半夜起來好多次上廁所 水喝多了吧 沒啥癢感 貓鬧鐘響 貓起來 05:08 跟寶寶起來
除溼機倒水 餵小魚 點眼藥水 泡牛蒡茶 換藥 擦乳液
唸佛
謝謝
05:31 貓出門回娘家
氣象預報 27-35 30% 降雨 晚 27-32 20% 降雨 新北在高溫特報區
強烈颱風巴威 在靠近台灣的路上走
淡淡的厭倦 淡淡的絕望感
身上還是有疹子的痕跡 繼續吃抗組織胺啥吧
跟癢到不能睡比起來 起來上廁所似乎還比較能忍受
「娑婆世界」是佛教對我們所處這個世界的稱呼，梵語意譯為「堪忍」。此界眾生因忍受
不住貪、嗔、癡等煩惱與業苦，而不肯出離；同時，這也是諸佛菩薩為教化此界眾生而堪
忍勞倦的世界。
關於娑婆世界的核心概念包含以下幾點：
教主：由釋迦牟尼佛所教化。
範圍：在佛教宇宙觀中，這是一個「三千大千世界」，範圍涵蓋無數個太陽系與銀河系。
特色：充滿缺憾、煩惱與五濁（劫濁、見濁、煩惱濁、眾生濁、命濁），因此又常被稱為
「五濁惡世」。修行意義：佛教認為這裡雖是苦海，但正是適合修行的道場。「苦」能成
為促使眾生學佛、出離生死的老師，透過磨練反而能更快成就智慧。
人的身體 節能設定 用進廢退 用不到的功能就會退化消失
大腦癡呆 肌肉萎縮啥 當然過量使用直接爆掉也是有的
「暢寧」（Cetia）是一種常見的第二代長效抗組織胺藥物，主成分為鹽酸希替利甡
（Cetirizine）。主要用於緩解過敏性鼻炎、結膜炎、蕁麻疹及皮膚搔癢等過敏症狀。
核心用藥須知用法用量：成人及六歲以上孩童通常為每日一次，每次一錠（10毫克）。
建議於晚餐或睡前搭配開水服用。
副作用：較第一代抗組織胺不易嗜睡，但仍可能產生輕微頭痛、口乾、眩暈或疲倦感。
特殊族群：孕婦、授乳婦及肝腎功能不全者須經醫師評估調整劑量或避免使用。
「知其不可奈何而安之若命」出自《莊子·人間世》，意思是知道有些事情已人力難違
，就當作是命中註定般泰然接受。這並非消極擺爛，而是莊子提倡的極高人生境界，讓人
將精力從無法掌控的困境中抽離，求得內心真正的寧靜與超脫。
這句話完美體現了道家順應自然的智慧：
看清現實： 承認並理解有些事確實「不可奈何」，無法強求。
轉念釋懷： 將其視為「命」來對待，放下無謂的焦慮與掙扎。
安定內心： 在外在環境受限時，依然能安頓好自己的情緒。
跟斯多葛學派的比較
不是想活在手機世界，而是身體沒有能量去做其他事。精神科名醫對手機成癮的看法和解
決方式 feat. 馬大元醫師｜文森Podcast 文森說書
開頭講到的問題：如果我已經盡了學生的本分將學業考好了，那我為什麼不能玩手機？
這是來自一位長輩跟我分享的故事，老實說，剛聽到這情況的時候，我也不曉得該說什麼
。因為對我來說，我會覺得應該將手機當作是工具即可，而別將之變成生活的核心，但是
，對於一個出生在3C環境的人來說，他們並不會這樣看待手機，因此我並不覺得可以用自
己的想法去說服他們。
那關於這個問題，馬大元醫生有非常非常特殊的切角以及觀點，當時在旁邊聽的我都覺得
！！原來還可以有這種看法！
00:00:00 精華片段
00:00:59 判斷「手機成癮」的 3 個真實身體特徵 眼睛無神直視 沒有屁股 指甲長
00:03:32 沉迷螢幕的真正原因 能量低的憂鬱症 吃飯 睡覺 滑手機
00:08:19 你的孩子成癮了嗎？快速自我檢測
00:11:42 戒除成癮的第一步：放下控制，修復破損的親子關係
00:20:29 越滑越累的真相
00:31:26 用進廢退的危機
00:37:02 找回選項：內觀冥想、運動與親近大自然的驚人效果
00:50:53 吃對營養改變大腦
00:59:08 成為家庭的心理教練
寶寶打斷了平甩的練習
那種世界毀滅也好的想法 當然你也沒打算為那毀滅付出啥努力
只是不覺得維持世界的存在有啥意思
所謂日漫中會出來拯救世界的都是兒童青少年
社畜們大概不太覺得這樣的世界有持續的必要
允許至親撞南牆，目送摯愛走彎路， 靜觀知己踩深坑
疼痛是最好的老師：再深刻的道理也抵不過頭破血流的領悟，有些彎路是靈魂成長必經的
刻度。
說教是無用的毒藥：在對方只想前進時強行阻攔，往往會被視為阻礙，導致好言相勸變成
反效果。
學會課題分離：理解天雨雖大不潤無根之草，學會放下過度的掌控欲與焦慮，接受生命的
不可控。
出去買了素食便當 無糖黑豆漿 西瓜牛奶 poki 柯南聯名雪糕
你救不了誰 你連自己都救不了
釋迦牟尼佛那樣的覺者 可以看著弟子在面前死亡 族人被屠殺殆盡 國家毀滅的
祂知道那些會發生
我是對的-毒性
「受助者惡意」（Recipient Malice）是一種常見的心理現象，指受助者在接受過度幫助
後，不僅不感激，反而對施助者產生敵意、嫉妒與怨恨。這源於關係權力失衡，當受助者
自尊受創或無力償還人情債時，潛意識會透過貶低施助者來維持心理平衡。
這種「斗米恩、升米仇」的狀況通常包含以下幾個階段與成因：
自卑與自尊受創：你的善意與能力，往往無意間映照出受助者的無能，使他們感到焦慮。
情感負債的壓力：當恩情大到無法回報時，壓力會轉化為逃避，甚至產生隱密的怨恨。
習得性權利感：當幫助變成常態，對方會將其視為理所當然。一旦你停止協助，他們會覺
得權益受損而心生不滿。
遇到這種狀況時，建議採取以下做法保護自己：
設定明確的邊界：在提供幫助前先釐清分工，強調決定權在對方手中，避免無底線的犧
牲。
公開你的付出：若涉及協作，適度留下溝通紀錄或文件副本，讓貢獻透明化，保護個人權
益。
適時止損：觀察受助者接受幫忙後的態度與反饋。若對方習慣索取且不懂感恩，應將時間
與資源留給懂得珍惜的人。
吃藥
接納
諸行無常 是生滅法 生滅滅已 寂滅為樂
戒掉一件事情 要給更有吸引力的事情做
體適能課
關係
上中 調神經傳導物質 血清素 下游 症狀緩解 本質沒改善
心理跟生理的相關