※ 引述《ClawRage (猛爪Claw)》之銘言：
: 20年前
: 父母最常唸的就是
: https://i.meee.com.tw/53p1LSa.png
: 不要整天玩電腦打電動看電視之類的
: 電子螢幕會把眼睛燒壞
: 後來想想我老爸的工作應該根本是上班都在螢幕前
: 這句話是不是根本專門騙小孩用的?
其實，父母沒騙你。
只是他們把眼睛壞掉的原因講錯了。
以前很多家長最愛講：
「不要整天打電動、看電腦、看電視，眼睛會壞掉。」
但以今天的眼科研究來看，螢幕本身並不會發出什麼神秘射線把眼睛燒壞。
真正的問題其實是近視。
而要理解近視，就得先知道近視的本質是什麼。
現代眼科醫學認為，大部分近視的主因是眼軸過度拉長。
正常的眼球接近球形，光線穿過角膜和水晶體後，會精準聚焦在後方的視網膜上。
但當眼軸變得太長時，光線會提早聚焦，無法準確落在視網膜上，於是遠方的景物就變得
模糊。
這就是近視。
而且這種因眼軸拉長造成的近視基本上是不可逆的。
問題在於，兒童和青少年的眼球仍然處於發育階段。
眼軸本來就會隨著成長逐漸增加，但如果生長速度失去控制，就可能一路長過頭。
研究發現，長時間近距離用眼與眼軸增長有明顯關聯。
無論是看書、寫作業、滑手機還是打電動，只要長時間盯著近距離目標，都可能增加近視
風險。
所以真正被研究盯上的，是長時間近距離用眼這件事。
不過故事到這裡還沒結束。
因為近年研究又發現了一件很有趣的事。
有些孩子同樣讀很多書、課業很重、近距離用眼時間也很長，但近視率卻明顯比較低。
後來科學家把生活習慣拿出來比對，發現最大的差異之一竟然是戶外活動時間。
目前已經有相當多研究證據顯示：
戶外活動對預防近視具有明顯保護效果。
至於保護效果到底來自什麼機制，目前仍在研究中。
但最被廣泛接受的理論之一，是光照度。
眼睛的視網膜本身會分泌多巴胺。
在眼球發育過程中，多巴胺被認為扮演著類似煞車的角色，能抑制眼軸過度增長。
而強烈的自然光照，似乎能刺激這套調節系統運作。
問題是，室內和戶外的光照根本不是同一個等級。
一般室內客廳或辦公室，大約只有 300～500 lux。
採光很好的教室，大約 1000 lux 左右。
但夏天的戶外陽光，動輒超過 50,000～100,000 lux。
就算只是站在樹蔭下，往往也有超過 10,000 lux 的光照強度。
兩者差距不是幾倍，而是數十倍甚至數百倍。
這也是為什麼目前許多眼科醫師都建議：
與其一味禁止孩子接觸螢幕，不如確保他們每天有足夠的戶外活動時間。
從今天的角度回頭看。
父母其實沒有完全說錯。
只是他們以為兇手是螢幕。
而現在的研究越來越傾向認為：
真正的問題可能是人類越來越少出門曬太陽了。

出門划手機

推這篇

以前叫人要去戶外看遠處的道理也是如此總之就是多出門別宅在家

推這篇。現在為人父母者大概都有這種觀念了。所以另一個問題就是怎麼樣確保孩子每天有足夠的戶外活動時間。說實話，不是很簡單。XD

室內光跟戶外真的不能比

懂了 把電腦桌搬到戶外去

小時候真有感覺過 之前出門回來 感覺物體真的比較清楚

我認識的父母會主動帶小孩出門運動或參與戶外活動不過通常也是有閒有錢的那種才會比較注重教育與孩子成長

那完了，台灣家長最做不到的，就是帶孩子出門放電仔細回想，剛上小學早早近視的剛好就是家長不太給出門的那些人，理由多半是不放心孩子獨自在大馬路旁玩鄉下但不到偏鄉的缺點，就是旁邊有省道，一堆大車

當+9應該就會有很多戶外活動時間 除非被關

台灣近視率超級高就是這樣

窮人養小孩模式就買3C產品丟給小孩然後放在家裡一半沒空一半是懶得常常帶小孩出去當然在底層一點就是反正小孩自己去外面亂跑死不死沒差

窮人本身就沒有生活品質了

所以就是中產上下這群的小孩近視最嚴重，有錢跟沒錢反而好很多

現在沒錢的也有手機啊 吃到飽在台灣超便宜

但我相信使用3C，真的讓孩童散光變嚴重對吧?

長知識了

讓睫狀肌放鬆才是重點

晚了 QwQ

還有一個重點是電視電腦手機這種會讓人的注意力過度集中讓你的眼睛眨眼次數減少

沒錯 我現在有後悔到 早知也是往戶外活動就不會大近視惹

到戶外滑手機，選我正解（？

已經有很多戶外活動時間和近視率逆相關的論文 國家該規定學校每天一節戶外課才是

真的，疫情有一陣子在家很久，感覺看什麼都糊糊的，開始正常上班後（半戶外）就改善了

我就學生時期都沒近視 書看累了就趴睡但戶外活動也沒很多 主要就學校活動吧現在則如果整天注視螢幕會有點假近視 但睡一覺就好了

科普給推

（舉手）讀完鳳梨大學四年後，近視度數不增反降，和「校地很大」「視野很開闊」有關係嗎？大一從宿舍走到最近的教室要20分鐘起跳，大二後從校門口停車場走到自己的學院也差不多。這四年都靠走路在校園移動，這些走路過程幫忙調整（回復？）了眼軸嗎？大學畢業後的這個檢查結果，讓我一直想不透，也不知道該怎麼複製，直到近幾年才有這個猜想。

剛剛查了假近視是睫狀肌痙孿的結果，所以像樓上u大說的，讓睫狀肌放鬆，可能國小時期或更早家長就認真帶小孩，去圖書館或哪裡或戶外逛，養成放鬆習慣有差樓上，我國小時也很喜歡從車窗/窗戶看遠處，視野開闊有差

都用手機玩的話 比較容易壞 容易靠太近

原來如此

減少上課時間增加戶外活動時間才是正解

手機距離更近更容易近視

不知道有沒有遺傳相關研究 表哥遊戲玩的比我兇 也沒太多戶外活動 但沒近視 對比他爸媽也都沒近視剛剛查了一下 近視遺傳度50-80% 果然

推

我也是覺得遺傳問題比較大

整天都在讀書問題絕對很大 無聊又不一定有用

基因影響比較大 台灣人要不近視難 連公廟8+9都一堆近視了 我還沒小學開始就都在昏暗房間玩遊戲看書打電腦到大 也沒近視

照這個理論 北歐那些日照不足的國家近視率也較高？

逛西恰，學科學

基因是一部分 但未成年眼睛還在發育 用眼過度看太近的東西當然更容易惡化

高中生近視80%?????? 現在已經到這麼高了阿以前高中班上戴眼鏡的還是少數人

記得以前也聽過去戶外多看綠色植物也有助於預防近視

沙漠，草原，農田，大海 那種一望無際的會讓視力比較好

長知識了

室外光線真的很重要

覺得戶外活動也蠻有可能的 小時候一堆同學看電視時間打咖也沒比較少但是視力一堆1.2不用戴眼鏡 就差在人家到處亂跑玩的時候我們眼鏡仔窩在家或上補習班

推一下 我聽到的也類似這樣