1點半起來上廁所 貓鬧鐘響 貓起來 04:48 起來 04:59 寶寶起來 雨在下
除溼機倒水 點眼藥水 洗碗 泡牛蒡茶 餵小魚 擦乳液 小鳥的叫聲
唸佛
謝謝
氣象預報 24-25 80% 降雨 晚 23-24 60% 降雨 繼續一星期的降雨嗎
05:31 貓出門上班
寶寶要吃拉麵道的寶可夢圖案泡麵
蒸寶寶不吃的梅乾菜包 最後一個了
血管回春術，年輕20歲
　‧無醣太難，輕醣就有效果，
　　吐司兩片改吃一片，白飯一碗改半碗，就能避免高血糖堵住血管。
　　　
　　‧不用刻意運動，只要「順便」運動
　　肌肉量流失，血管就硬，所以你得隨時動一動，像是：
　　不搭電梯，改走樓梯；不騎車，健走去超商；或是
　　飯後30分鐘，跳作者研發的殭屍操（做三組動作，等同30分鐘步行熱量）。
　　‧這樣吃，神清氣爽每一天
　　早餐不吃主食（麵包等澱粉），改喝豆漿或吃優格配大豆。
　　下午嘴饞就喝綠茶，能消耗熱量，效果有如慢跑10分鐘；
　　晚上可以學學作者的洗洗睡大法，一夜好眠。
　
　　情緒若開始老化（動不動憂鬱或暴怒，對什麼事都不感興趣），
　　血管也會跟著老。怎麼改善？效法作者的開心過生活法。
　
　　你該在乎的是血管年齡，而非實際年齡，
圖書館好像有 借來看看
貓 line 要肉片 南瓜 藍色的調味料
如果你自己都在搞迷路 你教別人該走哪條路會不會有點搞笑
有些事情可能你一輩子也不會懂 你大概率總有一天會死
你管不動的事情 也許不需要你投注太多注意力 ex.美股漲跌
吃藥
寶寶送到國小 雨繼續下 寶寶中午要吃八方雲集的招牌水餃
買五花肉片 南瓜 無糖豆漿 調味料
三餐定食定量 先吃蛋白質 15 分鐘後再吃碳水
延長斷食時間到 12 小時
211餐盤
中等強度運動
白黎蘆醇 多酚
呼吸 吃喝拉撒睡是你的人生大事
不要想修正別人的認知 沒必要 你也沒那能力
把自己搞好 別人覺得想改變 他們自己會想辦法改變
無緣者不渡 無信者不渡 無願者不渡
自被縛者 能解他縛 無有是處
「福杯滿溢」源自聖經《詩篇》23篇5節的著名經文：「你在我敵人面前為我擺設宴席；
你用油膏了我的頭，使我的福杯滿溢。」
屬天的恩典： 指的是上帝所賜的福氣與恩典極其豐盛，不僅足以滿足個人的需要，更豐
盈到滿出來，流露在生命之中。
感恩的態度： 象徵一種無論順境逆境，都能因著信仰而知足、充滿平安與喜樂的生命境
界。
你夠滿了 周圍大概也會散點 你自己都是空的 你又拿啥給別人呢
財政部北區國稅局表示，凡繼承事實發生日在115 年1月1日以後者，遺產稅之免稅額及各
項扣除額適用金額如下：
一、免稅額：每一遺產稅案件，得自遺產總額中減除免稅額為新臺幣（下同）1,333萬元
。
二、各項扣除額：
（一）配偶扣除額：553萬元。
（二）直系血親卑親屬扣除額：每人56萬元。其有未成年者，並得按其年齡距屆滿成年之
年數，每年加扣56萬元。
（三）父母扣除額：每人138萬元。
（四）重度以上身心障礙特別扣除額：每人693萬元（須符合身心障礙者權益保障法規定
之重度以上身心障礙等級，或精神衛生法規定之病人）。
（五）受被繼承人扶養之兄弟姊妹、祖父母扣除額：每人56萬元。兄弟姊妹中有未成年者
，並得按其年齡距屆滿成年之年數，每年加扣56萬元。
（六）喪葬費扣除額：138萬元。
1333+553+56+138=2080 以下大概沒遺產稅的事
根據行政院主計總處最新統計資料，台灣家庭部門平均每戶資產淨值（資產減去負債）約
為 1,889 萬元。因少數極高資產家庭會將平均值拉高，更能代表全台半數家庭真實財務
狀況的「中位數」則約為 894 萬元。
資產組成：家戶資產主要包含房地產（佔約 30.5%）、保險與退休金準備、有價證券，以
及銀行存款。平均每戶背負的金融性負債（主要是房貸）約為 242 萬元。
貧富差距：財富分配呈現顯著M型化，最高 20% 的家庭平均資產遠超過 5,000 萬元，而
最低 20% 的家庭平均淨資產約落在 77 萬元。
VHNW 頂級富裕族： 10 億元以上，多為大型企業主及超級富豪。
UHNW 超高資產族： 1 億元至 10 億元，為金管會認定的高資產客戶。
做半小時平甩 雨繼續下
意志力無法對抗貪吃不想動的生物本能
「管他的效應」（What-the-hell effect）是一種心理現象：當人們設定了嚴格目標，一
旦稍微偏離或犯錯（如減肥破戒），大腦就會出現「全有或全無」的挫折感，導致自暴自
棄，進而引發全面性的放縱行為。
微小失敗： 目標稍微偏離（例如：存錢計畫多花了一筆錢、減肥多吃了一塊蛋糕）。
負面心態： 產生強烈的罪惡感與自我苛責，大腦宣告「反正都破戒了，乾脆放棄」。
全面失控： 徹底大放縱，導致長期的努力功虧一匱。
自我寬恕： 史丹佛心理學家凱莉·麥高尼格（Kelly McGonigal）的研究指出，自我批評
會削弱自制力，而「自我同情」能有效阻止惡性循環。
打破全有或全無： 接受偶爾的失誤，將標準調整為彈性區間。
重新專注當下： 告訴自己一次的錯誤不代表全部，專注於下一個可以做好的決定。
有時候你吃的不是食物的飢餓 是內心的空虛
心態致瘦 翻完
少看 ig 短影音啥
你的每日格言每天看看
有時間多看點書