減肥先瘦哪邊是基因決定的，也沒有局部減肥這件事，
但最近看到一個中國健身教練的影片有說到，降低內臟脂肪可以讓腹部看起來比較小，他也介紹了一個中國的研究佐證，
然後影片中推薦了HIIT高間歇性有氧的一些動作（避免廣告嫌疑就不放影片連結了），
想請問這個說法是有根據的嗎？
如果想讓腹部看起來更小是不是可以往高間歇性運動的方向開始做，降低內臟脂肪來達到目標呢？
我的體脂還在31%左右，其實我覺得我的四肢已經外觀上看起來有瘦下來，但肚子就還是超大，不知道有什麼方式可以改善？

內臟脂肪降低 的確是會讓腹部比較小

你就是體脂高，大部分男性基因脂肪優先囤積在腹部和胸。所以不要想東想西，減就對了

上面幾樓說的都是對的 努力減肚子自然會消

168+禁喝含糖飲料、甜食

你體脂20%一樣肚子有一圈肥肉

體脂31 % 就乖乖按部就班減 等你要15%再往下減再考慮這些

戒甜食飲料酒精

31%其實也不低，你肚子大我猜你的內臟脂肪可能有6，其實你是泡芙人QQ

手腳細而肚子大其實是肌肉少的肥胖 原po可謂任重而道遠應該飲食跟運動雙管齊下，如果有喝酒的習慣 還是戒酒吧

我體脂18% 內臟脂肪8 還被醫師說不運動會有脂肪肝

那個…我是女生…. 女生要減到體脂25%再來看看有沒有掉內臟脂肪嗎？

你可以先去健檢看自己內臟脂肪數字跟有沒有脂肪肝說不定你單純是隻健康的海豹

任何可以減少脂肪的方式 都有用

女性體脂25%左右挺正常的 你31%略高還能減啦然後稍微注意一下姿勢 有時候大肚子跟姿勢也有關(駝背 骨盆前傾之類的

女生體脂31%算略高吧

就是泡芙人

我體脂肪從31%降到23%內臟脂肪有降肚子確實看起來變小哦

36%→28% 腰圍少12公分了 外觀看起來變化非常有感

以前剛開始練在WG量INBODY是25% 內臟9 後來靠著飲食跟重訓沒做有氧降到15%內臟6 肚子有小蠻多的

我體脂21%，內臟脂肪還是有5，肚子還是很大

不是啊？減內臟脂肪可以消肚子是沒錯，但是HIIT消內臟脂肪的根據是哪來的？

繼續訓練、減脂，慢慢就會有成果了

日常維持核心發力看起來就變小了

先努力全部降下去先，不用想太多~

也是肉肉肚+胖胖腿一族（舉爪子），體重有點卡住後，繼續2-3天一次30分鐘流汗有氧+其他日子白天大概5-6次靠牆深蹲（一次1分鐘），飲食還是有在控制，目前肚子肉好像有緩慢變薄，覺得瘦肚肚根本任重道遠嗚

好奇內臟脂肪1(以下?)的人是什麼樣

31你根本不用想這麼多,繼續減體脂就對了就算用女生標準還是很高講更直接點,31%就還是很胖得身材

沒錯 我還是很胖xD 謝謝大家的回覆啦～我會繼續剪下去的

內臟脂肪>10以上=_=..努力水中有氧2個月，減2。肚子/臀部減4/6cm建議再戒炸物/糖/加工食物(人生真無趣我知...)，只吃原型食物一陣後真有感

體脂28，內臟脂肪3的我肚子還是很大

內臟脂肪1就是肚子是平的啊，皮也很緊。大學時量的數字很怪，體脂30 內臟1。是沒有人猜中體重過，至少都幫減5公斤

樓上當時很精壯嗎?還是會被說太瘦那種?好想看照片哦

https://tinyurl.com/22yvufbn 可看此系統性review該review結論是HITT跟一般的傳統中等強度持續性運動減少脂肪肝差不多

大家內臟脂肪真低 我體脂22 內臟9-10 QQ

工作後說血壓低，同事說因為我太瘦身高減體重100左右應該不算太瘦啊，可能是因為在家裡都要搬貨做勞力活，10公斤以上很基本，去中餐廳打過工裡面的妹妹小小一個還能單手舉10個裝滿的魚翅盅然後用另一隻手一個一個上，還表演2頭擠小老鼠給我看。

我體脂肪率22.4%，內臟脂肪7

想拜見內臟脂肪1的人(可能我教練吧

31還早勒 我從27%左右開始減 到10%肚子才沒有明顯凸出內脂1肚子放鬆一樣是凸的 一樣要出力縮小腹才會是平的不過我是男的 脂肪優先堆肚子 女生應該不需要這麼低附個人權圖 https://i.imgur.com/YiH3KLy.jpg

我女生 內臟體脂2 體脂率22% 骨骼肌29%還是有小腹你參考看看，hiit 不錯是我蠻常做的項目但前提你得有運動基礎不然很容易暈眩倒地

我體脂肪22，內臟12