1點起來上廁所 皮膚癢 擦七葉樹凝膠 貓鬧鐘響 貓起來 04:34 起來 寶寶繼續睡
倒除溼機水 洗杯子 洗鍋子 點眼藥水 泡牛蒡茶 餵小魚 擦乳液
唸佛
謝謝
氣象預報 21-23 40% 降雨 晚 19-21 60% 降雨 出門注意天氣
04:55 寶寶起來
貓要蘿蔔跟排骨 記得補蛋
慢性病 生活習慣病 文明病 不一樣的說法 在某方面標誌了病的某種特性
人類的身體需要相當高強度的生理活動去維持 天生易屯積脂肪 猴子都沒人能養肥
86.2 昨天吃了啥 做了啥
樂觀 彈性 適應性
哈札族的每天勞動量可能是美國人的十倍 耗能相近 老人跟小孩子的體力活動也很大
高體力活動水準 可能是遠古人類活動常態
努力運動也不會大幅改變能量消耗量 受限的卡路里消耗
下雨了 寶寶說早上要吃泡麵 中午吃全家的奶油培根義大利麵 燒開水
新陳代謝率的維持恆定 可變性 身體不是簡單的機器
貓要高麗菜 貓今天要去中醫診所看病
一件寶寶的褲子被吹到地上 放到洗衣桶
收一部分晾在走廊的衣服掛到除溼機旁邊 太多了 沒地方晾
感覺越來越虛弱無力？古人早就畫出答案了！這張古畫，正在暴露你身體的真實狀態！
ft.養生氣功師 梁鈞凱｜貳巷有氧
你有沒有發現，越來越容易累、睡不好、精神越來越差？
很多人以為是壓力、是年紀、是工作。
但這一集要講一件很關鍵的事：
你可能「根本不會用自己的身體」。
這一張被稱為「中華養生第一圖」的《內經圖》，
表面看起來只是山水畫，
但其實——它畫的，是人體。
你的脊椎是山脈、你的血管是河流，
你的精氣神，是運行整個生命的能量系統。
這一集，我們用最白話的方式，帶你看懂一套：
古人用來「調整生命狀態」的系統。
自幼練武，大學主修國術，梁鈞凱老師在二十多年教學中，走過外家武術的鍛鍊、也走進
丹道與氣功的內修之路。他以獨特的方式結合易經、丹道、中醫與現代運動科學，將看似
玄妙的內功訓練，轉化為人人都能上手的呼吸法與身體訓練學。
他不僅長期任教於社區大學、長照據點與銀髮課程，更以科學方法進行熱顯像、腦波測試
與實證研究，是臺灣少數能以學術方式驗證氣功成效的老師之一。
多年來，他協助無數學員改善體能、恢復活力，讓氣功真正成為能落地、能在日常使用的
身心養生工具。
梁老師相信：「身體好了，生命才能真正展開。」因此他致力推廣一套從呼吸、核心、丹
田到氣感的完整方法，帶領學生在現代生活中也能重新找回內在的力量與平衡。
大道至簡—煉精化氣 市圖沒藏書 出版日期：2025/10/25
似乎蠻好玩的 再找來翻翻
人身是一小世界
雨聲越來越大
有效地閱讀沒有想像中那麼難，重點是用對方法，並且把方法用對 郝讀書
閱讀最難的，永遠是「翻開第一頁」。
如果覺得讀書很痛苦，
請記住郝哥在《郝會讀書》裡的精髓：
第一，不必讀完。有一句話啟發就夠了。
第二，帶著問題讀。把書當成私人顧問。
第三，分享出來。講給別人聽，這本書才是你的。
我們不需要追求一年讀一百本書。
我們追求的是，透過每一本書，
讓明天的自己，擁有更多選擇的權利。
閱讀不會讓困難瞬間消失，
但它會給你一把武器，去面對變數。
如果想找回學習的樂趣，
推薦您郝哥的新書《郝會讀書》。
泡桂花烏龍茶