作者:
RSAES (RR)
2014-06-02 17:21:21大家好，小弟最近剛開始接觸減肥知識
主要是最近剛找到第一份工作
但發現整天坐著不動，晚上快八點才能回家吃晚餐
幾個月下來，瞬間胖超快...嚇死人
看了版上和一些達人推薦幾樣東西
雜糧麵包、饅頭、番薯
算了一下三餐配置
目前主要問題比較大是晚餐，既然都只能七點多下班，乾脆在公司桌上吃算了
要煮的可能都無法做到，畢竟那邊沒廚房
所以想說晚餐可能是 "饅頭+牛奶"，或 "番薯+牛奶" 然後加"茶葉蛋"或"堅果包" 解決
不知道大家有沒有推薦哪邊購買比較好呢?
主要是這三項: 雜糧麵包、番薯、饅頭
希望能買到真的健康的
一般麵包店(如85度C)的雜糧麵包或早餐店的饅頭，會不會反而有很多添加物啊?
還是需要去生機飲食店例如棉花田之類的購買比較好呢?
感謝!
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-06-02 17:28:00麵包都很多添加物...晚餐當然饅頭+番茄+蛋+牛奶...另外找時間運動吧
作者:
sunnyC (為什麼這麼好笑)
2014-06-02 17:29:00饅頭我推均合素食的,然後饅頭優於麵包
作者:
RSAES (RR)
2014-06-02 17:41:00運動我會去做，不過飲食方面以前都沒知識 現在有點沒概念
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-06-02 18:32:00大家推薦的那些東西都是早上吃的吧 早上比較需要能量晚上儘量還是以青菜蔬果為主 還有市售雜糧都很油喔
作者:
mi40226 (mi40226)
2014-06-02 18:40:00燕麥吧 有熱水就可以吃嚕
作者:
nightree (nightree)
2014-06-02 19:17:00Oma雜糧麵包，無糖無油
作者:
CrazyR (無聊是慢性毒藥。)
2014-06-02 19:25:00如果晚上沒辦法吃到菜的話 蕃薯加牛奶應該會好一點
作者:
RSAES (RR)
2014-06-02 20:04:00Oma雜糧看起來不錯! 青菜好像有點困難，中午還行 燕麥應該OK
作者:
RSAES (RR)
2014-06-02 20:10:00喔喔均和看起來包子好好吃!(誒) 話說也想問番薯一般怎麼處理冷的用電鍋加熱嗎? 不喜歡吃太硬的番薯 有辦法讓他比較軟嗎?
作者:
irenelove (irenelove)
2014-06-02 20:11:00這篇也太棒了 找機會要去買來吃吃看><番薯蒸久一點的話就會比較鬆軟摟 可以用筷子插插看
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-06-02 20:24:00你工作地點靠哪，有些單親媽媽有賣地瓜。或者你可以去全家便利商店買地瓜
歐嬤 馬可 還有喜願 他們的雜糧麵包都不錯.也許不見得完全無糖無油,但是應該都不會添加過多
作者: playyoung (playyoung) 2014-06-02 20:55:00
推馬可哦
地瓜就一次買一包 用刷子把皮刷乾淨 不用去皮 全部丟到電鍋蒸就好了 吃不完冰起來 要吃再加熱我都一次蒸三~四天份
作者: fly7685 (半調子) 2014-06-02 22:06:00
馬可很方便
作者:
yy047 (歪歪)
2014-06-02 22:28:00馬可好貴Q_Q
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-06-02 23:35:00推薦的 妳每天這樣吃要灑很多銀彈 還是去蒸地瓜吧
作者:
MiRRorX (o(〒﹏〒)o)
2014-06-02 23:59:00沒吃完地瓜再加熱一樣用蒸的嗎？
有人喜歡吃冰的 我是用半杯水在加熱 微波爐也可以地瓜天然又便宜 怕麵包加太多化工產品就吃地瓜吧
作者:
MiRRorX (o(〒﹏〒)o)
2014-06-03 00:07:00感謝：）
作者: sasha71 2014-06-03 00:37:00
其實有電鍋的話也可以自己做饅頭，很簡單的
作者:
aeee49 (葉同學)
2014-06-03 02:30:00推公館一號出口的爺爺 饅頭便宜又實在 馬可太貴了XD還有麵包還是免了!!饅頭+蛋+肉片+水果 早餐營養又飽
作者:
ymaq ( 來點黑色魔術 號 )
2014-06-03 15:37:00買一台麵包機比較快
作者:
nightree (nightree)
2014-06-03 18:36:00a大，饅頭其實也差不多啦
如果你們相信低GI有助減重，如果相信不要過度刺激胰島素分泌的做法，查一下饅頭的GI值，保證會有全新感受XD如果覺得反正總熱量 input < output 就好，那就沒差~
作者:
RSAES (RR)
2014-06-07 17:29:00喔喔原來還有GI這種指標，好好來研究一下
其實最好又最便宜的方法 就是買糙米自己做不用看到自己作就怕了 就把飯煮熟而已 不用什麼腦筋像我用微波爐煮 一碗飯四分鐘+悶三分鐘 比泡麵還快反正保持食物原樣沒磨碎過的 GI比較低地瓜也不錯 只是我覺得太甜了