1點半起來上廁所 貓鬧鐘響 貓起來 05:00 起來
除溼機倒水 餵小魚 泡牛蒡茶 洗杯子 點眼藥水 手機充電 心率帶充電 擦乳液
唸佛
謝謝
氣象預報 27-35 70% 降雨 晚 27-31 50% 降雨 雙北高溫特報 猜午後雨
輕度颱風南卡 在遠遠的地方散步
博客來的網站連線有問題 也許要放棄在博客來購物了
康德說：「要有準確且固定的日常規律。」
只有每個人都堅守最基本的原則，社會才能真正得到幸福
期待每個人都怎樣 不太可能的事情 也就是康德式的幸福 在個人出現就不錯了
接受世事無常的存在 生活是有常會舒服點 不要死咬著規律不放 咬不住
05:31 貓出門上班 蟬聲 寶寶起床
我們內心中缺乏的情感，會決定我們如何花錢｜《花錢的藝術》｜文森說書
0:00 開場：花錢時，是什麼讓你開心？
1:24 得到想要的，而非需要的
2:31 個人財務的重點是「個人」
4:49 我的酷玩具：物品帶來的關注與尊敬
7:08 移動的標靶：尼克森的忠告
8:52 最具破壞性的花錢方式：買地位
11:02 平衡訣竅：擁有需要的，得到一些想要的
14:18 結語：你想從金錢中獲得什麼？
16:48 J.P. Morgan 的提醒
泡綠茶 洗碗 燒開水
美國前總統理查·尼克森關於「快樂與人生意義」的核心觀點是：真正的快樂和生命意義
來自於「追求崇高目標的奮鬥過程」，而非物質享樂或無所事事的退休生活。
「在我看來，世界上最不快樂的人，是那些待在國際度假勝地的人——像是法國南部海岸
、紐波特、棕櫚泉、棕櫚灘。他們每晚參加派對，每天下午打高爾夫球、打橋牌，喝太多
酒、講太多話、卻思考太少。他們退休了，生活沒有目標。」
核心意義與哲學
拒絕無所事事：物質優渥、不用工作的退休生活不等於幸福。
若每天只剩吃喝玩樂與社交，心靈反而容易空虛。
目標帶來動力：人必須為一個大於自身的目標去奮鬥、去挑戰。
追求理想的過程賦予了生命厚度與價值。
忘我與自我實現：
尼克森在回憶錄中也曾表達，人在全心投入某個重要使命而「忘我」的時刻，才能真正找
到自己的人生價值。
「尼克森」應為荷蘭生活哲學 Niksen 的音譯，意思是「刻意什麼都不做、無所事事」。
這種哲學的快樂與意義在於：放下對生產力與效率的追逐，允許大腦放空、思緒漫遊，從
緊繃的現代生活中獲得深層的充電與心靈平靜。
Niksen 的核心含意
字面意義：源自荷蘭語，指沒有目的、不具實際效益地閒著（例如呆望窗外、聽音樂但不
滑手機）。
與一般休閒的不同：滑手機或追劇雖然看似放鬆，但大腦仍在接受刺激與消耗注意力；
Niksen 則是完全的放空與留白。
快樂與生活意義
耍廢無罪：打破「隨時都要有用、有效率」的社會壓力，接受短暫停下來的正當性。
大腦重開機：降低神經系統的過度活躍，減緩焦慮，幫助找回內心的清晰與平靜。
純粹的存在：提醒人們生活不只是為了工作與產出，有時候「允許自己存在」就是最簡單
的幸福。
「漂鳥書櫃」（或稱漂書櫃、漂書站）是公共圖書館推動圖書資源共享與循環閱讀的重要
據點。
服務特點
免費借閱：不需辦理借書證，隨拿隨看。
自由分享：閱畢後可自行放回原書櫃，或帶到其他漂書站點繼續「放漂」。
資源永續：擺放館方汰換書籍、各界捐贈或民眾分享的好書。
帶寶寶出去 7-11 買西瓜牛奶 零食 便當
7-11 門口看到一隻蚱蜢
洗藍莓
一本會讓人改變飲食習慣的書｜《代謝》｜文森說書
404 Oligo想跟大家講的話
慢性病需要長期管理和控制，且多半無法根治。
台灣的慢性病患人數佔人口的四分之一以上，許多人更是同時患有兩種以上的慢性病。
這些慢性病患在治療和控制病情的過程中，除了要面對生理上的不適，心理上的壓力也很
大。
我們希望藉由益生元來調整體質、精心打造的巧克力滿足心靈。
讓大家能夠吃的安心健康。
人生已經夠苦了，如果還要限制自己的飲食，那我乾脆別活了。以上是我的心得。
那時候我覺得飲食控制就是得層層把關，好像只剩那些無聊的東西可以吃，但我自己後來
發現，營養價值高的東西也可以很好吃，只是它不是用刺激味蕾的方式，而是用它本身的
味道與鮮味。
然後我也發現，不必每一餐都這麼要求，可以一天限制個一餐，剩下兩餐還是可以照著原
本的習慣。開始這樣想之後，限制飲食就不再那麼可怕了，雖然說比薩跟炸雞是真的很好
吃。
所以說了這麼多，也希望這集的內容能讓大家了解人工添加糖的問題，也看見了纖維的重
要性，最後能試著改變自己的飲食習慣。
00:00 胰島素的平衡是飲食的根本原則
00:36 認識一下胰島素阻抗
05:29 什麼樣的東西導致了過多的脂肪？
06:34 人工添加糖除了增加脂肪外，還有什麼問題？
07:26 為什麼我們需要吃纖維？
09:35 關於改變飲食習慣，我認為應該是漸進式的
10:53 關於404 Oligo的產品介紹，包含九折優惠碼
13:27 初步改變飲食習慣後，可以再做些什麼？
14:35 這套飲食策略的用意
16:07 我的結語：習慣的狀態不一定是最好的狀態
17:33 小補充：運動能抵銷部分的飲食壞習慣，但不是全部
吃藥
00984B 115/8/21 發放配息 19,430
006208 115/8/10 發放配息 204,240
洗睡褲
台灣死亡率占比最高的十種疾病。 真正奪走大多數臺灣人性命的，從來不是那些戲劇性
的時刻。而是那些我們每天生活裏早就習以為常的東西。|世界風向標 #世界之最 #台灣
#疾病 #台灣死因 #台灣疾病 世界風向標
臺灣死亡率占比最高的十種疾病。
2025年，臺灣這一年，有超過十八萬人永遠離開了這個世界。這個數字比一整個花蓮市的
人口還要多。平均下來，每一天大約有五百個人沒能等到第二天的太陽。每一個小時，將
近二十一個人悄悄退場。而在這十八萬人當中，有將近八成最後都死於同樣的十種疾病。
這不是意外，這是一場已經打了很久。卻很少有人真正看見的慢性戰爭。
我們總以為死亡是突如其來的事。是車禍，是意外，是某一個倒楣的瞬間。但真正奪走大
多數臺灣人性命的，從來不是那些戲劇性的時刻。而是那些我們每天生活裏早就習以為常
的東西。一杯含糖飲料。一支菸。一頓太油太鹹的晚餐，一個我們從來沒認真對待的血壓
數字。
這份排行榜不是冷冰冰的統計，它是臺灣人生活方式的總結。
今天就跟著世界風向標，讓我們一起來看看臺灣死亡率占比最高的十種病。
00:00 介紹
01:03 自殺 如果你自己都沒有多想活下去 你管別人自不自殺
03:29 慢性下呼吸道疾病。 菸 空污 職業暴露
04:06 腎炎。腎病症候群及腎病變
05:40 事故傷害
07:16 高血壓性疾病
08:53 糖尿病
10:31 腦血管疾病
12:29 肺炎
14:18 心臟疾病
16:31 癌症 連續44年居首，占總死亡人數近3成。氣管、支氣管和肺癌（連續22年居首）
所以這種分類是有問題的 如果呼吸道癌佔癌症死因第一 那呼吸道就是最大風險
加上下呼吸道疾病跟肺病 用愛發電閃不了空污 開放食材進口跟內部食安亂來
持續高壓生活
愛意隨風起 風止意難平
洗好的睡褲拿去走廊晾
做平甩
洗櫻桃
外面的噪音很吵
帶寶寶出門