Re: [閒聊] 長期素食 會有什麼影響
作者: aa8502 (加賀_老人) 2026-05-20 19:34:00
※ 引述《area223672 (JOJO的奇妙比喻)》之銘言：
: 剛剛問ai動畫角色誰吃素
: gpt說新世紀福音戰士的綾波零是吃素的
: 目前無肉不歡
: 只偶爾嚐鮮素食
: 想請問長期素食 會有什麼影響呢
我個人吃五辛素
從小時候吃蛋奶到現在，但後來去日本覺得選擇少到不行，所以吃五辛素
在台灣吃素食自助餐很容易油脂攝取過多，因此菜要慎選，盡可不吃素料之類的，因為素料吃多真的不好
比較麻煩的一點就是要注意蛋白質的攝取
因為沒吃肉，蛋白質攝取上必須透過豆腐、蛋、豆漿等，不然就是買蛋白粉來喝，盡量均衡飲食
目前身材179cm / 74.5kg，應該還算可以
提供參考
: 剛剛問ai動畫角色誰吃素
: gpt說新世紀福音戰士的綾波零是吃素的
: 目前無肉不歡
: 只偶爾嚐鮮素食
: 想請問長期素食 會有什麼影響呢
我個人吃五辛素
從小時候吃蛋奶到現在，但後來去日本覺得選擇少到不行，所以吃五辛素
在台灣吃素食自助餐很容易油脂攝取過多，因此菜要慎選，盡可不吃素料之類的，因為素料吃多真的不好
比較麻煩的一點就是要注意蛋白質的攝取
因為沒吃肉，蛋白質攝取上必須透過豆腐、蛋、豆漿等，不然就是買蛋白粉來喝，盡量均衡飲食
目前身材179cm / 74.5kg，應該還算可以
提供參考
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2026-05-20 19:41:00
有量骨骼肌和體脂嗎
作者: orze04 (orz) 2026-05-20 20:15:00
蛋白質小事，頂多B12要特別注意
