1點半起來上廁所 貓起來 聽到小鳥叫聲起來 05:18 寶寶起來 05:26
除溼機倒水 餵小魚 洗碗 點眼藥水 泡牛蒡茶 擦乳液
貓要2000 說要繳貓娘家電費 拿 3000 給貓 05:31 貓出門上班
唸佛
謝謝
氣象預報 29-36 0% 降雨 26-31 0% 降雨 雙北在高溫特報區
中度颱風米克拉 在台灣附近散步 6/25 26 左右可能比較靠近
你似乎在必需做的事情很少的時候 狀況好些
跟貓和寶寶在一起的活動和行程 可能對你的健康不是太好
高溫下皮膚表面累積汗液 很快就開始灼熱跟癢 你不太耐熱
越顧腸胃越糟？天天益生菌、拼命吃菜的人注意 出神入化廖醫師
你以為自己在救身體，其實可能一直在害它。很多人到了四、五十歲，開始天天吃益生菌
、拼命塞青菜、試排毒餐、喝蔬果汁，結果換來的卻是肚子越來越脹、放屁越來越多、吃
一點就撐，甚至下午三點突然斷電、腦袋昏沉沉、晚上又睡不好。
我是廖繼鼎醫師。在門診我常講一句重話：很多時候，真的不是你腸子太差，而是你太認
真在顧腸胃，導致你一直在「打擾它」。
這支影片我不賣排毒餐，也不推神奇益生菌，我要拆解台灣人最常見的 3 個養腸胃迷思
。從竹科主管的真實門診故事，帶你直擊引發腸躁症與脹氣的真正大魔王——不是食物，
而是你的身體早就進入了生存模式、硬撐太久了。
如果你也經常喝咖啡脹、牛奶脹、吃甜點也不舒服，甚至吃飯前都在擔心「等等會不會又
不舒服」，請一定要記住影片結尾的「停、看、問」正確順序，並注意 5 個絕對不能拖
的身體求救訊號！
歡迎訂閱、按讚、並把這支影片分享給身邊那些「越顧腸胃肚子越糟」的朋友，別讓無效
的努力，變成折磨身體的元凶。
00:00 肚子越養越糟？你太認真顧腸胃了
01:11 40歲後最慌的事：肚子像吹氣球
02:45 竹科主管的門診故事：我得了大腸癌嗎？
04:47 迷思一：不是纖維越多越健康
06:22 迷思二：少量多餐其實是在累壞腸子
07:46 迷思三：你不是吃錯，是活得太累
09:01 引發脹氣卡卡真正的大魔王
09:59 診間重話！這5個危險訊號千萬不能拖
11:13 肚子一直亂？請啟動「停、看、問」正確順序
11:38 診間真話：真正的養腸，是先不要折磨自己
對別人來說健康的東西 不見得適合你 過與不及
吾生也有涯，而知也無涯。以有涯隨無涯，殆已；已而為知者，殆而已矣。為善無近名，
為惡無近刑。緣督以為經，可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。
食飲有節，起居有常，不妄作勞，形與神俱。
虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。志閑而少欲，心安而
不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下
不相慕，其民故曰朴。
呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，適嗜欲於世俗之間，無恚嗔之心，行不欲離於世，被服
章，舉不欲觀於俗，外不勞形於事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功。
一直覺得累？這3個身體警訊，很多人忽略（不是正常老化）出神入化廖醫師
很多來門診的病人，第一句話都是「醫師，我最近真的好累」。當你的身體像一支「明明
充飽電，卻馬上沒電」的手機時，可能不是你不夠努力休息，而是系統（甲狀腺、貧血、
慢性發炎）出了問題。
別再把錢盲目砸在提神飲料或保健食品上！今天教你透過「拖了多久、附帶什麼、影響多
少」這 3 個簡單的問題，快速釐清自己現在的身體狀況，避免錯過黃金治療期。
00:00 40歲男以為只是累，抽血竟發現嚴重隱疾！
00:55 怎麼睡都補不回來？你累的「型態」改變了
01:31 身體就像手機：揭密 3 種異常的「隱形耗電」狀況
02:48 面對慢性疲勞，先記住這 3 句話避免自己嚇自己
03:34 判斷警訊一：這種累「拖了多久」？
04:37 判斷警訊二：「附帶什麼」症狀？(變瘦/黑便/喘/怕冷)
06:41 判斷警訊三：「影響多少」？連洗澡都覺得費力的真相
08:06 狂吃保健食品有用嗎？醫：正規檢查是薪水，補品只是彩券
09:53 就醫前必做！今天開始先準備好這 3 件事
外面吵的聲音可能是清潔隊
去過100多國後，我最想回去的是這裡！EP114 #小青書 #謝哲青
@LeoWuROCPatriot中華健男TV
這段影片是謝哲青（哲青哥）為慶祝頻道達成 40 萬訂閱所做的 QA 特輯。他在影片中大
方分享了自己去過 100 多國後的旅行心得與故事。以下是內容重點摘要：
1. 旅行的起源與愛上移動的感覺
哲青哥表示，他愛上旅行並非因為第一次出國去日本探親，而是童年時期頻繁往返高雄與
花蓮的經驗。當時南迴鐵路尚未開通，長途跋涉中看著窗外的山海風景，讓他逐漸迷戀上
「移動」的樂趣。
2. 旅行中的尷尬與實用建議：廁所篇
他分享了一段帶領「千歲團」在瑞士山區找不到廁所，最後幫旅店鏟雪一小時才換得團員
上廁所的趣事。
‧ 找廁所技巧： 在歐洲，百貨公司通常有廁所，車站與咖啡廳則多需付費（約 0.5 到
2 歐元）。建議隨身攜帶零錢、衛生紙與濕紙巾，並確保信用卡具備跨國刷卡功能。
3. 關於浪漫與現實：如果不帶老婆想去哪？
哲青哥幽默回應這是不可能的事，因為他曾承諾帶妻子環遊世界。但若真的要選一個妻子
不想去但他想去的地方，答案是印度，因為妻子擔心當地的環境衛生與安全性。
4. 歐洲飲食文化：為什麼食物總是不夠熱？
許多旅人發現義大利等地的食物（如義大利麵）通常是溫的而非滾燙。哲青哥解釋：
‧ 文化差異：當地人認為溫熱的食物更能揮發食材（如橄欖油、起司）的香氣與層次感。
‧ 烹飪過程： 義大利麵經過「乳化」攪拌過程，上桌時溫度自然會降低。
5. 旅行心態的轉變：年輕 vs. 現在
‧ 年輕時（由外而內）： 追求刺激、不斷向外拓展，每天換城市、跑多個博物館，吸收
大量的陌生資訊。
‧ 現在（向內聚斂）： 喜歡在一個城市定居五天到一週，去當地的菜市場、早餐店，感
受真實的生活質地與樣貌，藉由旅行來理解自己的生命。
6. 哲青哥的旅行名言
‧ 「旅行開始於遙遠的過去，結束於不可知的未來。」
‧ 「誠實地面對生活才是真正的方法，旅行並非解決生活問題的萬靈丹。」
各國的廁所文化有重大差異
做半小時平甩
帶寶寶出門找吃的
7-11 寶寶拿西瓜牛奶跟洋芋片 炸雞攤沒開 去買便當
全聯買 五花肉片跟福山萵苣 芭樂 洗藍莓
@原话说
心理師花10年才看懂這7件事
1. 做一個成熟的大人，就是要認清：
你必須對自己生命中的一切負全責，
哪怕有些事，根本不是你的錯。
2. 強烈的邊界感，才能帶來高質感的關係；
軟弱、模糊的邊界，只會換來沒完沒了的狗血劇。
3. 你人生中的許多問題，
其實一輩子都解決不了。
你不需要死磕，你只需要學會帶著它們繼續生活。
4. 你的大腦天天都在對你撒謊。它會恐嚇你世界要毀滅了、
這個錯誤死定了、大家都在嘲笑你。
聽著，學會叫你的大腦閉嘴。
5. 別再試圖說服別人來喜歡你了。
對的人不需要被說服，
而其他被你糾纏的人，只會覺得你很煩。
6. 有時候你最該做的，是親手讓夢想死掉。
這話很難聽，但放手才是解脫。
7. 漫漫人生路，真正重要的人屈指可數。
遇到了，就好好對待，為他們留出時間。
保持親密，心懷感激。
吃藥
弄西瓜給寶寶吃
你以為的地球online是多人聯機遊戲?#科普 # 猜的
圖書館還書 電梯好像 9 點才開 熱