回應一下減肥餐的問題
我認為茶葉蛋拿來減肥很好用
我通常是拿兩顆茶葉蛋當宵夜
然後不吃早餐
午餐晚餐則都是高蛋白豆漿（牌子是某泉、某美）
混著燕麥片還有頂多加點可可粉
我知道這聽起來很像廚餘
可是很有飽足感
真的不要嫌棄這種吃法
減肥餐就是這樣運作的
然後有時候吃到快吐的時候我就會倒掉
這樣又可以減少攝取的熱量了
我這樣吃兩個月可以瘦10公斤以上
給西洽有健身或者瘦身需要的板友參考

......我覺得倒掉食物不太好就是了

早餐把麵包換蛋，就瘦很多了

吃得下就吃 吃不下也沒有浪費的問題它被做成那個的時候就已經浪費掉了

被作成那個已經浪費了還真有道理

反人性 倒掉之後大部分人就會想去找其他東西吃

有健身或者瘦身需要的板友更需要的是不調味的普通水煮蛋

只吃選擇有限跟並不自己真心接受的食物 反撲的後座力通常都是最兇的

這看起來不太健康

嘗試過 這真的很像...

大推燕麥，配芝麻粉+豆漿超香，但你的肉蔬菜水果呢..

總不可能一直這樣吃吧… 這樣有健康嗎

是沒錯水煮蛋一定比較健康 茶葉蛋就是方便的選項而已還是超商要開始賣水煮蛋 :)

三餐只要一餐換成健康餐，其他碳水減半就有差了

乳清+可可粉配燕麥片還蠻好吃的 我都當早餐跟宵夜

有賣啊

你要不要乾脆不吃減最多

你這樣吃多久了阿...能長期撐下去嗎

這太極端感覺之後會反彈的很可怕

燕麥片泡牛奶好喝 但效果沒有豆漿好

完全不行吧 這吃法

這吃法要搭配猛建樂 持續打到底

我可以吃三個月

一直吃自己反感的食物，反彈力道只會更大

我也希望能直接賣水煮蛋

這吃法其他營養都沒吸收 正常吃就肥回來 別亂教

我覺得還是要搭配運動啦 這樣持續吃感覺不太好

為什麼不吃正經的飯肉菜？這些東西適量搭配好 可能瘦的不快 但是瘦的絕對健康多了

考慮鈉含量就很搞笑 蛋份量那麼少

拜託各位要減肥不要只考慮到熱量啊 營養素分配記得顧

一餐就算了一整天吃這樣是什麼鬼

有需要到這樣嗎 正常的吃有運動應該就可以了吧 搞成這樣限制一堆不吃人生有意義嗎

你這種吃法，到目標不維持之後只會復胖沒啥用

重點是 運動 運動 還是運動 很重要所以要講三遍

這沒辦法長久執行好幾年吧 而且缺了不少營養

燕麥的澱粉蛋白脂肪纖維其實都有 也沒到什麼其他營養都沒吸收加乳清就是增加蛋白質 加芝麻粉什麼的就是增加脂肪配比

為什麼不吃水煮蛋啊? 超商也有賣阿

當個早餐配咖啡豆漿牛奶隨機換口味也夠了 加顆茶葉蛋也沒問題

這樣還不如低碳+168

雖然說餐點是花自己的錢 但勸不要浪費食物

有減肥過的建議一天一餐這樣吃就好，不然有天破戒就回不去了，如果比較有錢，我自己建議用蘋果減肥法每餐吃飯前先把一顆蘋果吃完，你吃正餐的量肯定會減少一定會瘦

我有陣子早餐都吃茶葉蛋 現在聞到都有點反胃了

感覺很不健康=.= 熱量是低了營養也沒了

你的基代下去 後期這樣吃就會發現效果變差了然後就會生氣 吃不爽也瘦不多

其實吃正常的原形食物要吃到熱量超標是很困難的事情 你如果都吃水煮雞胸 水煮蛋 生菜水果 蕃薯 糙米飯 燕麥之類的東西是不可能會胖的

聽起來也太極端 撐不了多久 之前發現開始變胖 把早餐吃麵包改無糖豆漿+麥片 午餐晚餐正常吃 不要吃到撐 一個禮拜慢跑兩三次就漸漸瘦回來了重點就減少早餐的熱量攝取再額外增加一些熱量消耗至少持續執行一年半到現在 一個禮拜爽吃個一兩餐也沒問題

台灣的傳統早餐類型本來大多就太油太多澱粉，先調整早餐其他就算維持原本的吃法就能有差異很正常

這樣你吃茶葉蛋還不如吃水煮蛋，茶葉蛋因為有調味納含量也高。

吃晚餐卻不吃早餐就已經NG了吧…

蛋白質太少了，無糖豆漿跟雞蛋是好的蛋白質，但蛋白質密度其實不算高，還是要補一些雞胸或海鮮，退一步吃脂肪含量較高的低脂豬牛排餐也不錯。兩個月10公斤，如果是剛開始減肥+大體重（破百那種）確實還行，但如果不是的話就要注意是不是瘦到肌肉了，不要只看體重計上的數字，也要多看身材本身

原PO說他可以吃三個月，但好的飲食方式應該要可以吃一輩子啊