[聲優] 小倉唯的一日飲食菜單
作者: k300plus (300plus) 2026-08-13 10:25:44
最近的雜誌訪談，小倉唯的一日飲食菜單大公開
https://maquia.hpplus.jp/column/ogura-yui/120413/
早餐：酪梨配全麥吐司
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午餐：烤魚飯配生菜
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點心：抹茶牛奶配香蕉
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晚餐：蔬菜湯
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吃太少了吧...這樣真的吃得飽！？
多雅孔嘎表示姐妳不餓嗎(?)
ps: 這季有配音暴怒千金 (CR獨佔)
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https://maquia.hpplus.jp/column/ogura-yui/120413/
早餐：酪梨配全麥吐司
午餐：烤魚飯配生菜
點心：抹茶牛奶配香蕉
晚餐：蔬菜湯
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吃太少了吧...這樣真的吃得飽！？
多雅孔嘎表示姐妳不餓嗎(?)
ps: 這季有配音暴怒千金 (CR獨佔)
作者: devilkool (對貓毛過敏的貓控) 2026-08-13 10:26:00
蛋白質只有午餐合格
作者: kikiwatcher (kz) 2026-08-13 10:26:00
水瀨祈：
作者: linceass (ギリギリ愛 ~キリキリ舞~) 2026-08-13 10:27:00
還真是健康餐……
作者: anpinjou (大炎上、確定ですわ。) 2026-08-13 10:27:00
酪梨！
作者: chainstay120 (燦) 2026-08-13 10:27:00
這也太健康了吧==
作者: munchlax (小卡比獸) 2026-08-13 10:27:00
拜託請個營養師吧
作者: v2v2123 (LennonHo) 2026-08-13 10:27:00
會變成很高的瘦子
作者: doremon1293 (模仿者) 2026-08-13 10:28:00
蛋白質偏少
作者: whatthejoke (haha) 2026-08-13 10:28:00
太健康什麼，沒澱粉也沒蛋白質
作者: hoshitani (ホシタニ) 2026-08-13 10:29:00
營養也太不均衡
作者: whatthejoke (haha) 2026-08-13 10:29:00
這是熱量不足餐吧
作者: QoGIVoQ (乳酸菌) 2026-08-13 10:29:00
晚餐就不能多吃
作者: iamnotgm (ä¼½è—之黑) 2026-08-13 10:30:00
智乃敲鍵盤.jpg
作者: fuhu66 (⊙)(⊙) 2026-08-13 10:31:00
晚餐只有蔬菜湯!?
作者: boss0322 (山羊先生) 2026-08-13 10:31:00
太健康了吧
作者: Ikaruwill (浮き世から舍てられし) 2026-08-13 10:31:00
跳舞會消秏許多熱量吃這些夠嗎
作者: doremon1293 (模仿者) 2026-08-13 10:31:00
姑且還是有個1100卡吧
作者: roger840410 (roger) 2026-08-13 10:31:00
偶像長一堆肌肉能看？
作者: kevinlook (kevin) 2026-08-13 10:31:00
這是要成仙了嗎
作者: fuhsi (ya~~) 2026-08-13 10:32:00
說沒澱粉的，早餐的吐司和午餐的飯不是澱粉嗎....
作者: iwinlottery (我中樂透頭彩) 2026-08-13 10:32:00
ドヤコンガ：
作者: kevinlook (kevin) 2026-08-13 10:32:00
有人講得漲肌肉好像很輕鬆 特別是女的
作者: fordpines (阿福) 2026-08-13 10:32:00
反了 要唱唱跳跳偶像才要長肌肉啊
作者: donkilu (donkilu) 2026-08-13 10:33:00
難怪白子整天要搶銀行
作者: efkfkp (Heroprove) 2026-08-13 10:33:00
這只是份量少，說健康其實也還好
作者: fuhsi (ya~~) 2026-08-13 10:33:00
這個最大問題是蛋白質不夠吧
作者: antonio019 (右手邊的橡皮擦) 2026-08-13 10:34:00
全部加起來抵一餐都嫌少
作者: gsock (急煞客) 2026-08-13 10:34:00
那很健康了
作者: icotes ( ) 2026-08-13 10:34:00
熱量怎麼可能不足 那杯星巴克超補的喔
作者: NakiriFubuki (我單推hololive) 2026-08-13 10:34:00
要維持身材本來就要儘量避免澱粉吧？最近為了減肥也是澱粉能不吃就不吃
作者: lianguo08108 (連古歐) 2026-08-13 10:35:00
你狂吃蛋白質都不一定會長了 只吃這樣連骨質都會掉
作者: himeno (himeno) 2026-08-13 10:35:00
老實說 會覺得少的真的是台灣人習慣吃比較多....
作者: gsock (急煞客) 2026-08-13 10:36:00
澱粉是有基本需求的 短期不吃澱粉減的很多都是水分
作者: AbukumaKai (ã‚ã¶ãã¾) 2026-08-13 10:36:00
一天的熱量都在那杯星巴克
作者: jeremylouee 2026-08-13 10:36:00
主要熱量來源 星巴克
作者: MikageSayo (御影佐夜) 2026-08-13 10:36:00
搞不好人家諮詢過
作者: devilkool (對貓毛過敏的貓控) 2026-08-13 10:36:00
減肥是要熱量赤字 不是不吃澱粉
作者: saiboos (リトルデーモンPanda) 2026-08-13 10:37:00
抹茶牛奶至少400
作者: devilkool (對貓毛過敏的貓控) 2026-08-13 10:38:00
有營養師會推薦每天一杯星巴克抹茶拿鐵？
作者: shamus0309 (團團-LoveKotori) 2026-08-13 10:38:00
みのり你這樣不行啦(
作者: shinobunodok (R-Hong) 2026-08-13 10:38:00
感覺只有吃午餐 其他兩餐都是吃個不要感覺餓
作者: edinhon (閃閃Nono) 2026-08-13 10:38:00
熱量還可以不過蛋白質不夠
作者: aegis43210 (宇宙) 2026-08-13 10:39:00
熱量夠呀，但蛋白質明顯不夠
作者: edinhon (閃閃Nono) 2026-08-13 10:40:00
抹拿不加糖糖分只剩乳糖
作者: rewisyoung (小月兒) 2026-08-13 10:40:00
缺乏蛋白質
作者: shiftsmart (居家物) 2026-08-13 10:40:00
老人餐QQ
作者: c610457 (Mr.C) 2026-08-13 10:42:00
看推文台灣成年人肥胖率50%以上果然不是假的（日本不到10%）
作者: youiouso1010 (蠢龍) 2026-08-13 10:42:00
澱粉和油看起來夠 熱量有缺口但不至於很多吧
作者: AbukumaKai (ã‚ã¶ãã¾) 2026-08-13 10:43:00
都沒在動的話 小竹竿一天吃這樣確實就差不多了啦
作者: fetoyeh (小葉) 2026-08-13 10:43:00
酪梨!!
作者: NEKOWORKi (貓工) 2026-08-13 10:43:00
除非達到生酮的狀態 不然多少要吃一點澱粉
作者: ryohgi (瘋狂阿行) 2026-08-13 10:43:00
素食者也活得好好的，哪需要那麼多蛋白質
作者: MichaelRedd (Michael Redd) 2026-08-13 10:44:00
吃太少惹吧
作者: devilkool (對貓毛過敏的貓控) 2026-08-13 10:45:00
素食者那些素肉什麼的都是植物蛋白
作者: AbukumaKai (ã‚ã¶ãã¾) 2026-08-13 10:45:00
晚餐有吃到那盤 早上有啃到吐司就夠了 只是有沒有感覺飽的問題*午餐
作者: odanaga (PixiyON) 2026-08-13 10:47:00
看了覺得好餓
作者: pl726 (PL月見è‰) 2026-08-13 10:47:00
不錯 酪梨
作者: tomalex (托馬列克斯) 2026-08-13 10:47:00
(′・ω・‵) 可能女的才這麼吃吧
作者: Gentile 2026-08-13 10:47:00
晚餐感覺有點少
作者: supwillylin 2026-08-13 10:48:00
加點雞肉吧，只有中餐一小塊魚，蛋白質根本不夠
作者: MichaelRedd (Michael Redd) 2026-08-13 10:49:00
這種份量應該吃完一小時就又餓惹
作者: awenracious (Racious) 2026-08-13 10:51:00
其實想想人類真的有點可憐 好吃的東西大多傷身 所以為了身體好 通常都要吃的清淡健康
作者: tetsu327 (四情歸一) 2026-08-13 10:51:00
沒蛋白質難怪貧乳
作者: w6766fhj94 (Grazy-Tank) 2026-08-13 10:51:00
都壓恐嘎：
作者: AbukumaKai (ã‚ã¶ãã¾) 2026-08-13 10:53:00
雞胸跟鮭魚蛋白質含量已經差不多了==
作者: hayate65536 2026-08-13 10:54:00
吃不吃的飽之前，我好像吃不起
作者: webermist (嵐湘) 2026-08-13 10:54:00
這也不健康呀
作者: james3510 (Land of Ooo) 2026-08-13 10:56:00
我記得她蠻小隻的吧 除了蛋白質看起來問題不大
作者: laugh8562 (laugh8562) 2026-08-13 10:56:00
香蕉這吃法 elegant...
作者: aegis43210 (宇宙) 2026-08-13 10:56:00
沒有不健康呀，幾乎是好的脂肪，蔬菜也多，比大部份臺灣女性健康多了
作者: fuhsi (ya~~) 2026-08-13 10:56:00
酪梨本身就是油，搭配一片吐司至少也是300~400卡。中餐目視飯量，大概也是400~500卡。蔬菜湯有放丸子之類，姑且算個200。香蕉和星巴克大概200~300，還是有建議標準熱量啦。
作者: AbukumaKai (ã‚ã¶ãã¾) 2026-08-13 10:58:00
能卡到4開頭那種 基本上都是神仙吃法
作者: kimicino (kimicino) 2026-08-13 10:58:00
健康餐，除了蛋白質外其他都夠吧
作者: fuhsi (ya~~) 2026-08-13 10:59:00
真要說，除了晚餐蔬菜湯滿足感真的不夠外，早午餐對我來說都是達到不會餓的標準
作者: hoe1101 (摸摸) 2026-08-13 10:59:00
早餐真的跟廚餘沒區別不如吃水煮蛋茶葉蛋算了
作者: kenq5566 (肯Q) 2026-08-13 11:01:00
我不太信她天天這樣吃
作者: aaaaooo (路過鄉民) 2026-08-13 11:02:00
這肯定是有在飲食管理的 菜單 不用擔心
作者: hoe1101 (摸摸) 2026-08-13 11:02:00
還有全麥吐司熱量比你想像中高
作者: tobbaco (tobbaco) 2026-08-13 11:04:00
不吃這樣馬上就會被你們嫌胖 女性藝人很幸苦的
作者: Ardve (Penguin) 2026-08-13 11:05:00
喜好感很重，除了中午大概都是想吃的，不過應該有專業指點
作者: pokeyok (XDX) 2026-08-13 11:05:00
抱歉我沒那個錢吃這種三餐 我只能吃i珍食熱量600多卡的超商咖哩飯
作者: Kapenza (Kapenza) 2026-08-13 11:06:00
蔬菜湯左邊那顆不知道是不是馬鈴薯 這澱粉量是有的，就差蛋白質 補塊豆腐也可以吧
作者: oldriver (oldriver) 2026-08-13 11:07:00
這個絕對是有計算過的菜單
作者: girafa (想去馬德里的長頸鹿) 2026-08-13 11:08:00
這很餓吧？
作者: aftermathx (cj) 2026-08-13 11:08:00
那杯抹茶拿鐵其實是關鍵 覺得自己在吃苦的飲食是沒辦
作者: Ardve (Penguin) 2026-08-13 11:08:00
也可能是舞台表演排程的空窗期，愛好成分就比較重，畢竟要上台期間幾星期的飲控會嚴格的很嚇人
作者: sses60802 (北科蚯蚓) 2026-08-13 11:12:00
這人真的超拼 跪了
作者: mikatsura 2026-08-13 11:13:00
那個蔬菜湯我要五倍才會被水撐飽
作者: yu7777 (正值青春期) 2026-08-13 11:15:00
我會餓死
作者: pandatom (pandatom) 2026-08-13 11:15:00
健康的東西也能好吃啦，但是成本...
作者: Shinn826 ((*∂ｖ∂)) 2026-08-13 11:15:00
要吃的營養，1天至少8份蛋白質
作者: undeadmask (臭起司) 2026-08-13 11:17:00
還行吧
作者: lampar5566 (藍帕56) 2026-08-13 11:17:00
蛋白質太少了吧==熱量赤字也不是這樣拼的
作者: lolicat (貓雨果) 2026-08-13 11:18:00
難怪這麼瘦 這熱量不足了吧有在工作的狀態 應該要先擔心會不會體力不足
作者: johnnyham (阿Ham) 2026-08-13 11:21:00
對外必須這樣表演
作者: zzz50126 (MusicBear) 2026-08-13 11:23:00
其實還好 150公分40公斤 基礎代謝率可能才1000大卡
作者: Gentile 2026-08-13 11:24:00
與其吃少不如抽一點點時間運動
作者: AdmiralAdudu (嘟嘟嚕都大都督) 2026-08-13 11:25:00
健不健康我不知道 但我這樣吃會得憂鬱症
作者: zzz50126 (MusicBear) 2026-08-13 11:26:00
早餐200午餐350 抹茶250香蕉100 湯裡面有疑似雞蛋馬鈴薯蘿蔔跟超油大骨湯300大卡 應該是有超過基礎代謝 如果是休息日這樣吃夠了蛋白質有魚 牛奶 雞蛋1.5個如果要改應該是早上酪梨改雞蛋 酪梨油死
作者: Cuchulainn 2026-08-13 11:32:00
蛋白質好少 標準女孩兒餐點
作者: rufjvm12345 (小飯) 2026-08-13 11:34:00
不是吃得少就是健康ㄟ==
作者: gs8613789 (Shang6029) 2026-08-13 11:38:00
這看起來一天一千大卡左右而已
作者: zeyoshi (日陽旭) 2026-08-13 11:39:00
能說的大概就是蔬菜很夠
作者: scorpioz (Fong) 2026-08-13 11:40:00
為什麼看起來很健康的都感覺吃不飽，就沒有又飽又健康的嗎
作者: zzz50126 (MusicBear) 2026-08-13 11:42:00
你一天吃2片雞胸2片去皮雞腿就很飽了
作者: wise0701 (feehan) 2026-08-13 11:44:00
星巴克抹茶牛奶熱量超高耶這樣吃健康餐有意義嗎
作者: D44NFY (腦殘) 2026-08-13 11:53:00
香蕉為什麼要掐頭去尾？
作者: Cishang (辭..) 2026-08-13 11:53:00
就說了日本胖子不多是因為吃的不多健康好吃便宜是做得到的,但是你要花時間要有技術,至於你沒時間沒技術還要營養好吃便宜? 你要不要聽聽自己在講啥
作者: sdangle1014 (高木さん一生推) 2026-08-13 12:00:00
由貴：這我一餐就喝完了
作者: zzz50126 (MusicBear) 2026-08-13 12:00:00
香蕉頭尾黑色不好看 要放ig的 好看第一
作者: Dlareme (:D) 2026-08-13 12:04:00
辦公室文組應該OK 體力活的工作就太少了
作者: okok02232000 (社會邊緣人) 2026-08-13 12:08:00
說不定有喝乳清只是沒有PO
作者: kbpoop (poogyfine) 2026-08-13 12:11:00
女生常見食量
作者: s2500205 (KingWon) 2026-08-13 12:14:00
澱粉很多吧，早上吐司、午餐飯、點心也有香蕉
作者: nkes60917 (千葉りんご) 2026-08-13 12:19:00
感覺吃這個好不健康 澱粉太多了吧
作者: AbukumaKai (ã‚ã¶ãã¾) 2026-08-13 12:23:00
她那種身材一天基礎代謝最多也就1200 一堆基礎2000的男孩兒在擔心熱量不夠==她半夜偷啃兩片餅乾搞不好就要胖了==
作者: lewdster 2026-08-13 12:24:00
蛋白質太少
作者: leo255112 (咖啡成癮太容易) 2026-08-13 12:27:00
這連兩千卡都沒有吧，誇張
作者: lolicon (三次元滾開啦) 2026-08-13 12:33:00
澱粉太多了（咦
作者: Hybridchaos (Hybridchaos) 2026-08-13 12:34:00
敲鍵盤
作者: takanasiyaya (cloud) 2026-08-13 12:36:00
偶像是這樣的
作者: Satomisan (小惡魔石原) 2026-08-13 12:36:00
哪裡少 還多個點心 我是吃不下這麼多啦
作者: knight0201 (檸檬汽水) 2026-08-13 12:38:00
份量還好吧 就蛋白質偏少
作者: spfy (spfy) 2026-08-13 12:55:00
如果那杯是星巴克的抹茶那堤 大杯標準甜度有3-400卡喔大概是他其他餐加起來的熱量吧
作者: yezero (肥雁改) 2026-08-13 12:56:00
肌少症其實是很不安全的狀態喔，你肌力不足會增加很多受傷的風險以及關節磨損。難怪曾經有男偶像連跑步都跑不起來
作者: Gary21 (MOMOFUN) 2026-08-13 13:00:00
蛋白質太少
作者: gm3252 (阿綸) 2026-08-13 13:27:00
超健康
作者: tttt0204 (中共回來了) 2026-08-13 13:31:00
超不均衡==
作者: shihshih3 (Willy-cun) 2026-08-13 13:33:00
吃個香蕉有需要這麼優雅嗎
作者: Deltak (藍田五十弦) 2026-08-13 13:59:00
粗估蛋白質40g，稍嫌不足
作者: Strasburg (我很低調) 2026-08-13 14:12:00
作者: lex65536 (☆▽☆)y d(☆▽☆) 2026-08-13 14:22:00
酪梨換成蛋、湯加塊豆腐好不好啊...
作者: ImaiLisa (Lisa) 2026-08-13 14:30:00
吃不飽吧
作者: Lucas0806 (蒙面人) 2026-08-13 14:34:00
成年人吃這樣蛋白質太少啦
作者: reaturn (廿年後回頭看台灣) 2026-08-13 14:43:00
我不行，一定要大肉
作者: zzz50126 (MusicBear) 2026-08-13 14:48:00
他有說啦 這休息日的 沒在動抹茶牛奶不是星巴克的 他自己做的 只有牛奶熱量吧蛋白質40克很多了吧 搞不好才40公斤 一公斤一克 西洽多少人每天做到==
作者: SCLPAL (看相的說我一臉被劈樣) 2026-08-13 16:24:00
星巴克換掉
作者: xkiller1900 (cerberus) 2026-08-13 17:51:00
吃太少了
