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想要開始控制飲食
但陷入了困惑
預設了兩種，不知道哪一種效果比較好
1.三餐都澱粉但熱量略低：
都是只有吃半顆手捏飯糰或是一顆御飯糰
御飯糰熱量一顆約200卡
2.無澱粉但熱量略高：
只有早餐會吃到一點澱粉（土司），午晚餐都只吃菜不吃飯
但菜的總合熱量會比上述略高點（一餐約300多卡）
哪一種比較效果會比較好呢？

這篇又會被刪 ? 請問有先爬文嗎.. 澱粉在哭

都不好。 要決定吃什麼吃多少先看活動量，所以你至少要說一下你的運動量，不然怎麼給建議

通勤、全天辦公室坐著用電腦，回家洗完澡就睡了

這樣不會很累，很不開心嗎？

行光合作用好不好?

不會累，因為公司有超商也有自助餐，我平常不是買御飯糰就是夾自助餐吃，已經習慣了，現在只是想固定其中一種而已我的工作跟習慣，這兩種方法無論哪一種我都不會有心情上的不適，因為我平常就是這種型態了，只是想固定並調整而已

我覺得不要吃瘦最快 效果最好

我曾經三餐超商，熱量1000以下。天天輪流做捲腹500與游泳1km。1個月下來肌肉體脂體重都降超多。但營養不良、身型臉相很差、並衍生便秘、水腫、性慾衰減的毛病。後來花很久才將身體調養正常。

真的有人可以無視板名，沒有運動純粹問飲食= =好吧，給你建議，不如有澱粉又略高如何一天吃6顆御飯糰。 三顆你居然能撐一天，那六顆不只讓

簡單講，飲食要均衡。三餐御飯糰、三餐無澱粉都不行。不如去醫院吃營養課的減肥套餐。

你更有飽足感，而且熱量跟營養應該是少得可憐，還是會瘦唷

好可憐 御飯糰才200大卡左右 繼續節食吧

你如果有吃夠基代 根本不可能沒空間塞澱粉

最好每餐都吃100，馬上變成0肌肉的泥

不要吃最好