作者:
virgoo (游阿卡)
2016-04-30 12:54:18去年6月被朋友騙去跑步後。
到現在也10個月了。剛開始的照片
http://i.imgur.com/op1GrRv.jpg
一開始是因為9月要去沖繩。
為了泳裝好看。所以就在河堤跑步。
大概每次4~6公里。一週3次。
然後做一些不知道算啥的運動。
http://i.imgur.com/YdIqZhO.jpg
然後飲食方面。我是戒飲料而已。
那時候目標就是馬甲線而已。
腹肌真的是吃出來+咳嗽咳出來的。
http://i.imgur.com/GkRu9kW.jpg
想當然3個月很拼。腹肌要用力才會出現。
http://i.imgur.com/Ru5mbNw.jpg
三角泳褲我無法分大家看。我家那口子會靠北
長褲的扁屁股
http://i.imgur.com/231rg2m.jpg
那時候主要是減脂。結果減到肌肉+脂肪。
被男友瘋狂碎唸。。。
http://i.imgur.com/6RixRDG.jpg
不過後來因為我家那口子一直有在重訓。
所以瘋狂推薦我一起重訓。
他覺得光跑步身材不好看。
原本是肥垂臀→乾扁臀
已經沒啥胸。現在連屁股也沒了。。。
後來就跟著他重訓 。
就一天背+胸。一天腿+臀部。亂做。
後來發現臀部。自己練不出個成果
男友教的我又沒在聽。深蹲到最後
結果屁股沒翹。股四頭反而發達了。
體育客教的不錯。但是巡場教練太忙。
所以。。。
11月底我跑了健身房找了教練課。
還被要求增肌♡
可以吃啊吃。吃啊吃。(開玩笑的)
主要練RDL+背。但是胸什麼也是有練。
那時候進步很快啊。遠目。
三角褲屁股的沒辦法分享。
只好分張背的。
http://i.imgur.com/Pzxolxd.jpg
跟長褲的。我真心覺得有上提。
http://i.imgur.com/19eRr7t.jpg
不過過年停了教練課墮落了一個月。
三月練路跑又在墮落一個月。
沒有減脂的肚子大概這樣↓
http://i.imgur.com/BhpdKFQ.jpg
所以還在努力恢復中。體重已經55了。
希望有些是肌肉不要都脂肪啊！
目前體脂肪率不明。
這篇好像沒啥重點。哈哈哈
嗯。大概就是我從50→55kg。
大家都以為我變瘦了。
所以重訓真的會讓身形好看!
然後什麼金剛芭比的。別想太多。
除了臉要像芭比以外。要變金剛真的很難!!!
蛋白質要吃多少啊啊啊啊!
(話說我有徵戰神抹茶口味。跪求中)
阿姨我繼續努力中。目標40歲依然背殺
作者:
O12 (多喝水有益身體健康)
2016-04-30 12:58:00好線條!
作者: kilda (台南健工找我) 2016-04-30 13:30:00
推！練壯真的很難！你好厲害
作者:
perle01 (perle)
2016-04-30 14:19:00增肌真的比減脂更難，也想要線條啊
作者:
naneo (N)
2016-04-30 14:51:00推線條！好美
你秀背肌那張發現原來跟我是同一家會員,一起加油吧 0.0話說這家有伸展房真的太好了,我每天都會在裡面待20分鐘以上,一個簡單的房間的重要性跟外面的器材一樣重要說話說可不可以請問一下你教練課是買一個禮拜幾堂?我本身是一周會去六天,在考慮說未來買課的話一周一堂其他5天就自己練習複習這樣,看你成果覺得應該一周一堂對我是夠用了,這樣口袋也比較寬裕 (汗話說這家對我來說也有點遠...我是考慮到他三重的點今年y會開幕最終才下決心選這家,三重點就離我家蠻近這樣
作者: remenberegg (蛋蛋) 2016-04-30 21:17:00
這腹肌好正！
作者: ca2418 (catherine) 2016-04-30 21:21:00
你自己練到有腹肌實在太強了，我完全超懶一週就荒廢了
作者:
wersx (ashley)
2016-05-01 09:05:00可以請問原po的菜單嗎？
作者:
teddy72 ( )
2016-05-01 10:08:00正翻了
作者: t141256 (lighting) 2016-05-01 11:21:00
推！屁股變好看了