如題
前幾個禮拜想減肥 開始夜跑
跑完後因為天氣很熱 所以幾乎都去買(吃屋阿四聲)冰吃 0.0
但前幾天自信滿滿想說減重Get~ 去量體重
沒想到反而增胖了5KG ◢▆▅▄▃-崩╰(〒皿〒)╯潰-▃▄▅▆◣
於是最近跑完步就不吃東西了
可是
反而常常餓到睡不著...
有人有同經驗可以參考克服這個問題嗎?
0.0 感謝
就...吃東西阿 喝杯豆漿什麼的剉冰沒營養又高熱量..真的很熱就喝點冰水趕快回家沖個澡吧
作者: quizzer 2014-07-25 00:34:00
改成吃兩餐吧 跑前吃根香蕉,水煮蛋什麼的 跑完後正常吃
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2014-07-25 00:37:005公斤也太多了點...
作者:
dreamcomes (WIN OR GO HOME)
2014-07-25 01:11:00喝水就好
作者:
gelion (米~)
2014-07-25 02:00:00肚子餓就吃東西啊 吃蛋白質或碳水化合物 維持在不餓的狀態
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-07-25 08:02:00感覺三餐沒吃飽吧...會肥到五公斤不是單單吃冰那麼簡單
作者: s7598261 (阿維) 2014-07-25 08:03:00
挫冰都加一堆糖水 不肥也難
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-07-25 08:10:005kg…問題不只出在冰吧。三餐列一下呀
我這個月吃十次以上挫冰 也胖不到1公斤 今天量又降回去
作者:
dio520 (winny)
2014-07-25 09:57:00無糖豆漿+1 很神奇不會餓
作者:
win1 (緩)
2014-07-25 11:12:00xd 幾個禮拜 能增加5kg 真是很神奇就算每天跑完吃冰一次 也很難增加5KG 我猜其他飲食也有問題
作者: ernie0827 (狗都比我聰明XD) 2014-07-25 12:42:00
吃香蕉 牛奶
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2014-07-25 12:47:00我都喝一瓶巧克力保久乳
作者:
bochi91 (BOCHI)
2014-07-25 20:58:00我都吃蛋和喝豆漿
作者:
shin30 (shin)
2014-07-26 11:11:00跑到吃不下就不會有食慾了..誤XD
作者: kcadobe (jae) 2014-07-26 13:02:00
我正常吃，但沒吃剉冰......
我跑步時會帶ㄧ瓶奇亞籽泡水喝，好像比較不會餓...
作者:
k5204520 (先生，有事嗎？nunc)
2014-07-27 10:21:00我吃剉冰都不加糖水跟煉乳的耶
應該要先列你每日飲食吧。單看跑步後吃冰。五公斤太誇張