本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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基本資料
性別：男
年齡：30
身高：174cm
體重：八月初時:96公斤，現在九月21日:98.6公斤
BMI： 8/1:31.7 9/3:31.8 9/15:32.3
體脂率：8/1:28.7 9/3:27.6 9/15:25.2
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：正面:

側身:

三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：1.早上10點前醒時才會吃，吃的話可能是早餐店的漢堡加蛋+豆漿(含糖)中杯
2.麥當勞豬肉滿福堡+小杯焦糖熱奶茶
午餐：如果早餐有吃的話，中餐可能就不吃，然後下午再吃大約750大卡的東西
晚餐：大約800大卡的東西
其他：（可免填）運動完會吃東西，約800大卡的東西
總之就是亂吃，常常每天吃都差不多2800大卡以上，不過每天都有吃一碗飯以上，
炸的會吃勁辣雞腿堡，偶爾吃中薯，然後常常吃大麥克
還有costco的紅龍雞塊(用烤的+吸油紙吸油)，
偶爾喝冷飲店的大杯微糖奶茶，太油太甜不吃(例如炸雞排、蛋糕、麵包、冰淇淋)，
雖然亂吃也吃得多，但是還是都盡量吃少油少炸少甜，
麥當勞是因為有麥當勞鬧鐘的關係，常常都會有免費或是優惠的東西，又加上自己
覺得麥當勞很好吃，又想省錢(現在麥當勞很便宜，常常外面隨便吃都比麥當勞貴)，
所以就常常吃麥當勞。
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
每天約睡到中午左右，下午會到外面騎機車跑來跑去，晚上大約玩手機玩電腦
到凌晨三點多才睡覺
生活型態：
待業找工作中(自己的家鄉工作機會真的是很悲劇)
健康狀況：
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？很少
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？沒有，不過常常會胸悶
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？有
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
以前大學時丟壘球右手上臂連接肩膀的地方好像是運
動姿勢不正確造成運動傷害，現在右手甩手或是彎曲幅度太大時都會痛，
但是也像也就這樣子痛並沒有惡化，有看過復健科醫師，他說肩膀脖子有發炎，
(可是我丟壘球已經是七八年前的事不是嗎?)
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？有高血壓及輕微心律不整
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
沒有，只知道高空彈跳或是海盜船、大怒神我不能玩，心臟會無法負荷，然後
跳有氧舞蹈時大概跳20分左右太激烈時就會快要喘不過氣來(例如拳擊有氧))
您是否知悉自己有任何慢性疾病？知道(高血壓，睡眠呼吸中止症(已達輕度身障資格)
您是否近期動過任何手術？五年前有曾經因膽結石而用腹腔鏡手術將膽囊切除，
當時術前檢查時體內血管不小心被切斷，造成體內出血，
血紅素一度下降到5還是6(?)，連續輸了8袋血漿，之後體
內血管用止血夾夾著一直到至今，沒有什麼問題。
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
沒有
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
私心問:運動時要如何量心跳數?去買心跳測量器掛在手腕上@@?)
1.有氧運動(心跳應該都有到120~130以上吧?我也沒量過，
不過每次跳完衣服都半濕以上也都會蠻喘的，
(運動時教室內都會開16度冷氣加4隻電風扇)):
星期一:拳擊有氧60分鐘(吃完晚餐一個多小時後)、
星期三:踏板有氧60分鐘(吃完晚餐一個多小時後)、
星期五:mega dance有氧60分鐘(吃完晚餐一個多小後)
2.重量訓練:(心跳不清楚，有時會有點喘而已，但不激烈)
星期二(胸):
(往上推連續三組(15下/1組))

(連續三組(15下/1組))
還有一種沒拍到(樣子是40度角躺著，
雙手往上推，類似像是舉啞鈴這樣，教練說也是練胸的)、
(連續三組(15下/1組))
星期四(腿、背):
(連續三組(15下/1組))、

(連續三組(15下/1組))、

(橫握連續三組(15下/1組)、
垂直握連續三組(15下/1組))
星期六(腰):

(連續三組(30下/1組)沒辦法，一組30下我已經差不多做不起來了)、

(往右30下+往左30下共為一組，連續三組)

(連續三組(100下/1組))
從今年8/1日開始運動到現在9/20日(中秋節時連續休息一個禮拜並且大吃大喝)，
差不多就是每個禮拜這樣規則順序循環，
教練說重量訓練一開始先練這四個部位的大肌群，
(但其實我也不知道要練多久才接著坐其他部位) ，
在近兩個禮拜時每次重訓完之後會加上連續20分鐘的斜躺腳踏車，
總之一到六就是每天晚上都往健身房跑。
然後每次運動完(不管是有氧或是重訓)都會吃東西約600大卡。
另外每天都會吃一顆中劑量的綜合維他命。
每天的白開水大概喝2000cc而已吧(我知道大概不太夠)，其餘常常喝麥當勞的零卡可樂，
(沒辦法我有甜心卡，便宜又省錢又好喝)。
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
減肥計畫至今約1個半月左右，其實我知道是我吃太多還亂吃，月餅烤肉樣樣來不忌口，
到現在還在吃中秋的月餅，每天都攝取2800大卡以上(我的基代約2000大卡)，
可是沒辦法，我真的很想吃阿，真的一直忍不住想吃好吃的，
有時候是為了想省錢吃麥當勞，有時候是心情不好(其實這段時間感情、工作、
年紀、家裡狗兒生病、經濟壓力、未來人生的事真的讓我很低潮，唉)，有時候
是想提高自己對美食涉獵的資訊增加提升，有時是食物特價貪小便宜，有時是
家庭難得有煮也還有剩菜剩飯，我媽如果發現沒人吃完會很不高興)，
對於吃的部分我知道我真的是自作孽，可是我也真的好像跟其他人一樣吃得少可以變的
很帥很漂亮，可以吸引到女生的目光。
雖然體脂一個半月來降很多(降了3.5%)，可是體重卻不減反增一直上升阿
我真的覺得好難過也好挫折，心情超低落的，
而且我發現這一個半月以來我外表看起來變瘦，還去燙染了頭髮，
反而比我以前沒運動、100元洗加剪的宅宅的頭髮的那時的我還更沒有異性緣，
還記得以前女生都還會主動看著我對我笑，現在連看都不看還臭臉，
到底是為什麼會這樣?QQ
我真的百思不解阿
雖然版上大大或是健身教練、有氧舞蹈老師都說體重不重要，體脂比較重要，
可是我除了體脂以外，也希望體重能下降阿!
到底要如何體重才能下降?
一直想吃怎麼辦?
我這樣是不是對於減肥減重來說太慢了?
(我想要成為金城武或是木村拓哉阿~QQ)
另外我的內臟脂肪是17，請問標準值是多少呢?，要如何才能夠瘦身也能瘦內臟脂肪?
我看起來還是很胖是因為我的體脂還太多的關係嗎?
骨骼筋率是:從30.7到現在32.7，這是代表什麼意思呢?
是可以換算出身體的總肌肉量有多少嗎?
體年齡從53到現在51，為什麼會這麼老?這代表什麼意思呢?
希望前輩們能夠指教，謝謝。

吃的問題最大，這樣還少油少炸少甜？

內臟標準是9 不知道是真的假的，hero2木村體脂是9%夢幻的6塊肌加人魚線大概要12~15間你一天需求的熱量沒到2800，基代還不到2100你健身房的教練沒對你飲食指導嗎？

加工食品先戒掉吧

全身體脂率除非你要吃藥減肥，不然至少要算好一天該吃多少熱量飲料連微糖都不行，最好別喝，光喝水就好

如果可以甜心卡丟掉或送人吧 以免你忍不住又覺得便宜划算吃下或喝下一些不是那麼好的東西... 對你沒有幫助的

我對於變瘦容貌改變這件事也有點感想，有一種說法是幸福肥，當對事物感到滿足時，會用更好(這裡是說肥)的食物來獎勵自己，那時候滿足的感覺會反應在臉上，臉的線條是和緩的，但當開始快速減重，那是在做身體不願意作的事是對自己苛刻，同樣也會寫在臉上，沒辦法，現在社會就是要求人要瘦，很瘦，BMI18點多的人還在說自己胖的我自己減下來是差不多，跟自己18歲時就是這死樣子你想達到金城武或是木村的目標也不是不可能，要重新審視

那些東不吃不是更省還對減肥有益，看你的內文直搖頭

自己的計劃，別對自己妥協

現在喝飲料微糖都覺得好甜，所以幾乎都喝無糖

生理時鐘正常，三餐固定(最好自己煮)這些都可以幫助減肥食物占減肥的7成，你只顧到運動的3成，看起來還不錯不過7成沒掌握好.....

體重增加可能是肌肉啊 低落什麼 有肌肉才好減重置底看完再爬文 對身體怎麼運作有大概了解後 再來分配碳水、蛋白質、脂肪攝取的比例，然後在三餐或多餐吃完，吃什麼也要挑一下，加工食品就儘量不要了，至於那些美醜胖瘦就不說了，我也有同樣的問題，只能說儘量正面思考。

麻煩開放給噓好麻,真受不了.........

你不想控制飲食就是事倍功半 要不控制你的飲食達到目標要魔鬼訓練 所以你真的有好好想過你的減肥計劃嗎

吃這麼多 你還想幹嘛= =

有時是對飲食上癮心理問題 要有決心 甚至要求助專業才有辨法解決 我個人是覺得你心理因素自己先克服

....你這樣還叫太油太甜不吃?

吃成這樣瘦不下來 你不覺得很正常嗎

什麼叫因為我有甜心卡沒辦法 超想噓

通篇的沒辦法看了很火大 真的不願意控制飲食那就想辦法增加自己的運動量和運動強度

原po就慢慢來吧 不要強求 建議先從運動開始 等過1-3個月再慢慢增加飲食控制在書看過同時飲食與運動開始 很容易痛苦加倍 運動會開朗戴晨志的書可以看看 壓力真的很不舒服 加油 當兵看他書撐運動 不喝甜的 正常三餐 早睡 先不要那麼快勉強精算大卡自己太早睡 剛剛做惡夢起床 xd

看完你的飲食內容 我生氣了 你讓我覺得我好像難民

吃得少比運動還重要

[噓] 恕我直言 原po還有減肥的決心嗎? 如果有 就不該有那麼多理由

肥死算了，沒有糖尿病跟脂肪肝算你幸運而已啦

這樣亂吃還找理由，當作人家努力飲食控制+運動是傻子?= =

既然非吃不可，那就加運動量吧，加個2、3倍不過，你這樣吃，就算運動加倍瘦下來，以後爆胰臟的可能性還是很大。

繼續吃麥當勞吧

你都說自己亂吃了...發這文的意義是？

一個月剛開始 數據都有降 有很急？而且誰說跟你吃的很少 變瘦吸引異性

藉口一堆，跟本無心

你飲食這樣吃 對初學者 我是沒意見但是你只是為了吸引異性 而運動減肥 這個想法

年輕時的身體代謝跟過30歲的不同，你又這樣吃，難度只有一直上昇而已

我是覺得不太好 這個動機 以後如果你停止運動大概你在這樣吃 大概回來速度也會很快

說真的，如果我是身在你現在這個處境，我會瘦到跟苦行僧一樣，而且是雙頰凹陷的那一種...身體會因應現在的處境來大量減少熱量的消耗

練身體來吸引異性沒用啦 練口才練幽默比較有用

到底有沒有心減肥== 藉口一堆

看不到你有想瘦的決心

飲食不是只有熱量 身體會根據你所吃的東西調整你的體型 與其算熱量不如看看自己吃了什麼東西 減肥吃什麼很重要

我是從112減到目前89，不過外型大部人認為只有80出頭!!我會建議你，吃的慢慢改，主要是你先維持1周4、5天，每次60分鐘的快走。我100多公斤快走速度是時速7km，所以你也盡可能要走這麼快。前期幾周沒那麼快沒關係，一開始脛前肌會酸

我倒覺得他現在運動量ok

。也可以先慢跑個10、20分鐘，剩下時間用快走。飲食自己再慢慢改。當然，你一週3天的有氧操也是ok的，只不過不確定強度跟內容，我覺得穩定且持續輸出1小時+的快走比較可靠!

每次看到要減肥的人 都只會運動 但光動是不夠的

我是女性說一句話 假如我知道你要減肥還這樣吃東西我根本不會想和你靠太近@@因為我覺得你理由很多..

飲食也不控制 盡吃些垃圾食物沒營養的東西 然後才在那邊

意志力不夠! 感覺沒有很強的動力

健檢 三餐也要挑對的時候吃 這樣瘦不下來才有鬼

雖然吃東西的習慣是長年累積下來!但是你的也太不健康你沒有先三高或心肌梗塞算你幸運了

根本就是討罵給噓 如果沒爬過文 就不要來這版

再肥下去好了 吃一堆有的沒的看完吃的部份就不想看下去了 浪費時間

你是不是走錯版了？增肥版比較適合你不小心按到推文 哭哭QQ

請挑食物吃，即使吃了小麥熱量沒爆，滿滿的加工品和三高（油鹽添加物），看了就讓人皺眉頭

看到早餐就覺得會瘦才有鬼吃的東西不是看熱量就好，高油高鹽高糖比熱量還可怕

駿美!!!

想減重就大量有氧,每天帶著手機在附近馬路跑上1個小時假日就時間加倍來個LSD,重訓這時候不適重點加減做就好

羨慕你可以吃這麼爽

我也很愛吃,所以大量有氧來還,不過你吃得真的很糟糕

吃那麼多高熱量東西是在減肥嗎？

熱量都自己亂估 你以為你是營養師?

樓上的時速7好快…我走了一個多月連6也不到orz

一篇文章好多個沒辦法

吃超豐盛的～好多麥當勞好多飲料

原來這樣叫不油不甜....長知識了

原Po你試試看一個禮拜都不要走進麥當狼，我覺得麥當當的食物會讓人越吃越餓，有點毒品的作用，先戒斷再說麥當當在美國都是窮人在吃的，所以窮人都越吃越肥惡性循環，你要擺脫惡性循環一定要跳出來先，麥當當只有咖啡是好東西，不是叫你一輩子不要吃，只是你已經成癮你很容易中促銷手段的招，很多地方比麥當當便宜又營養我記得看過一篇研究，大意是脂肪會呼朋引伴，越胖的人越容易愛吃高油高糖食物，我喝了一個月無糖咖啡之後，再也無法忍受有糖咖啡，以前奶茶全糖天天喝，現在一口

原PO說家鄉工作機會不多 那就不是大城市 城市以外M哪

這種飲食習慣真的只能當肥宅

手搖杯飲料就會頭暈，你要先擺脫那種「呼喚」

想吃這些的話M的確比美式漢堡店啥便宜啦

脂肪細胞會讓人「聞不出」脂肪的味道，瘦了以後我覺得奶精跟人造奶油玉米糖漿超噁心，一口就受不了然後最重要的一點，我跟所有待業的朋友都這麼說，不要睡到中午，正常作息，多曬太陽，吃B群跟香蕉我很多朋友作息正常之後很快就找到工作了，睡到中午臉都黑黑的，就算去求職也都不順

從決定減肥我就把麥當勞鬧鐘刪掉了

請問您的體重體脂率的測量都有統一條件嗎？

1.調整作息。2.飲食蔬菜澱粉肉均衡點。3.含糖飲料一天一次4.增加喝水量，尤其你有膽結石病史。高血壓可從散步著手5.丟掉你的甜心卡，省錢打壞身體不值得啊！

我也很愛吃麥當當，可是炸的就別點吧！薯條換沙拉，飲料喝爽健美茶或無糖冰咖啡，zero不要喝了，裡面的代糖喝多對身體不好

請問麥當勞鬧鐘是什麼@@...我看到了囧

這不是照騙 是蠻誠實的

看完照片惹 你有機會瘦下來 但是跟你想像的減重大有出入你屬於大肚子類型減重 雖然板上一致認為困難 我認為還好先學辨識哪些能吃哪些不能吃 怎麼增進肌肉質量 減重理念小弟171 66 以前體型跟你差不多

吃7動3 不從吃的去下心思 再怎麼動都一樣

你可以從刪掉你的麥當勞鬧鐘開始

找一堆藉口讓自己吃進一堆無益減肥的東西 然後困惑沒效?

既然待業中 要不要考慮早餐午餐自己做建議你a版娘的ID reneeviolet看看他幫別人開的菜單還有第一步先試著改變睡眠時間吧當然不是要你一口氣提前到十點睡覺七點起床那種你可以試著每天往前十分鐘先關燈躺在床上發呆(不能玩手機發呆喔)然後起床時間也是每天提前十分鐘最終能夠調成最晚12點就睡是最好的 以上步驟是我看中調身體時他建議的方法 我以前也是凌晨兩三點睡然後十點才起床那種 現在都12點睡 然後九點左右身體自然就會清醒過來 另外 我也是膽結石患者 三月底開刀把膽拿掉 早點休息也對你的器官比較好唷

去當個兵就會瘦了..作息規律吃的也規律

人生失敗組 確定(蓋章)

偶爾喝飲料？

這肚子 體脂35%還差不多

你的藉口太多了，這只會讓你離目標越來越遠沒有達成的一天

我覺得不要把吸引異性當目標 改以吸引同性為目標(?)

去肌肉沙灘板逛逛看看別人的意見，就會知道其實身材跟吸引

大家人好好，一個人理由這麼多還這麼認真給他意見

異性難易之間不一定相關～XD原PO需要克里斯…

省錢為什麼要吃麥當勞 你住台北市嗎

過真爽哈哈時間那麼多還下定不了決心 世界末日來前你都減肥不了

就像整天異想天開的肥宅 說的容易 做很難你以為減肥很容易是嗎？你把版上的大家都成什麼了大家都是慢慢來 循序漸進 哪像你還在麥當勞鬧鐘MMM的叫吃噴還比麥當勞健康

原po快轉去musclebeach版，版友們會很樂意給意見的。

說真的，如果你年輕幾歲，我會建議你回簽當兵，失業跟減肥的問題都可以一起解決，吃些不怎樣的伙食...久了你的注意力就不會擺在食慾上了.....自己不能煮的原因居然是嫌慢...外食又抵擋不了誘惑 那根本沒有好講的啦海姐都比你強....

就那句＂沒辦法因為我有甜心卡＂　就很好笑 XD應該叫你喜歡的女生羞辱＋對你吐口水可能才會醒

我想你的老師跟教練叫你盡量吃不要管體重管體脂但是知道你詳細吃的內容 跟經常性暴走就不會這麼說了如果會等不及肚子餓你可以 固定時間吃東西少量多餐準備小份量食物在自己快要暴走時候吃先不要說爆胰臟 他這樣吃法 又這個年紀 膽固醇跟脂肪肝...

先別提減肥 光是開過刀加上高血壓 完全不建議這樣亂吃你的內臟脂肪也蠻高的

我覺得你跟海姐在一起好了 我說真的

體脂不止25%吧，昨天去麥當當看到工作人員做ㄧ杯焦糖奶茶用了ㄧ大匙的糖~~~嚇死我了，幸好我只喝無糖紅茶內臟脂肪數質很糟糕，要降內臟就要從飲食做起,還有明明自己做三餐比吃M還要便宜很多又健康

大家人真好

有笑有推，不過版娘應該很無奈吧 XDDD 沒看底置嗎

大家人真好+1，老實說原本看原文還沒那麼怒，

比統神還要LUB

現在看原po回應我都快動了肝火。LUB這麼多就繼續過這樣的日子吧！

海姐那樣至少還有心理上的因素,但原PO這種只能說自己高興就好,如果認為口腹之慾毫無顧忌調整就可以順利健康瘦就去

既然覺得外面便宜就繼續吃吧 又不會比自己煮的難吃~

光用希望應該無法直接改變什麼

盡量做,也不需要來徵詢大家的意見,因為你心裡已有定見

多睡覺 希望夢到瘦下來的自己 有夢最美~~

我覺得推文都好認真，這一片文看下來我真的覺得原po只是

這種自我中心很強的人真的難溝通 繼續這樣吃吧 加油

想喇賽而已。XDD 連訓練口才都出來了。

這篇不用這麼認真回啦 大家看一看笑一笑就好了 根本沒決心

吃這些東西不就是基本會肥會胖的基本食物嗎..

看你的文筆....覺得心智年齡很低.....

沒有要建議原PO的意思 不過讓我想到我大學的時候也是覺得自己是天生的減肥奇才 隨便一個月就可以瘦8KG 還參加過減重比賽 因為有運動所以雖然最後溜溜球上去但至少維持了好一陣子 結果一直相信自己很強的結果 破30歲後代謝整個不挺我 讓我一次又一次突破體重上限 後來靠飲食才真正FITNESS

想瘦就不要找藉口

我也覺得理由超多 食物不是只有熱量 還有營養 你吃的

看了這麼多，我只覺得你的味覺被徹底養壞了！ 如果你能先不要有那麼多理由然後實行少糖少油少鹽一到兩個月，並且每天飲用2～3千開水（我說的是開水不是水份），就比較能體會大家說的很甜跟油腥味是怎麼回事

大家人超好，說實話你飲食這樣肥這樣也剛好而已。

看了你的飲食習慣跟發言 我覺得你還是繼續當個快樂的胖子就好了

另外用餐時仔細咀嚼15下以上，感覺不餓就停止用餐。怕餐點浪費就保存到下次餓的時候再加熱食用，感覺稍微有點嘴饞時先喝兩百以上的開水，都有助於優化味覺味覺是可以被訓練的，不管減不減肥，味覺優化都是一件很美好的事！不要先給自己設限，先試試看吧！最後，個人感想:一週五次飲料真的很多啊！開水萬歲

我突然覺得回你那麼多我是白癡，叫你不要吃麥當勞你回肯德基頂呱呱，香蕉已經夠便宜了還不到低點不買，光看文字都覺得真的有夠煩的

肥死算了，沒了

理由一堆就是沒決心，別人也幫不了你(丟筆)

推文補充有些內容讓人不是很舒服 真的不能噓文嗎

說這麼多你已經做好吃Mㄧ輩子了，說這麼多也無用

話說你知道可樂也有咖啡因嗎

我也有甜心卡阿 都冰咖啡買一送一去糖去奶精

另一半逼我把麥當勞APP刪掉，一開始很排斥，因為我也覺得很划算。但是刪了後真的降低很多吃m的機會，快刪吧!!!

你對自己太好了 沒有足夠的決心

吃太少,三餐都要吃,最好每餐都吃麥當勞...會胖,是你的問題,不是麥當勞的問題...

多吃點菜，含糖的盡量改半糖少糖最後無糖試試然後不要一直覺得自己想吃就吃，要瘦就要下定決心

帥哥的人有口才叫幽默，肥宅有口才叫油腔滑調。

雞同鴨講扯東扯西還蠻好笑der XD

你很幽默，逗得我好開心。XD

你讓我想起一些 自己飲食不改 減肥撞牆 然後怪F版的人

幽默確實重要。原PO沒有傻到把酸人當幽默，已經很成功相信原PO自己都看過很多有異性緣的胖男人口才書看看封面就好，豐富自己生活，不要白目更有效

你一直在乎太貴,那就早點找到工作再下定決心減肥吧不然藉口一堆,無解

有認真想減重就不要理由一堆………我跟你身高體重差不多 但是我不會有一堆理由而去吃M或者喝甜心卡的飲料 我也有甜心卡啊 但是也都沒在用！喝水最便宜 就不相信你連煮水都會很難喝！

原po沒女生喜歡絕對不是外型，是那找藉口的個性，哈哈哈哈哈，你自己開心就好啦，就繼續吃M吧！

你藉口怎麼這麼多？鄉民這篇好peace

有的,有些人家裏的水很髒,喝起來怪怪的..我也覺得原po喝無糖可樂比較經濟實惠,又好喝..

無糖可樂裡東西對身體不好，家裡水難喝就買礦泉水

很多人說的一開始飲食不要變動太大 應該指的是 那些高熱量 高油脂 高糖分的垃圾食物 要戒掉 吃一些健康的食物 並且要吃飽 減重一開始最忌諱沒吃飽 沒吃飽加上運動量增加 沒幾個禮拜就受不了了 但並不是說不用飲食控制 你這樣的內容 就算重訓做到死可能也不會瘦吧

原po的口味已經被外食那些高油高糖高鹽污染了,所以稍微清淡點就會覺得很難吃,不改變飲食習慣要瘦很難

說老實話你不用減了 貪嘴還上來討拍? 有用嗎? 有用嗎?

等吃到一百再來就好 置之死地 欲之所生等你不在乎口腹之慾的時候上來FITNESS 我們一起面對問題

年紀輕輕就膽結石了，還不擔心身體嗎？瘦、好看是其次，健康才是最重要吧！任何事都有要承擔的風險，想吃油甜食物就要承擔肥下去的風險，異性的青睞格性才是長久之計吧

光回文就好了，不用減肥了。

都知道自己亂吃了...不改是要減個毛先改掉麥噹噹 炸的 含糖飲料先吧

你重訓強度太低了做十五下不如做極限十下

看得我也好怒啊!一堆藉口跟理由,改變本來就是痛苦的,才有變法脫繭而出,原po你還是一輩子保持這樣吧!!!

拜託別再麥噹，光看就覺得自己要生病了…蔬菜蛋牛奶紅蘿蔔蕃薯米這些食材不會花你很多錢啊，廚具只需要一台微波爐pchome特價時1500內有。可煮飯可煎蛋可炒菜，還不必洗鍋

我是女生，我真的覺得原po超多藉口理由！！！看了超想噓沒有女生會喜歡愛找藉口愛牽托的男生，繼續吃你的麥當當吧苦口婆心的勸你，卻只會一直找藉口，那真的何必浪費時間！

麥當勞又沒很好吃，一樣都油的話我寧可吃雞腿便當欸，有飯還比較飽，麥當勞我一個人可吃兩個大麥克兒~

不用減啦..只要有錢就好.最近不是有頭豬一直上電視嗎他可缺過異性? 所以努力賺錢吧

我猜這篇最後會自刪XD