※ 引述《chrisjohn214 (傻傻過日子)》之銘言：
: B12還好啦，每天四顆蛋 + 優酪乳就解決
: 鋅才是真的缺乏
: 不過台灣人缺鋅，也不是只有吃素的人缺而已
: 是全台幾乎都缺鋅
: 所以也不是說你今天吃葷就沒事了
糟糕聽你這麼一說，
突然擔心起自己鋅攝取不足了
查了一下症狀，
https://imgpoi.com/i/29MR0V.png
AI還寫了幾個症狀:
1. 頻繁腹瀉
2. 慢性濕疹或不明紅疹
3. 注意力不集中、容易疲勞
(雖然有些我覺得身體其他問題或缺乏其他營養也會導致。)
於是查了一下什麼可以補充，
https://img.edh.tw/zz/csm/202409/5d9c9e29060000037f87.jpg
海鮮我比較少吃，牛肉的話可能每個月也不到2次。(沒特別吃素，但確實蔬菜吃較多)
這樣看來在我飲食習慣範圍內，
能補充的大概是黑芝麻、蛋黃 (蛋我大概每天1-2顆、好吃)
話說聽說巧克力也行，但要黑巧克力比較有用。
不過黑芝麻跟黑巧我吃了都容易拉就是，因此比較少吃。
腰果不錯吃，但沒有購買來吃的習慣。
另外剛跑去看哪些蔬菜鋅量不錯，
包含有: 木耳、裙帶菜、香菇。
感謝提醒，這樣要留意了。
感覺有點像是在打RPG時，經由玩家提醒哪些材料較少見，
需要特別蒐集的感覺。

你有性慾下降ㄇ

直接拿電池來嗑

感覺有不舒服直接去看新陳代謝科比較好內分泌相關的食忌各種都有 像我是反而不能吃海帶

鋅錳那種嗎ww感謝，哇不能吃海帶比較少聽到呢，辛苦了

直接去找醫生開處方買20mg小藥丸來吃就好啦

鋅不是吃腰果就能補了嗎?腰果一顆接一顆吃超爽

我還是大口吃肉好了

沒事，全台通病，多注意而已