平常家裡的人不習慣黑咖啡，都會加牛奶
年初開始自己磨，每天喝，大概半年
因為牛奶用蠻快的，是去COSTCO搬全脂那種
到現在胖了3、4公斤!
飲食習慣都沒變，就多喝這咖啡
想問我們都沒加其他東西，是因為全脂的關係嗎
還是有甚麼其他因素，好可怕XD 以前喝7-11都沒這樣~
自從我開始練拉花 胖了五公斤多……主要是因為牛奶的關係 咖啡本身沒什麼熱量
作者:
AMG72 (AMG72)
2016-08-19 11:03:00只有加全脂才好喝，試過脫脂像喝水
作者:
YYYuMan (木瓜汁城)
2016-08-19 11:16:00別怪咖啡行嗎? 飲食習慣沒改就代表作息一定很差阿 笑死
作者: gn0111 (Pula) 2016-08-19 11:27:00
你直接喝牛奶也會阿
4公斤=7200x4=28800大卡28800/180=160大卡/天costco牛奶240ml=160大卡
其實就是你吸收額外的熱量造成，可以算一下喝多少牛奶，每100ml有3.4蛋白質3.3脂肪，這些量如果從你的飲食扣除就會正常，雖然不只如此還有很多更細微的
作者:
earny (蝦米丁)
2016-08-19 11:38:00沒有加牛奶，都沒有飽足的感覺。早餐只咖600cc的咖啡+牛奶這陣子也胖不少，現在改加低脂的，看會不會好一點
作者:
aee5210 (自由射手~~)
2016-08-19 11:48:00沒運動的話老了都會變胖...代謝有差...
建議不要用低脂的，第一個拿鐵變很難喝，第二個其實只要稍微注意一下飲食就可以了
當然會呀,你沒看過嬰兒喝S26都變巨嬰吼??我就是喔,肥死
作者:
earny (蝦米丁)
2016-08-19 11:56:00嗯！現在就是改低脂、少吃，下班後 去快走5KM 胖到自已會怕
作者:
what11 (kuma)
2016-08-19 14:28:00會。。。。。不誇張。我也胖了。。現在改喝黑咖啡。。
作者: Malzt (搖滾小兔) 2016-08-19 16:13:00
先調作息吧！要搭配運動。牛奶有脂肪，有熱量。但發胖原因有很多，千萬不要錯怪拿鐵，即使它真的是原因，也要說服自己不是它的錯！
作者:
zyx12320 (zyx12320)
2016-08-19 16:25:00笑了
作者:
s4272 (被擊沉了...)
2016-08-19 19:40:005杯拿鐵大約等於一個便當吧
沒影響吧... 每天都自泡拿鐵 有在控制飲食+運動最近減輕1.5kg
作者:
PPolar (波勒)
2016-08-19 20:12:00從15歲開始即溶+牛奶，20歲手沖+牛奶每天平均1.5-2杯，現在25體重都沒特別增加
作者:
Gravity113 (Anderson/重力/佐)
2016-08-20 00:47:00先降低澱粉類食物比例，提高蛋白和低糖蔬果比例我拿鐵照喝，沒運動調個日常食物比例就瘦了4KG其實重點就醣類和脂肪、糖比例降低，蛋白質蔬果拉高
作者:
js0431 (嚎冷熊)
2016-08-20 10:02:00天天喝全脂當然會胖阿 那是給牛的小嬰兒喝的 營養豐富咖啡本身可以視為無熱量
作者:
AMG72 (AMG72)
2016-08-20 10:37:00靠咖啡+全脂牛奶瘦了20公斤的人.....路過
作者:
AMG72 (AMG72)
2016-08-20 18:42:00先準備100g咖啡豆跟50cc全脂鮮奶將100g咖啡豆灑在地上然後一顆一顆慢慢撿起來結束後再把50cc全脂鮮奶喝掉此方法可依個人狀況ㄧ日數回，持續一段時間就能看出成效
作者: Malzt (搖滾小兔) 2016-08-20 19:14:00
哈哈哈哈 樓上成功！