Re: [問題] 有感覺到餓代表有消耗熱量？
作者: OlivierLin (奧利維爾) 2016-04-20 19:43:03
想問這個問題很久了
調整飲食大概2個月 目標減脂
體脂肪大概19左右
我早餐通常吃一顆30-35元的地瓜
無糖豆漿，茶葉蛋
或是一碗皮蛋瘦肉粥
但差不多10點就餓了
中午大概吃這樣
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不要噴我吃炸的 我點蒜香里肌
以為是一般雞胸而已QQ
吃完也是3點左右就餓了
偶爾吃家裡的帶便當菜會比較多才比較晚餓
晚餐就一份飯一份肉 菜有多少吃多少
媽媽也怕胖所以不用擔心油的問題~
但有時候睡覺也好餓
想問的是餓的感覺會造成什麼不良影響嗎？
我是可以忍 都沒有在吃零食飲料
只是怕東西吃錯或是太餓會有反效果
記得調整飲食之前都不常餓的說
（都有吃到基代哦）
調整飲食大概2個月 目標減脂
體脂肪大概19左右
我早餐通常吃一顆30-35元的地瓜
無糖豆漿，茶葉蛋
或是一碗皮蛋瘦肉粥
但差不多10點就餓了
中午大概吃這樣
不要噴我吃炸的 我點蒜香里肌
以為是一般雞胸而已QQ
吃完也是3點左右就餓了
偶爾吃家裡的帶便當菜會比較多才比較晚餓
晚餐就一份飯一份肉 菜有多少吃多少
媽媽也怕胖所以不用擔心油的問題~
但有時候睡覺也好餓
想問的是餓的感覺會造成什麼不良影響嗎？
我是可以忍 都沒有在吃零食飲料
只是怕東西吃錯或是太餓會有反效果
記得調整飲食之前都不常餓的說
（都有吃到基代哦）
作者: ka0927085443 (奶霜) 2016-04-20 21:18:00
吃到基代跟身體吸收到基代是2回事哦，建議還是多吃啦，因為你能算出飲食量，但算不出吸收量，不如就好好做筆記紀錄飲食，在來看身體的變化。
作者: alice78226 (紫) 2016-04-20 22:03:00
餓的話還是吃點東西好，不然久了會傷胃。
作者: ciceoo ( 漂流~) 2016-04-20 22:53:00
餓的話喝點豆漿或牛奶吧，感覺餓不太好耶
作者: u9242018 (tint) 2016-04-21 00:30:00
吃慢點？我有時吃快也會容易餓
作者: X566 (X566) 2016-04-21 01:52:00
餓要吃點東西喔，不然會損耗蛋白質，吃顆芭樂?切好帶去公司
作者: flyyalin (藍葉) 2016-04-21 05:05:00
去看看Gi值吧！盡量吃低G的食物吃到飽，會讓你比較慢餓
作者: jew0324 (JJ) 2016-04-21 09:12:00
粥不大好耶~換饅頭吧!
作者: ginnyhuang (ginnyhuang) 2016-04-21 18:17:00
我也是會固定吃差不多時間會餓，就補充一些點心，比如水果、堅果、麥片，當然一天總熱量還是要算一下
作者: zxcv32188 (88123vcxz) 2016-04-22 07:47:00
餓的話可以吃一點小東西 (健康一點的穀麥小餅乾之類)怕肚子太餓咕嚕咕嚕聲XD你吃的地瓜和粥都很好消化~ 當然很快餓(尤其是粥)
作者: j1109918 (LeeHenEn) 2016-04-24 08:29:00
還是要多吃啦不然燃燒到肌肉很浪費