作者:
fan800509 (能不能給我一首歌的時間)
2014-11-02 20:49:39手機排版，首po請見諒
小弟我目前23歲 服役中
身高174，體重80
之前就有打算在當兵的時候來塑身
剛好很幸運來到蠻重視體能的單位
雖說重視，但我們能夠鍛鍊的時間很少
官方一天早上加下午才1個小時。
扣掉每次暖身的時間真的沒什麼動到
所以我也只能利用閒暇的時間自己練
偏偏我們單位一天卡哨的時間偏多
8-10小時不等（機動哨，一班4小時，
夜哨2小時） 真的要抽時間很辛苦QQ
所以每天都只有作50下伏地挺身和上腹
下腹的動作訓練，都是練到酸痛。
伙食方面很不錯，都有六菜兩湯兩主食
不過我都頗克制
早餐：只吃1.5份的蛋和青菜加粥
午餐和晚餐都是如果有雞湯的話就撈雞
湯的肉吃（約一碗）和大量青菜，只有
午餐有吃半碗飯，晚餐不吃澱粉。
一段時間下來有瘦了3-5公斤，但是目
前停滯了。
我們營區頗小，無法跑步。要跑
也不一定有時間QQ
不知有什麼室內的有氧運動可以作～
目前也對有氧、重訓如何排練也是一個
問題。
謝謝各位！
作者:
fan800509 (能不能給我一首歌的時間)
2014-11-02 20:51:00X想知道怎麼有效減體脂肪，感謝！
作者:
fan800509 (能不能給我一首歌的時間)
2014-11-02 20:55:00我其實沒什麼會餓噎 感覺食量有變小
作者:
fan800509 (能不能給我一首歌的時間)
2014-11-02 21:02:00那請問我飲食該怎麼改善呢？謝！
軍中晩上都比在外面早吃巴，吃半碗飯没關係的肥肉不吃、不吃皮 湯少喝 軍中能作的大約就這些了真的要嚴苛一點的話就是菜過水再吃，軍中應該比較油
作者:
koster (斯特隆)
2014-11-02 21:35:00身體是會習慣的 其實餓瘦的人大概只需要痛苦幾天 之後身體就會習慣那個食量 但是...其實身體還是餓 而且如果你吃多前幾天肚子會撐得超不舒服 然後胃習慣後又會吃得很多了
作者:
yinvi (凌吟婷)
2014-11-02 21:53:00午晚都吃到一碗飯也沒關係啊
作者: kobe333 (爆強333) 2014-11-02 21:55:00
當兵練身體就是伏地挺身仰臥起坐練一練吧 吃的都很油
作者:
polay (咻咻)
2014-11-02 22:14:00買個滾輪先跪著 拉單槓 單要瘦跑步是比較快
作者:
wed3qla (阿川)
2014-11-02 23:06:00重視體能的單位是什麼？比起來我比較慘每天5000+伏地150跟著大家做，但放慢速做212節奏吧
作者:
PttCraft (WOT NA 怒伯)
2014-11-03 00:50:00開合跳不占空間也不占時間，一天一小時夠操了