各位先進好
最近開始實施16/8斷食 進食大約是中午12點一餐 晚上7點一餐
因為是通勤上班 而內湖運動中心下班一定爆滿
通常都是回家重訓 一般來說到家就是晚班7點
發現如果那天下班後進行重訓 等到重訓結束後 再吃晚餐補充可能到晚上10點才會斷食
一週大約重訓2-3次
想問如果是這樣 是不是要一樣斷食16小時 等到隔天下午2點才開始進食?
還是說一樣都維持12點吃第一餐就好 不會影響到禁食成效?
謝謝
22點吃完 下一餐就是隔天14點啊 以你吃完的時間開始算12點就吃 就14小時而已
照著現在12、7點的兩餐走很ok！掌握大致方向偶爾NG一下ok的
作者: s31388957 (88957) 2019-03-30 11:41:00
可以嘗試一天斷食一天正常吃
可以查一下52斷食原理，重訓那天乾脆中午不吃，只吃晚餐。隔天再回到8/16斷食
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-04-02 20:13:0022點吃完隔天要14點吃才有完成8/16斷食的重點在16不在8，沒有16就不是8/16斷食，用空腹16小時的次數去計算，比如你一週只有3天有達到空腹16小時，那你這禮拜就是斷食3次，斷越多次效果越好。以上單指8/16斷食