作者:
CSYU (一隻魚)
2021-02-24 17:20:39小妹開始踏入健身近兩年的時間
從一開始自己亂做到開始上教練課
也是有小小的成果
但一直很困擾和困惑
自己不易流汗的體質到底有沒有方法可解呢!
雖然排汗和運動成效沒有一定的因果關係
但還是希望自己可以多流點汗
感覺比較促進循環
我不易流汗的程度大概是:
1. 深蹲35kg以上，做了4-5組也只有微出汗
冷氣一吹秒乾
2. 跑步機連續20min以上可能會很喘但也不太流汗
除非坡度和速度調很高，但這樣也沒辦法堅持太久
以上都是在有冷氣的健身房進行運動
通常同行的男友已經把毛巾擦到全濕
我可能才流了一滴汗XD
為了逼出體內的汗
除了每天會灌2,000CC以上的水之外
有氧也盡量選擇比較累的階梯機或滑雪機
至少40min強迫自己流汗
另外也有上網爬一些機能性的運動服
穿著尼龍的外套重訓或有氧也確實可以達到我要的效果
流汗一波才真的有動到的感覺啊XD
不知道大家對於出汗不易有什麼想法呢?
或是有沒有推薦的機能衣品牌?
目前有看過一個韓牌better than life的運動套裝
被追蹤的韓國網紅打到XD
歡迎各位一起來討論你們的爆汗小方法!
作者:
im31519 (風水似月)
2021-02-24 18:09:00運動效果不是跟心率有關？
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2021-02-24 18:23:00跑步機速度調快啊 慢慢跑不如散步
作者:
kidd085 (kidd085)
2021-02-24 18:46:00間歇
作者:
erotos (又快變老了)
2021-02-24 19:13:00我做強度高的瑜珈會爆汗......
我也很難流汗 爬山一早上同伴每個衣服都全濕 我整個乾爽XD 但做拳擊有氧跟高強度瑜伽比較容易流汗
以前也不太流，開始運動後需要流汗散熱就一流就很久才停，皮膚毛細孔汗腺都張開重建疏通了印象是下班去體育場跑10K,衣服褲子全濕要從背包拿乾的換 每天都要洗兩套衣褲 後面就穿緊身衣褲了 脫水就乾了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-02-24 21:13:00拉屎拉尿表皮蒸散呼吸哭哭都是脫水的管道，不是非要流汗。
作者:
B0Y0 (29大頭)
2021-02-24 21:40:00左旋肉鹼吃下去 絕對流到不行
原po好像是希望循環好一點可以正常流汗，應該就是通汗腺，不易流汗散熱比較差，確實比較容易中暑，但是汗流的多 補水要比較勤勞 也要常備毛巾吸汗
作者:
Kuwh (T42)
2021-02-24 22:51:00以前不易流汗，但身體也算好只是運動以後就是滿臉通紅，後來跑步幾年以後就蠻容易流汗了
作者:
jamteam (生而為人)
2021-02-24 23:25:00從泡熱水澡開始練習
我一般重訓也都不太會暴汗 但上WG的有氧課就流蠻多的可能因為一直都在動的關係?
作者:
kv8220 (比安å¡)
2021-02-25 01:21:00有強度的熱瑜珈
作者:
ppc ( )
2021-02-25 01:49:00很會流汗很痛苦 我三組臥推後就開始瘋狂流汗
作者:
Gelato (義式冰)
2021-02-25 03:42:00看到有人在bench上爆汗真的超噁
作者:
taipoo (要成功要積極)
2021-02-25 04:42:00真羨慕，我超會流汗的
作者:
cashko 2021-02-25 06:41:00我超討厭流汗的，前幾年體質變虛容易流汗
作者:
z1120123 (dogisgood)
2021-02-25 09:06:00羨慕死 我汗腺超發達 整個身體都是 動沒兩下爆汗
作者:
owl031 (藍梟)
2021-02-25 09:39:00我很會流汗的人覺得羨慕，尤其是女生，一流汗，內衣就很容易濕，外衣要換方便，但內衣就很麻煩
作者:
innah (圓仔)
2021-02-25 10:13:00拉高強度 把心率拉高 流汗應該滿容易的
作者:
asmp115 (focusinso)
2021-02-25 10:20:00組間休息減少啊、做循環訓練、HIIT
作者:
s860382 (Vivi)
2021-02-25 10:21:00女生 天氣熱 出門每幾分鐘就流汗 到中午瀏海已是海帶的形狀
作者:
romand (@çš¿@)
2021-02-25 10:22:00去上團課
作者:
ssabjm 2021-02-25 10:31:00熱瑜伽
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2021-02-25 10:55:00羨慕...我運動完就算洗完澡了還是一直狂流汗很麻煩水喝更多or有氧強度上調一點 應該會流更多
作者:
maychan (五月的棉花糖)
2021-02-25 11:00:00看better than life介紹好像會讓你刻意排汗，如果想要流汗的話可以試試看，好穿再回來分享XD
作者:
miney (午夜之子)
2021-02-25 12:36:00好羨慕 我超爆汗 登山尤其困擾健身房運動結束 衣服都濕答答
作者:
botnet (天龍人)
2021-02-25 14:34:00加強強度
作者:
GARRET (Osito)
2021-02-25 16:28:00高強度間歇一定會瘋狂出汗不然你就波比跳每組10下，每組30秒休息。這樣三個set下來就保證流汗。
每個人體質不同 你幾歲了連自己怎樣會流汗還要問網友
刻意流汗就三溫暖蒸氣室吧......反正就三溫暖的SPA桑拿蒸汽室/烤箱
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-02-25 20:18:00間歇。 我戰繩甩一甩還是飛輪衝刺+爬坡/站姿爬坡衝刺這樣一小組就汗津津了
作者: laurakao 2021-02-26 19:29:00
拉心跳或拉高環境溫度我都會爆汗，騎飛輪或多穿長袖排汗衣看看
排汗主要是降溫，可能環境太冷、運動強度不夠吧如果不會流汗，可能要去看醫生
作者:
pooryuyin (pooryuyin)
2021-02-26 20:57:00就強度太低了沒別的原因，強度高妳又撐不久，那就算了想要滿身大汗是要很辛苦的，想輕鬆又暴汗很難耶不然你穿長袖長褲羊毛衣運動好了，應該可以輕鬆爆汗
作者:
ok032898 (000000)
2021-02-28 13:12:00雨衣
作者: httpthebest (carry) 2021-02-28 21:17:00
我在健身房也很少流汗 夏天還穿長袖去運動（怕冷）
作者: beaubrown (我不是河) 2021-02-28 23:26:00
看過有人刻意穿厚外套做有氧，雖然不清楚目的就是了
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2021-03-02 18:55:00看來是強度不夠，騎飛輪還不會流汗就真的厲害
作者: can780819 (candyzzz89) 2021-03-03 09:39:00
我也幾乎不太流汗＋1,但只要喝水就會狂跑廁所
作者:
lapetit (lapetit)
2021-03-03 10:54:00熱瑜珈真的是爆汗啊 連腳底板都狂流汗
作者:
modacc (薄荷綠)
2021-03-04 14:55:00也想知道這套好不好穿，求分享
作者: zzz12304560 (yen) 2021-03-04 15:58:00
走路都流汗路過
我也是不易流汗，跟我一起跑8k的人衣服可以攆水，我只有額頭有汗..因為我體內濕氣太重，還會長濕疹，但跑步3年有稍微好一點點，現在脖子也有一點點汗了...
作者:
hair566 (黑頭髮)
2021-03-09 22:22:00三溫暖
作者:
fongmcn (為什麼)
2021-03-10 17:42:00我跑步以六分速跑3公里才會開始流汗，可是一流不可收拾