作者:
XAIOQ (xaioq)
2018-11-07 16:54:43小弟是個167/110的肥宅，最近開始控制飲食跟運動減肥，因為個人因素問題無法選擇游
泳，所以選擇靠快走來運動，快走時間大概45-60分鐘，速度目前只能在5.6km/hr。
但是快走久了，兩隻小腿的外側會非常的疼痛，有時候甚至痛到連正常行走都沒有辦法，
去網路上搜尋了一下有可能是姿勢問題，但是看了文章還是很難理解所謂良好的姿勢要怎
麼去走，還是有可能是其他的問題導致這狀況的
謝謝各位的回答
平常走路速度會不舒服嗎?如果不會我們先從比平常速度快一點試試看，有一點點微喘我覺得就很棒了
你可以再快一點再久一點，效果肯定啵棒...覺得不舒服就是該休息啦，效果是啥?先不要受傷再來考慮效果好嗎？
作者: paulsama (paulsama) 2018-11-07 17:31:00
出力錯誤，重點在大腿抬起往前放，不是小腿往後蹬
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-11-07 17:43:00這體重飲食控制好就瘦很快了，受傷不划算
作者:
Zein (Zein)
2018-11-07 18:37:00換雙鞋 累了就慢慢走 不舒服就休息 調整運動時間在會累不會受傷範圍
就平常都不動，從某一天開始猛操，一定會哪裡痛啊，沒什麼大狀況啦，建議休息還有調整到適合的強度。
作者:
safetoy (NOT GOOD ENOUGH)
2018-11-07 22:58:00你要穿一雙好的跑鞋，避震效果要好，不然體重瘦下來小腿肌肉強度起來之前，會很容易傷膝蓋腳踝。運動要暖身，可以走操場，先慢走幾圈暖身後在增速。
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2018-11-08 11:50:00要慢慢加上去... 硬操等一下什麼東西斷掉
作者:
eulb03 (Miya)
2018-11-08 16:54:00能夠維持習慣最重要~不用急
作者:
MAYFS (mayfs)
2018-11-09 18:18:00快走只有小腿很酸是用錯力嗎？
平常走路速度會不舒服嗎?如果不會我們先從比平常速度快一點試試看，有一點點微喘我覺得就很棒了
你可以再快一點再久一點，效果肯定啵棒...覺得不舒服就是該休息啦，效果是啥?先不要受傷再來考慮效果好嗎？
作者: paulsama (paulsama) 2018-11-08 01:31:00
出力錯誤，重點在大腿抬起往前放，不是小腿往後蹬
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-11-08 01:43:00這體重飲食控制好就瘦很快了，受傷不划算
作者:
Zein (Zein)
2018-11-08 02:37:00換雙鞋 累了就慢慢走 不舒服就休息 調整運動時間在會累不會受傷範圍
就平常都不動，從某一天開始猛操，一定會哪裡痛啊，沒什麼大狀況啦，建議休息還有調整到適合的強度。
作者:
safetoy (NOT GOOD ENOUGH)
2018-11-08 06:58:00你要穿一雙好的跑鞋，避震效果要好，不然體重瘦下來小腿肌肉強度起來之前，會很容易傷膝蓋腳踝。運動要暖身，可以走操場，先慢走幾圈暖身後在增速。
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2018-11-08 19:50:00要慢慢加上去... 硬操等一下什麼東西斷掉
作者:
eulb03 (Miya)
2018-11-09 00:54:00能夠維持習慣最重要~不用急
作者:
MAYFS (mayfs)
2018-11-10 02:18:00快走只有小腿很酸是用錯力嗎？