf) 2014-06-18 09:28:00
核心肌群加強！少清槍！結案
作者:
kattte (誠實面對自己吧!)
2014-06-18 13:21:00跑步 游泳
作者: franklee04 (å°åŒ—言承æ—) 2014-06-19 16:28:00
深蹲跟腰要加強練 練得好兩個小時都沒問題以前隔天會痠痛 現在幾乎無感
作者:
TigraBoy (怕冷的北極熊)
2014-06-19 17:04:00太弱惹 我這個肥宅都比你強