乾 笑死
快40歲了還在那邊為感情患得患失~
過年了 把這些鳥事跟著這篇文章留在這邊唄
各位見證 再患得患失我就是小狗 小爛狗
進入正題
之前因為過得太舒服 回過頭來變成這樣惹
https://imgur.com/hT306yM.jpg
https://imgur.com/h0HBaLm.jpg
https://imgur.com/FqA9Qyu.jpg
怎麼回事 我也不知道
我只知道巔峰140多公斤吧 BMI接近45的樣子 179公分
體檢報告還是外觀或是體力 看起來都是隨時會死掉
保險也不給保那種
後來發生一連串奇奇怪怪莫名其妙傷人難過的事情 決定好好減肥
前前後後試過蠻多方法的 168阿 吃很少阿 吃肉減肥阿~
所幸很快就找到自己能接受的方法
這邊跟大家分享一下~
1.吃好的東西
2.多運動
3.自己能接受 能保持下去
4.看鏡子不要看數字
5.維持
就這樣而已
1.吃好的東西
就是戒掉依賴那些爛食物 爛食物大家都心裡有數
我個人就是蜜餞跟孔雀餅乾還有巧克力還有很多孔雀餅乾
然後原型食物多吃 澱粉控制 蛋白質多吃
這邊提供幾個好東西
憨吉 燕麥 各種肉 各種菜 各種莓果
說起來都是廢話 但真的就是這樣
吃多少就看你的基礎代謝 我個人到現在每天還是吃2200卡左右
不太爽 但是也不至於挨餓
然後沒有概念的 真的要去算一下熱量
例如孔雀餅乾一盒700卡 我瘋起來一次可以吃6-8盒沾牛奶
蜜餞一包500-800卡 我狂起來可以吃5包
就是這麼瘋 這麼狂
然後熱量直接爆炸笑死
所以 試著去了解你吃進去的熱量很重要
這邊介紹一個好工具 間歇性斷食
網路上能查到的好處很多 皮膚變好阿 精神變好阿 這些見仁見智
最重要的是他可以約束你不會隨時隨地拿東西來吃
當然如果一直偷吃再重新計算也沒辦法
紀律問題
吃的東西能做到以上之後 至少你就當不成超級胖子了
重要性高達80%
然後持續下去
2.多運動
這也是廢話 但也真的就是這樣
要重訓還是有氧
就看你要瘦還是要有肌肉
有的跑者他就是不要太多肌肉 所以有氧會做的很多
我個人比較膚淺 我要讓自己看的爽 讓女生喜歡
所以我重訓偏多 有氧輔助
喜歡胸肌 就練胸 + 控制飲食
喜歡腹肌 就練腹部 + 控制飲食
喜歡手臂肩膀 就練 + 控制飲食
然後我這個人還很愛面子 異性的評價對我很重要 所以我勤練腿
能不能用到不知道 先練起來放就對了
https://imgur.com/yLfIpyq.jpg
然後運動真的好 多動可以多吃
注意不要受傷 不會做的東西就去問 問專業的 問懂得
不然就找教練教
該花的錢還是要花下去的~
教練品質自己篩選XD
然後持續下去
3.自己能接受 然後保持下去
減肥最容易讓人放棄的就是太痛苦
痛苦從哪裡來?
1.吃太少 太痛苦
2.運動太累 太痛苦
所以很重要的是 你要讓自己不要說吃的開心動得開心
至少不要痛苦 可以接受這樣
才能持之以恆
我們沒有辦法完美飲食 就吃一些垃圾食物 有點肥肉又怎樣
運動太累不想做 就休息一天 或是少做一點 少點肌肉又怎樣
只是不是對自己放縱
是在痛苦跟放縱之中 找到一個你可以接受的地帶
每天持續下去
過甚麼生活 造就甚麼樣的你
健康 不要變成超級胖子就好惹~
4.看鏡子不要看數字
看太多數字 體重 體脂肪
容易讓你去走極端
開始吃得更少或是怎樣的
重點是我們要求的是體態跟健康
體態就是鏡子看的 肌肉啊 臉有沒有太圓阿
健康就是體感跟健康報告
體重啊 BMI阿 體脂肪阿 這些我後來都沒很在意惹
我就是看體態 腹肌明顯程度是我的指標
我知道有的跑者會看體重
個人選擇
5.維持
就1~4維持下去 這麼簡單
總結:
體態控制是一種生活習慣
不要把減肥當成短期目標 當成你以後的生活習慣
別太痛苦 別太放縱
沒有完美身材 至少要身體健康不要變超胖子
祝大家新年快樂 我希望把患得患失的我跟文章一起留在2022年就好惹
https://imgur.com/6XxtxTu.jpg
https://imgur.com/tvZzvth.jpg
https://imgur.com/cNHUUJG.jpg
https://imgur.com/5qcXmRk.jpg
汪汪汪汪汪
作者:
evelover (evelover)
2023-01-19 11:44:00超勵志
作者:
qron (噗勒噗噗噗)
2023-01-19 11:53:00推
推，真的最重要就是改變自己的生活習慣，健康是一輩子的
作者:
saintlin (saintlin)
2023-01-19 12:14:00帥欸，加油
作者:
qsasha (小花)
2023-01-19 12:22:00年前大家都大放送嗎？
作者:
nashQ (小N)
2023-01-19 12:23:00推
作者:
buli (人生很奇妙)
2023-01-19 12:58:00推，煥然ㄧ新～
作者:
yuangpro (人生惟一確定的事 是死亡)
2023-01-19 13:21:00謝謝您，你也很勵志，帥哥一枚
作者:
mukuro (把夢變為現實)
2023-01-19 13:21:00？！最下面第二張照片，左胸上方怎麼好像長腫瘤@@？
前面才在問怎麼走出惰性 只能說他感覺沒有想要改變 不停的找藉口而已 要改變早就行動了
作者: takeshikun (takeshi.) 2023-01-19 13:56:00
觀念狠好 推推
作者:
mowchi (≡貓棄≡)
2023-01-19 14:23:00哇 這瘦下來不僅身材 臉也差好多啊
厲害喔，運動就是爽只是孔雀餅乾一次可以嗑6～8盒也太狂
作者:
xxxcv (世界遺產旅遊計畫)
2023-01-19 15:03:00勵志，有被激勵到
作者:
Victory2 (Victory2)
2023-01-19 15:42:00厲害！（本來是有多愛孔雀餅乾啦 XD）
作者: wiseleygump 2023-01-19 15:54:00
好勵志的文章 謝謝分享
作者:
c1inique (c1inique)
2023-01-19 17:16:00勵志推~
作者:
Paradox (Paradox)
2023-01-19 18:54:00變帥了欸！！
作者:
Bocaj (女工)
2023-01-19 19:34:00看到孔雀餅乾與蜜餞那段好歡樂
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2023-01-19 19:44:00超有毅力
作者:
windso (燕燕)
2023-01-19 20:43:00推~瘦下來好帥
作者: silvertear (月) 2023-01-19 21:40:00
看完想吃孔雀餅乾
作者:
ailycat (silent awakening)
2023-01-19 22:04:00太強 勵志文
作者:
QCLE (Ha~hello?)
2023-01-19 22:21:00推
作者: REI3173 (FF) 2023-01-19 22:31:00
突然好想吃孔雀餅乾
作者:
miney (午夜之子)
2023-01-19 22:36:00好勵志！！！想吃孔雀餅乾+1
作者:
tilasmi (小T, 終於new回來了!!)
2023-01-19 22:55:00簡直業配孔雀餅乾好讚的分享
作者:
lvnps (嘖~~)
2023-01-19 23:32:00莫名想吃孔雀餅乾...
作者:
hiyuy (死工程師)
2023-01-19 23:33:00孔雀餅乾真的好吃到神奇
作者:
clallg (李小輪而)
2023-01-20 00:24:00孔雀餅乾真的好吃啊
作者: togolu (土狗) 2023-01-20 08:35:00
推，但是孔雀餅乾很好吃 :'(
作者: ExcellentSun (一日一生) 2023-01-20 10:35:00
嚇死人了！這是兩個不同的人吧！
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2023-01-20 10:55:00孔雀餅乾泡牛奶爆幹好吃
作者:
arebear (大阿熊)
2023-01-20 11:17:00太厲害了，好像熊本熊變身成另外一個人
作者:
catlady (凱特蕾蒂)
2023-01-20 11:23:00看到孔雀餅乾覺得也太可愛
作者:
mybbsid (我是一枚酸民)
2023-01-20 11:57:00心態大推!
這三小, 中間照片跳過, 直接大變身a, 根本不同人了
作者:
qsasha (小花)
2023-01-20 12:32:00真業配文（誤）
作者:
alau ( )
2023-01-20 14:59:00孔雀餅乾泡進蘋果牛奶一起吃 好吃到哭
作者:
cat1224 (王小貓)
2023-01-20 17:49:00孔雀餅乾6盒太扯了吧XDDD
作者:
tilasmi (小T, 終於new回來了!!)
2023-01-20 17:57:00是不是可以成為孔雀餅乾代言人？
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2023-01-20 19:59:00奶頭位置好低是因為贅皮影響嗎？
作者:
AquaEnergy (Desperate Houseboy)
2023-01-20 20:06:00照片看不出來有140
作者:
milinya (累)
2023-01-20 20:58:00很帥
作者: swatsh 2023-01-20 21:52:00
汪汪汪汪汪
沒錯 能讓自己開心你才堅持的下去 我自己在減肥過程中對於吃東西以及我去wg運動的強度 都不會設定的太嚴苛不然就很難堅持了 不過最近過年可能會耍廢一下 哈哈
作者:
LynnCho (曹扁兒)
2023-01-21 00:15:00突然變成李國毅了
作者:
kalde (過一個人的生活)
2023-01-21 07:05:00好勵志！
作者:
Lindbergh (The Spirit of St.Louis)
2023-01-21 20:30:00幹 帥啊 真男人給推
作者:
ddr0211 (彩)
2023-01-21 21:55:00太帥了啦
作者:
kokonoe (人不在)
2023-01-21 23:02:00這是肥宅現世轉生成性格大叔文耶意圖使人放下孔雀餅乾
作者: catandrose (寶) 2023-01-22 02:55:00
好厲害
作者:
nity (123456)
2023-01-22 07:44:00好強
作者:
richard730 (Life Bubble GT)
2023-01-22 14:20:00我只能說 臉醜怎瘦都一樣 :-)你的文筆完全不像要40歲的 好像屁孩
作者:
sambible (Sameal)
2023-01-22 16:08:00原po 是接近40 可能是38
作者:
richard730 (Life Bubble GT)
2023-01-22 16:16:00就醜男…
作者: b05607022 ( ) 2023-01-22 19:11:00
有料卻簡單 人人買得起的孔雀餅乾
作者: siriuswu (sirius) 2023-01-22 23:18:00
孔雀餅乾真的好吃啊！
作者:
EYaShu (伊亞舒)
2023-01-23 08:41:00推
作者:
a316xxx (胖胖森)
2023-01-23 09:20:00強！
作者:
margies (margies)
2023-01-23 11:17:00原po勵志又嗆 推哈哈哈哈
作者: SinkaiTeitok (深海苦逼) 2023-01-23 11:33:00
孔雀餅乾真的好吃xDD
作者:
rivet (累～～～)
2023-01-23 12:15:00太威風了
作者:
ttnguirfy (english everyday)
2023-01-23 13:08:00這before跟after也太勵志了吧!整個變型男!
作者:
llokioo (*)
2023-01-23 14:56:00推你
作者:
kilhi (精靈)
2023-01-23 23:40:00勵志
作者:
y995526 (kn)
2023-01-24 01:30:00看得我都想去買孔雀餅乾來吃看看了
作者:
parline (副作用不明)
2023-01-24 17:29:00推瘦下來好帥！有人嫉妒好好笑
作者: okmn 2023-01-24 17:51:00
瘦下來好漂撇！
作者:
soo6719 (chu)
2023-01-24 18:44:00我也超愛孔雀餅乾，自從習慣檢視熱量表後，嚇到一次只敢吃半包了XD
作者:
syliu99 (涅)
2023-01-24 20:06:00型男推
作者:
hunk124 (金屬之子得永生)
2023-01-24 23:16:00瘦下來超帥！！！
作者:
pz5202 (tata)
2023-01-25 04:08:00哇 好厲害 勵志
作者: ttthhh11519 (芋頭) 2023-01-25 17:31:00
近期也受肥胖影響生活的我看了覺得勵志
作者:
raslin (raslin  )
2023-01-26 08:55:00同一個人嗎 好帥現在
作者:
mosap (Mars)
2023-01-26 15:49:00有勵志有理性嗆人給推XD
作者:
swrose (露露)
2023-01-26 17:24:00看完真的想吃孔雀餅乾 沾牛奶爆好吃
作者: weediness 2023-01-26 19:56:00
推，超勵志！另外也推孔雀餅乾！
作者:
chunglee (李姓中壢選民)
2023-01-26 22:05:00超勵志
作者: xeonline 2023-01-27 03:39:00
好勵志！（btw是多愛孔雀餅乾
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-01-27 21:59:00胖子是潛力股不是說假的☺ 變帥跟變年輕
作者: leopardcat43 2023-01-28 16:10:00
推，好勵志～
作者:
sleepmilk (sleepmilk)
2023-01-28 23:10:00太強了！向你看齊。
作者:
zaqzz (wen)
2023-01-29 00:39:00好強阿
作者: meizme (meizme) 2023-01-29 09:58:00
孔雀餅乾一次6-8盒超狂
作者:
OnlyRD (里巷人)
2023-01-29 18:09:00奶頭位置好怪
作者:
lun0216 (車輪餅)
2023-01-29 21:34:00太勵志，推！
作者:
mainsa (科科)
2023-01-31 09:18:00孔雀餅乾6盒真的太狂
作者: foredoom 2023-01-31 13:31:00
有圖有推 !!
作者:
mandyt (牧可)
2023-02-01 15:56:00好勵志！！
作者:
ElleYang (七年級老姊姊)
2023-02-01 20:10:00胖的時候臉就好看了
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2023-02-01 22:15:00帥哥
作者:
jiamama (佳媽媽)
2023-02-01 22:23:00推潛力股！
作者:
hunk124 (金屬之子得永生)
2023-02-01 23:24:00瘦下來真的很帥氣!!!厲害~~~
孔雀餅乾一次六到八盒 首先要先買六到八盒欸 好難想像
作者: kwibmua (wa) 2023-02-02 00:03:00
很帥耶
作者:
super0917 (super0917)
2023-02-02 13:51:00孔雀餅乾真的不是業配嗎XDD
作者:
zizou (DIE....)
2023-02-03 16:33:00你不覺得像熊本熊也滿可愛的嗎 哈哈哈
作者:
Luckyo (Q我拿夠麻吉100元)
2023-02-06 18:29:00勵志
作者: Passive (飽呼呼) 2023-02-07 13:24:00
被生火孔雀餅乾 推推有毅力的原PO
作者: vickyio 2023-02-09 23:42:00
看完這篇半夜想吃孔雀餅乾泡牛奶或辣味沙茶豆乾
作者:
aova (鰻魚♥張根碩)
2023-02-10 19:43:00...媽啊你讓我有了減重的意志了!!!
作者: wuyiyi 2023-02-12 22:41:00
強
作者: JERRYDANG (PPOOIIII) 2023-02-15 19:44:00
勵志推
作者:
cami33 (cami33)
2023-02-21 00:48:00厲害不管幾歲 一定會因為感情而心痛 因為那是你真實的付出啊，每個人都是這樣的
作者:
beams156 (beams)
2023-02-28 02:08:00好強
作者: neineiwu (阿災) 2023-03-05 21:03:00
突然想吃孔雀餅乾了