基於版上有人要我做15天的數值紀錄
就以半實境方式每日更新
內容就是低於1850基礎代謝飲食部分
10點半過後一個鮪魚漢堡（350大卡左右）
下午4～5點肯德基lx餐飲料只能紅茶（1250大卡左右）
（肯德基可以換成高脂餐，
常買全聯三層肉回來醃烤鹹豬肉+大陸a菜沾越南甜辣醬）更新6/4 9：2x
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日期 體重 體脂 內脂 BMI 基代 估年齡
6/4 86.3 27.7 15 30.0 1840 50
6/5 86.0 28.0 15 29.9 1833 50
6/6 85.7 27.8 15 29.8 1830 50
6/7 85.7 28.0 15 29.8 1828 50
6/8 85.3 28.7 15 29.7 1817 50
6/9 86.6 27.7 15 30.1 1845 50
6/10 86.5 27.8 15 30.1 1843 50
6/11 85.7 27.9 15 29.8 1829 50
6/12 85.2 28.1 15 29.7 1820 50
6/13 85.1 28.0 15 29.6 1819 50
6/14 85.4 27.8 15 29.7 1825 50
6/15 85.4 27.0 15 29.7 1831 49
6/16 84.8 27.6 14 29.5 1817 49
6/17 85.1 27.8 15 29.6 1820 50
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要出遠門到彰化，記錄就做到今天6/17
14天減的不多，也沒有很痛苦！
如變肥，一日一珍奶
現在要變瘦，一日少一餐
習慣改了，該作的做對了
自然會慢慢改變
原則步驟
1.戒掉飲料
2.進行生酮兩週
3.認識食物加入油脂
4.間歇性斷食製造熱量赤字
祝各位減重愉快！
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6/4 以體重圖代表
https://i.imgur.com/uvdpE1X.jpg
6/5以體重圖代表
https://i.imgur.com/t93evKF.jpg
https://i.imgur.com/vAoy7bA.jpg
https://i.imgur.com/WnaTzLp.jpg
6/6 以體重圖代表
https://i.imgur.com/D7hRIvS.jpg
https://i.imgur.com/fs23o5R.jpg
6/7 以體重圖代表
https://i.imgur.com/DK2oQGM.jpg
https://i.imgur.com/Tx88Y7v.jpg
6/8以體重圖代表
https://i.imgur.com/H83Ip8m.jpg
https://i.imgur.com/KjujAw0.jpg
https://i.imgur.com/ETd94Qr.jpg
6/9以體重圖代表
https://i.imgur.com/rBqSJkB.jpg
https://i.imgur.com/fN9H41D.jpg
6/10以體重圖代表
https://i.imgur.com/3QYJeem.jpg
https://i.imgur.com/vyDnhUz.jpg
6/11 以體重圖代表
https://i.imgur.com/8dzElar.jpg
https://i.imgur.com/DstAv4C.jpg
6/12 以體重圖代表
https://i.imgur.com/zsRegzX.jpg
https://i.imgur.com/xeI0h3v.jpg
6/13 以體重為代表
https://i.imgur.com/dB4TwYn.jpg
https://i.imgur.com/eLM221V.jpg
6/14以體重圖代表
https://i.imgur.com/RepIOyd.jpg
https://i.imgur.com/XuFudBM.jpg
6/15以體重圖代表
https://i.imgur.com/pwpq5rx.jpg
https://i.imgur.com/0spxgbd.jpg
https://i.imgur.com/pFUkXJ6.jpg
6/16以體重圖代表
https://i.imgur.com/KYu5HBO.jpg
https://i.imgur.com/Ek8wkLm.jpg
6/17以體重圖代表
https://i.imgur.com/kq5u2c8.jpg
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不管你看好看衰歡迎留言XD
怎麼沒有後續了~喔喔 原來是直接更新在這篇順便想問花生醬雞腿堡的心得XD
作者: killkids ( .) 2018-06-04 05:56:00
身高是？然後如果你真的要有說服力，體態照片比較有用
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-06-04 06:56:00體重=身高米平方xBMI，身高169啦！不用謝我，169。
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-04 07:05:00說真的 就算這樣會瘦 你現在還年輕 恢復力也不錯 但 你能一輩子這樣低於基礎代謝 而且每天都這樣搞嗎？ 如果恢復到三餐都要吃的狀態呢？ 這樣的高脂高鈉飲食不擔心心血管問題或大腸、膽方面問題嘛？ 你減重是為了健康不是傷害身體吧 身體是要跟你一輩子的 現在你傷害他 之後換他折磨你
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2018-06-04 07:08:00整個沒營養 瘦了很正常拉
作者: woodyhuang (永不放棄) 2018-06-04 07:22:00
有po文給推 不管成果如何總是可以給版友參考
作者: dopsu (晴天) 2018-06-04 07:56:00
飲食內容營養成分很差，就算瘦了也賠了身體
作者:
seuil ( )
2018-06-04 08:16:00營養超不均衡給推
作者:
linche (伏特加)
2018-06-04 08:17:00痾你那麼推KFC結果是用這種餓死人戰術喔，真能維持個半年再來說吧，減重是長期抗戰，這樣吃半年麻煩先去健康減查啊
作者:
seuil ( )
2018-06-04 08:18:00大腸癌超高危險群
就節食仙女餐，何必硬扯間歇斷食？這樣搞不會因為你扯上間歇斷食就不上身傷身
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2018-06-04 08:29:00體態圖先附上吧
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-04 08:59:00...i大為何獨鍾肯德基？是不是因為離你家最近？（純好奇）還有吃太少了，真的，對身體不好的
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-04 09:05:00有勇氣做紀錄就給推 自己提數據給大家證明很好
作者: mabo750166 2018-06-04 09:08:00
同求3圍變化
真心不懂，既然都是以吃小於基代來減，為何不吃健康的東西啊…
作者: daphneH (Daphne) 2018-06-04 09:12:00
鮪魚漢堡不只350卡吧，還有請附上體態照，體重計這片很容易作弊，剛是運動出後有沒有喝水體脂已經有差異，體重作弊更容易，一開始背一個背包測體重，只好慢慢遞減重量就好。老實說原說這個身高體重這麼重，吃不到基代才瘦一公斤，這個肯德基飲食法很沒有說服力
我覺得可以 持之以恆我才有戲可以看這其實無關間歇斷食 就是仙女餐無誤
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-04 09:29:00他是來傳教的 不是來討論的 不用勸他健康之類的 看戲就好
作者:
qkrolm (Jeremy)
2018-06-04 09:30:00個人建議去掉漢堡，改成炸雞，五塊雞桶可以吃一整天~
作者:
omage ( )
2018-06-04 09:32:00看就好，建議啥的就免了。他看/宣傳了那麼多書，都可以作出跟書上完全不同的飲食了
作者: daphneH (Daphne) 2018-06-04 09:38:00
我比較好奇原po一直叫人不要吃澱粉，但自己卻每天吃肯德基薯條，還有漢堡，之前一直講到澱粉/碳水講得對身體有多不好(原po 把澱粉和碳水分不清)，但自己卻每天吃。
作者:
xbalaja (Esther)
2018-06-04 09:53:00想看想看
少污辱間歇斷食了，間歇斷食可不等於仙女餐。人腳上可沒長根，頭上也沒生葉子。去看看研究報告吧，所有間歇斷食有好處的研究是基於什麼樣的進食內容而得出的。難道你真的認為天天吃成這樣，能得到跟研究一樣的結果？科科
作者:
kairi ( )
2018-06-04 10:35:00卡跟大卡先搞清楚
15天太少 要inbody少說先撐三個月，順便附上腰圍
作者: mabo750166 2018-06-04 11:23:00
媽寶個屁 不會打英文？連3圍也不敢附的東西
作者: lunasi (哇淺淺的咖啡) 2018-06-04 12:12:00
沒圖沒真相 附上圖再補推
作者:
winonayh (winona)
2018-06-04 12:32:00應該是不敢附圖附三圍吧，大家就別逼他了～
作者:
w76301 (冬天)
2018-06-04 12:38:00阿不就仙女餐
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-04 12:38:00上一個h開頭的有氧大師也是27% 大家要最近數據後就神隱了
作者:
cycyu (Xavier)
2018-06-04 12:38:00到底是不是反串呢 lol
作者:
jandin (ESPN sucks!!)
2018-06-04 12:43:00你開心就好
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2018-06-04 13:11:00看戲～
作者:
Capufish (Capufish)
2018-06-04 13:15:0015天到底有什麼好紀錄的，乾脆15小時好了
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-04 13:26:0015天真的太短 至少3個月
作者: axdwrg (axdwrg) 2018-06-04 13:59:00
測試日期可以拉到三個月嗎
作者: reyo (少年A) 2018-06-04 14:13:00
基代1850是不是估得太高了?
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2018-06-04 14:35:00......啊就吃垃圾但沒吃到TDEE啊...
結果是也有吃碳水而且還不是好的碳水(黑人問號) 他上篇文先把澱粉講成什麼恐怖食物 然後自己吃這些東西...方法都實行半調子 還動不動就叫人去看XX書XX影片 好像很有理論基礎ㄧ樣 ^^”
其實我有疑問，長期這樣吃，不會有膽的問題嗎？易造成膽結石之類的？
作者:
winonayh (winona)
2018-06-04 16:12:00i大如果堅持想那麼吃沒關係你開心就好，但最可怕的是一直誤導其他想要努力的人。
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-06-04 16:24:00愛亂講一堆有的沒的卻又端不出實際體態跟數據害人不淺 你就算體重下降又如何
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-06-04 18:35:00實物照片也敢po ╮(╯_╰)╭老實說啦 不敢面對現實的理論 大家也是看你笑話而已真當你十五天後大家會驚嘆你很有效率嗎 拜託想也知道你就每天數據修一下演演戲 這認識字都會po 何必演得像是一回事以為大家會相信你 ╮(╯_╰)╭
「但是”沒吃澱粉”後我的食慾明顯變小，也不在嘴饞」你寫的的原文 結果下面馬上吃鮪魚堡 覺得精神分裂而且油跟澱粉一起吃也不是什麼偉大創新吃法阿 很多人吃飯都一口肉一口飯一起吃阿
作者: ms19889120 (apple) 2018-06-04 20:08:00
回家打手槍
作者: ghostxx (aka0978) 2018-06-04 21:01:00
先知
作者:
qkrolm (Jeremy)
2018-06-04 21:50:00作者: daphneH (Daphne) 2018-06-04 22:21:00
辛苦你為了在版上刷存在感，一直努力吃肯德基
作者: killkids ( .) 2018-06-04 22:45:00
所以綜合身高體重腰圍，事實就是你現在就算已經採用肯德基飲食法好幾個月，還是一樣很胖啊......
作者:
kairi ( )
2018-06-04 23:16:00還是個自我感覺良好的胖子
作者: kkmmoik 2018-06-04 23:28:00
就是胖子
作者:
jandin (ESPN sucks!!)
2018-06-04 23:41:00辛苦了，請繼續開心吃你的肯德基，加油喔
作者:
hdw 2018-06-05 11:26:00肯實驗就給推
第二天就換三層肉這樣作弊喔！不是要天天吃肯德基嗎？
作者: woodyhuang (永不放棄) 2018-06-05 14:33:00
換三層肉加蔬菜已經不錯了 如果15天後飲食能逐漸改善 版友們不也功德一件
W大大，是沒錯啦，但是這樣就有違肯德基減肥法了，總不能吃了一天，然後後面正常吃，再說肯德基有用吧....
沒想到你還真的連副餐都吃了，那你乾脆吃滷肉飯就好，還便宜些
我覺得可以 不過基代怎麼越來越低體脂沒減都減到肌肉？
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2018-06-07 11:41:00一有更新有推
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-07 14:36:00可憐 無知還拿命換一時的口快
作者: MorumoTo 2018-06-08 11:18:00
肯德基大大你31歲..結果測出來50歲,這是不是不太妙啊...而且這個雖然測出來應該是誤差，但是體脂重直升0.58kg表示肌肉直接掉1.58kg,怕.jpg
作者:
jenting (快去呼喊愛情吧!!)
2018-06-08 17:24:00有更新有推，很好奇結果會如何
作者:
ananbig (ananbig)
2018-06-09 05:37:00我覺得不錯啊 只是食物內容不健康
嫌「肌肉沒充血」量不準？？真是每天都有笑點XDD。要不你去測DXA好了，保證準到你完全崩潰XDDD
我是說照鏡子....還是你長的就是跟體重計一樣那當我沒說
作者: bokbi (暗夜流星) 2018-06-10 11:19:00
雖然我不贊成食物內容，但有更新就推
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2018-06-10 12:46:00有更新有推
拜託isu大，一定要每天更新...我每天起床一定都是先來看這篇！這已經變成我每天的快樂來源了！
雖然不太認同你的觀念 有認真持續更新記錄就要推!!
作者: tsemabel (hatsu) 2018-06-12 07:20:00
很有意義的實驗。証明每天吃垃圾食物體重體脂也沒有暴增太多。大家可放心淺嚐。
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2018-06-12 09:26:00推樓上的說法！吃12天的垃圾食物增加1%脂肪還蠻划算的XD
作者:
Xay69 (流浪系)
2018-06-12 12:29:00想要KFC炸雞吃爽爽的可以參考這篇?XD
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-12 14:49:00本板一個比一個還會說話，太厲害了！推放心淺嘗，好有氣質的說法喔（真的）
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2018-06-12 18:44:00我以為從6/1開始哈哈哈
體重掉但內臟脂肪跟體脂率沒掉 唉...搞壞自己身體
作者: woodyhuang (永不放棄) 2018-06-13 09:24:00
體重掉1.2 體脂肪重掉0.02 加油！
作者: eshaninau (伊玹) 2018-06-13 13:41:00
Peeta葛格影片有說 tdeex0.8 但是你真的吃8-9分飽還是吃不到也沒關係 我都中午吃 吃超飽的還是沒辦法吃到1400 只有640左右。
作者: Sacid (Sacid) 2018-06-14 01:50:00
減重在減水減肌肉不減脂，笑了
作者:
winonayh (winona)
2018-06-14 20:55:00各項數值幾乎沒變阿 = =
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2018-06-15 08:08:00感覺hen開心，都想去吃肯德基了
14號 體重85.4 體脂27.8 15號 體重85.4 體脂27好像哪裡怪怪的?
作者: bokbi (暗夜流星) 2018-06-15 10:19:00
這就是isu所謂的斷崖式變化嗎？XD
作者: bokbi (暗夜流星) 2018-06-16 09:33:00
雖然說您所謂的斷崖還真是平緩，但有更新給推
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2018-06-16 13:21:00有更新就推！
作者: MorumoTo 2018-06-16 17:19:00
我很好奇這篇,一直有關注這篇,這次先給個推不過依照營養比例 碳水~140g 蛋白質40g 脂質54g也不算生酮.如果吃個油一點的便當差不多就是這個量所以單純只是吃得少吧...?剛剛過來看才想到這件事,不過蛋白質不足不利肌肉量吧
拿近1公斤的肌肉去陪葬0.2公斤的脂肪，效果真是不錯
作者: woodyhuang (永不放棄) 2018-06-17 07:52:00
終於看完結局了 希望肯德基大可以發個三個月追蹤
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-17 08:01:0027.7 -> 27.8 你的賴宇凡教的真好 越減越肥呢！
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-17 08:43:00結束啦 hen棒 如果是我看到體重掉1體脂幾乎不動 會很抖你真的很厲害耶 完全不為所動 真的佩服
作者: bokbi (暗夜流星) 2018-06-17 09:20:00
有更新有推，只是體脂比例、內臟脂肪、身體年齡這三項
作者:
chisy (請叫我米老鼠)
2018-06-17 09:20:00我覺得很厲害啊！沒有胖，感覺hen可以吃肯德基。
作者: killkids ( .) 2018-06-17 09:48:00
增脂成功，讚喔
作者:
isaacx (WayneH)
2018-06-17 12:06:00恭喜你浪費了半個月的時間 讚讚讚工商肯德基就說 不用在那誤導人吧
體脂幾乎沒變、體重掉1公斤多、基代下降，是不是掉肌肉的意思呀?(真心困惑
哇 原來斷食是製造熱量赤字哦？沒瘦就不要再自欺欺人
作者:
ananbig (ananbig)
2018-06-19 01:06:00體重下降不是本來基代就會下降嗎？如果不是用機器測量的