某某女星分享的一個月瘦5.5公斤食譜:
一個月瘦5.5公斤的食譜，早餐是有機的無穀雜糧麵包和一小塊無鹽奶油，以及無糖咖啡
一杯。午餐和晚餐食物類型相近，有炒蔬菜配上魚、肉、蛋，控制在三道菜以內，還有五
分之二碗的白稀飯。
我把早餐咖啡換成無糖紅茶
午晚餐的白稀飯換成紫米 五穀米的
不知道可以成功不復胖嗎
重點是後面的維持
作者:
pomp 2018-01-16 15:23:00第一個月5公斤真的很正常，但接下來就比較難
作者:
qwe31633 (IMå ¯)
2018-01-16 15:23:00運動實在
我運動之後吃更多，體脂還是一直掉控制好飲食還有運動比較重要，靠少吃撐不了多久
作者:
childay (阿呆的老公)
2018-01-16 18:24:00看起來蛋白質了不起30g 有什麼不掉肌肉的理由??
只有我覺得五分之二碗稀飯...不就接近半碗(欸XDDD
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-01-16 19:59:00我覺得不行
作者:
LuLoFun (susu)
2018-01-16 22:25:00量個inbody了解一下身上有多少脂肪，基代多少再來安排怎麼吃才會高於基代少於TDEE吧，不是一味的少吃就好
似乎不管是什麼方式減 效率越高的減肥法復胖越快。除非有特殊目的(演員為了拍戲必須短期間減肥增重等原因)否則一般人快速瘦的目的是什麼呢?有些事情慢慢來成效更好 對身體更好 看起來也更年輕不會是憔悴的瘦。
作者:
x19x (心輪)
2018-01-18 11:59:00這種只能減暫時的，後面還是會回來