[討論] 體脂太低的問題
作者: lancr (阿囉哈) 2014-05-31 22:27:19
首先，我不是個位數體脂魔人
也自覺不可能把體脂練到多低
只是18-19%的歐吉桑，純粹想從「健康」這方面來請教
平常自己在家量體脂，約落在18-19%
然而上次去健檢時，遇到醫院用的快樂錶
量出來只有14.4%(這和高手比還是不夠看，也不是重點)
本來看到這數字還有點竊喜，畢竟在這版上久了
不自覺就會期待看到體脂越低越好
但這時護士卻淡淡的說:「你這樣體脂肪太低了。」
言外之意似乎是太低其實也不好
所以想請問一下，除了運動選手為了增進在運動表現上的需求
以及想藉由低體脂來展現好身材之外
體脂肪若是太低的話(雖然我是不煩惱自己會有那麼一天，太困難了)
對健康是不是反而會有某種程度上的不利呢?
也自覺不可能把體脂練到多低
只是18-19%的歐吉桑，純粹想從「健康」這方面來請教
平常自己在家量體脂，約落在18-19%
然而上次去健檢時，遇到醫院用的快樂錶
量出來只有14.4%(這和高手比還是不夠看，也不是重點)
本來看到這數字還有點竊喜，畢竟在這版上久了
不自覺就會期待看到體脂越低越好
但這時護士卻淡淡的說:「你這樣體脂肪太低了。」
言外之意似乎是太低其實也不好
所以想請問一下，除了運動選手為了增進在運動表現上的需求
以及想藉由低體脂來展現好身材之外
體脂肪若是太低的話(雖然我是不煩惱自己會有那麼一天，太困難了)
對健康是不是反而會有某種程度上的不利呢?
作者: reneeviolet (態度決定高度) 2014-05-31 22:30:00
假設你的體重仍維持在76kg，那麼其實你體脂率23%還ok我是根據你 #1Hb4JQJE 這篇的資料試算的一般而言，正常人體脂肪含量約佔總體重的四分之一左右用以維持生理運作及內分泌正常、固定臟器不亂動....等除非專項運動需求（EX. 健美選手），否則，盲目追求低體脂率也容易顧此失彼造成健康問題。話說回來，你健檢之前應為空腹，但是因為過程會走動來走動去（水往低處流），若以手腳並測式體脂計，還是加減會有誤差，意思就是14.4%可能是...你懂的..XD![]()
" target="_blank" rel="nofollow">
![]()
上表供您參考！:)
" target="_blank" rel="nofollow">上表供您參考！:)作者: crabwind (風) 2014-05-31 22:36:00
四分之一是體脂率25%的意思嗎?...
作者: reneeviolet (態度決定高度) 2014-05-31 22:36:00
四分之一只是個概括標準，實際仍得視個體狀況 :)
作者: crabwind (風) 2014-05-31 22:37:00
因為我看上表中男生的"很好"都是1X%...跟25%有不少落差耶
作者: mamoya (coco) 2014-05-31 22:40:00
小心自發性氣胸啊
作者: lancr (阿囉哈) 2014-05-31 22:41:00
感謝版娘回覆，我也自覺我體脂不可能那麼低，只是從護士的語氣中想到，大家追求的低體脂會不會是一種迷思，但從你給的連結來看...要達到"太低" 也不是普通人能達到的...不過在版上獲益良多，體重確實是往更精瘦的方向前進了^^
作者: Xghostptt (雷姆，是一種信仰) 2014-05-31 22:59:00
嗯??那介於過瘦~非常好之間的呢??
作者: virus13 (每天超越昨天的自己) 2014-06-01 00:01:00
我現在17~18 但我還是很想到15的體脂肪
作者: JITER (噴出總在被洗後) 2014-06-01 00:47:00
男性沒有太低的問題.維持生理機能只需要3%脂肪..女性低於15就有可能停經..如果你是女的再來擔心吧!
作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-06-01 02:11:00
第一個想到就是氣胸 身旁不只一個因為過瘦氣胸的例子再來脂肪多少有一些保護身體內部器官的功能吧?
作者: manson666 (The Air I Breathe) 2014-06-01 16:33:00
有圖嗎？