作者:
sa20687 (leer)
2014-07-06 08:48:57第一次po文
報了健身房，昨天第一次去，跑步機跑了半個小時，漫步機跑了一個小時，
不知道是不是因為太久沒運動，膝蓋上下非常酸痛，尤其是伸直的時候，
膝蓋往上一點的裡面（不像肌肉）也很痛，剛剛起床走路很痛苦，
想請問小妹這麼模糊的敘述，有沒有人可以建議我是要熱敷還是冰敷還是有什麼治療方法
？不然今天真的是快沒辦法走路了……先謝謝各位看完
最簡單的判斷就24小時內冰敷24小時後熱敷然後多休息 一個禮拜沒好記得看醫師~
作者:
sa20687 (leer)
2014-07-06 09:54:00冰敷有比較好了，只是膝蓋裡面還是很痛
其實應該冷敷比較好,用袋子裝冰水敷,比較不容意受傷冷敷的可以接受的時間比較長，受不了的話只能找醫生
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-07-06 10:26:00太久沒運動一次跑那麼久 通常是酸痛 幾天就好了
作者: gg889g8 (凰) 2014-07-06 11:44:00
太久沒運動都多少會 最好先快走一陣子習慣暖身收操要確實
作者:
sa20687 (leer)
2014-07-06 13:17:00我在想可能是昨天的收操不夠，謝謝你們
48小時內冰敷.辜狗有詳細好好休息幾天吧運動量是慢慢加不是心情好就一直跑
作者: sp001164 2014-07-06 19:34:00
太久沒運動