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小弟我身高181 體重76 目前在減脂
進行了六天，每天都會去慢跑，已經一年半沒有運動了，現在可以跑6000公尺，35分鐘左
右
但我的腳好像跟不上心肺，跑步時不會很喘，但加快速度腳就會很不舒服，感覺腳很重，
很難提起來，請問這是正常現象嗎？腳跟不上心肺
作者:
the4122 (tre4erta)
2016-11-26 19:26:006天還不夠肌群成長 要給時間休息 增加不用腿的有氧 結案
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2016-11-26 21:34:00一年半沒運動了，現在才跑六天，這樣是想要有什麼結果?!
給自己一點時間適應 慢慢來 不然身體跟不上 很容易受傷 可以先不要一次跑足35分鐘
作者: Komikumo 2016-11-26 23:00:00
心肺耐力夠可是周邊肌耐力不足，有沒有考慮跑慢一些？
作者:
youGG (Denzel)
2016-11-26 23:01:00重訓練腿和臀
作者:
liao5469 (一天又一天)
2016-11-27 03:33:00先暖身拉筋再跑
作者: hurosixth (大叔) 2016-11-27 10:56:00
跑少一點 速度放慢一點輕鬆跑就好
作者:
Wraither ( /___\)
2016-11-27 14:43:006週再來問也不遲呀......
我當初也受不了 放慢點拉長時間跑 久了就會習慣能進步了
就跑少一點慢一點啊………………= =痛不是很正常嗎 記得運動前動態熱身 運動後拉筋伸展
作者:
Brexit (脫歐)
2016-11-28 10:32:001樓，有沒有推薦不用手的有氧呢？像划船機嗎？（但好少見
作者: eve1900 (EVE1900) 2016-11-28 12:50:00
可以加坡度
作者:
the4122 (tre4erta)
2016-11-28 15:33:00樓樓上你應該是要問不用腳的吧... 最簡單的就游泳阿
作者:
ck326 (傑洛米零)
2016-11-28 21:41:00游泳哪不用腳
作者:
the4122 (tre4erta)
2016-11-28 22:04:00游泳雖然動腳 但不會施加壓力在腳上阿 這常識吧
作者:
smileray (X______X)
2016-11-29 14:37:006天急什麼
作者:
Brexit (脫歐)
2016-11-30 18:50:00打錯xd腿無誤
作者:
aoirx (漩渦鳴人)
2016-12-05 17:47:00跑太快了，放慢速度，跑一天休息一天，半年後再來