半夜起來幾次上廁所 05:05 起來 寶寶繼續睡 吃了啥不該吃的東西嗎
除溼機倒水 洗杯子 點眼藥水 餵小魚 擦乳液 85.9
唸佛
謝謝
氣象預報 18-32 0% 降雨 晚 22-28 0% 降雨 可能蠻熱的一天
吃清淡些的食物 少吃炸物
少彎腰駝背 你坐著就很容易把身體縮著 背拱起來
吾生也有涯，而知也無涯。以有涯隨無涯，殆已；已而為知者，殆而已矣。為善無近名，
為惡無近刑。緣督以為經，可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。
05:31 寶寶起來了
最好別熬夜 心情穩定 飲食作息正常 說是這樣說啦 沒有那麼好做到 包括醫生自己
想練肌力又怕受傷! 該怎麼辦? 北木健身治療師 Kopi
一天7000步 一周2-3次肌力訓練
許多人一開始運動，往往會陷入以下三個盲點
1. 練不夠: 強度不足，難以對抗身體衰退 漸進式超負荷
2. 練不廣: 動作單一，缺乏動作多樣性
3. 練不精: 身體代償，受傷風險攀升 鍛練少用小肌肉 先還債 再增產 循序漸進
以下三個測試你可以先測看看
1. 地板起立測試
2. 單腳站立測試
3. 牆壁天使測試
做完測試後，如果你發現自己表現不佳，先別緊張，
你的身體之所以不穩、痠痛、沒力，不是因為零件舊了、壞了，
而是大腦的控制軟體太久沒更新， 神經可塑性
就像手機用一陣子就要定期做系統更新一樣。
當身體存在一些長年累積的『身體債』，
而你又帶著這些債務去肌力訓練，
結果就是「效果被打折，傷痛被放大」。
這時侯就必須定期清理一下這些『身體債』，讓運動的成效事半功倍。
我正在計畫做一套專門為中高齡所設計的肌力打底線上課程，
以由下到上的核心課為主題，幫你清掉身體債，
建立練肌力的必要能力。
無論是你新手小白，
或是曾經重訓卻因疼痛問題而卻步的人，
都可以透過這套系統重新出發。
對課程感興趣的朋友，
歡迎填寫等候名單，
獲得早鳥優惠的資格。
【由下到上的核心課】
你以為的衰老，其實是慢性發炎 重構邏輯
早晨照鏡子發現皮膚暗沉、眼神疲憊，你以為這是自然衰老？真相是：你的身體正在經歷
一場無聲的慢性發炎——炎性衰老。本期視頻拆解5個來自日本行為設計的“抗炎”習慣
：熱應激訓練、糖化隔離、視覺齋戒、人際關係結界、Ikigai心流。不靠昂貴補劑，只需
重新設計日常行為，從細胞層面關掉老化開關。
微小 可控 不持續的挑戰壓力
做平甩
寶寶要吃燒肉便當 便當店說這星期都不會有梅乾菜
去醫院抽血檢驗