足球／前廚師曝光C羅私密食譜：不喝牛奶、定期吃內臟
世界新聞網／輯 2026-04-25 01:38 ET
效力於沙烏地阿拉伯職業聯賽艾納斯（Al-Nassr）的葡萄牙球星C羅（Cristiano Ronaldo
），即便已年過40，仍長年維持世界頂級競技狀態。這位足壇傳奇的驚人續航力並非偶然
，他的前私人廚師喬治歐・巴羅內（Giorgio Barone）近日曝光C羅的飲食習慣。
巴羅內接受資訊網站Covers時指出，C羅認為成年人飲用牛奶在本質上是錯誤的，因此完
全避免攝取，轉而選擇其他乳製替代品。
C羅為何不喝牛奶
巴羅內在接受媒體訪問時解釋：「人類是唯一會飲用其他動物乳汁的物種。沒有任何動物
在三個月之後還會喝奶，只有人類會持續喝牛奶到30歲、40歲、50歲甚至60歲，在我看來
這是錯的。我們像狗、狼、牛和驢一樣，從母親那裡哺乳，這是正常的，但嬰兒期過後就
不正常，這違反自然。」
C羅遵循極為嚴格的飲食計畫，以高品質蛋白質與健康脂肪為主，並完全避免精製糖分。
每一餐的設計都以提供最大能量為目標，同時遠離現代加工食品。
巴羅內透露：「C羅的飲食非常均衡，他什麼都吃一點，但一定是健康的食物。早餐通常
是酪梨搭配咖啡、雞蛋，而且完全不加糖。午餐可能是雞肉或魚類，並一定搭配蔬菜。如
果需要碳水化合物，他會從蔬菜中攝取，而不是麵粉製品，例如義大利麵或麵包等。晚餐
則以清淡為主，通常是魚或菲力牛排，同樣會搭配蔬菜。」
有趣的是，C羅在牛奶攝取上與曼城前鋒哈蘭德（Erling Haaland）看法不同——後者以
推崇生乳聞名。但兩人在「超級食物」方面卻有共識，特別是富含營養的內臟類食物。
巴羅內表示：「我認同哈蘭德食用內臟的方式，肝臟、心臟和腦都是健康食物，是超級食
物，C羅也喜歡肝臟，它富含鐵質，對飲食非常重要。因此在內臟方面我認同，但牛奶則
不然。」
新聞出處:世界新聞網
https://reurl.cc/GaN7VA

C羅的保養真的沒話說，最頂級的

艾弗拉：不要去C羅家吃飯

跟LBJ一樣超長期待機 GOAT都很會保養

魔人都喝生牛奶能自律的運動生涯都拉很長

晚餐以清淡為主?? 每一餐都清淡吧XD

西螺走精緻身材 哈蘭德偏粗 兩個人的蛋白攝取量還是有差 所以飲食習慣有落差

原來菲力牛排是清淡

牛排是高蛋白質而且優質啊，不要用太油的方式料理都很好吧人工調味減少就是清淡了

應該是草飼的

菲力是比較瘦的部位

牛排肯定能做清淡，看看各大店家的健康餐盒

我覺得內臟有差 我不吃內臟體檢結果有貧血

不吃內臟的人很多難道大家都貧血?

想太多,有人茹素依然健康,問題在內臟缺的營養你有沒有替代物有需要的話請自己去找營養師聊一聊.

效率的問題 運動員需要的造血比一般人高很多加上每個人攝入一樣反應也不會一樣, 別人夠不代表你夠

有一個喝瑪黛茶的 比你們2個還猛內臟在台灣用高鹽份滷汁滷來吃 也沒多健康

我都地中海飲食 結果有地中海型貧血

以C羅的財力跟身材 我絕對不懷疑他的營養師

C羅這種一天6餐天天吃雞胸肉的說實在我學不來

天生貧血不會因為吃啥就會治好好嗎

山羌都是這樣的

山羌都是這樣?? 沒有吧 就沒聽說梅西有這樣吃

蠻幽默的

大谷都亂吃 還下廚煮義大利麵

老實說 有錢人吃的雞胸肉跟各位普羅大眾的雞胸肉也不是同一回事 私廚料理的也不會跟各位吃的舒肥同個味道和口感

山羌好歹也是歷史前三，羅哥哪來的要形象化的羅哥應該是山羔吧

以前就說什麼川普吃漢堡 巴菲特喝可樂結果都很長壽川普的漢堡是私人廚師做的新鮮牛肉漢堡排 跟你吃的邊角料混澱粉是兩回事

找不到水給他跳用火湊合著用（X不過認真講有錢人吃的食物光食材一定比一般人差很多沒錯

原來義大利麵跟麵包不是麵粉製品 漲知識了

他的語境應是用例如義大利麵或麵包等 做麵粉製品的補述

牛奶很容易過敏吧