Re: [閒聊] 日本人：在台灣吃了超商那個黑黑的蛋
作者: we15963 (whiteway) 2026-04-12 22:06:40
借串問個
雖然推文有人說茶葉蛋是健身好食物
不過拿來減肥的效果怎麼樣?
不過我覺得茶葉蛋很鹹應該不是能常常食用的東西
不過墊胃的效果我自己吃有時候足有時候不夠
我常常早上吃兩顆覺得很飽但是快到中午前幾小時就餓了
覺得減肥單單吃這個可能不太行
洽友們覺得呢? 讓我了解下~
雖然推文有人說茶葉蛋是健身好食物
不過拿來減肥的效果怎麼樣?
不過我覺得茶葉蛋很鹹應該不是能常常食用的東西
不過墊胃的效果我自己吃有時候足有時候不夠
我常常早上吃兩顆覺得很飽但是快到中午前幾小時就餓了
覺得減肥單單吃這個可能不太行
洽友們覺得呢? 讓我了解下~
作者: kaj1983 2026-04-12 22:07:00
那你有試過吃3顆嗎？
作者: we15963 (whiteway) 2026-04-12 22:07:00
吃三顆太多了吧?
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 22:07:00
1顆茶葉蛋+1杯無糖濃豆漿+1杯拿鐵
作者: Lizus (不亢不卑) 2026-04-12 22:08:00
這種東西鈉含量高 不能吃太多
作者: Lisanity (桃園劉在石) 2026-04-12 22:08:00
你怎麼會覺得茶葉蛋能減肥？
作者: svool (svool) 2026-04-12 22:08:00
我會吃3顆 齁甲
作者: karta1363946 (Sachima) 2026-04-12 22:08:00
水煮蛋會更好 另外加一杯拿鐵
作者: MrSherlock (夏樂克) 2026-04-12 22:08:00
除了鈉高了點，已經是超商裡優質的蛋白質來源了
作者: BOARAY (RAY) 2026-04-12 22:08:00
一顆蛋 一盒無糖豆漿 差不多
作者: smik (xx) 2026-04-12 22:08:00
墊胃吃不夠代表你平時吃太多
作者: busman214 (busman214) 2026-04-12 22:08:00
減肥你就算熱量赤字阿
作者: allanbrook (翔) 2026-04-12 22:09:00
其實不會很鹹 除非你都刻意挑鍋底的
作者: VIP (VIP先生) 2026-04-12 22:09:00
吃水煮蛋更好吧?
作者: callhek (沒錢住帝寶) 2026-04-12 22:09:00
這東西再爛都比雞排好，納太高可以喝豆漿跟水再吃香蕉
作者: smik (xx) 2026-04-12 22:09:00
便利商店最快墊胃法就是茶葉蛋加無糖豆漿
作者: Scarlett888 2026-04-12 22:09:00
減肥不是打猛健樂最快嗎
作者: laugh8562 (laugh8562) 2026-04-12 22:09:00
怕太鹹你可以拿顏色很淡的啊 但是超商蛋算新鮮 顏色蛋的很難撥
作者: uranus013 (Mara) 2026-04-12 22:09:00
早餐吃蛋容易餓是血糖還不穩吧 多吃幾天就不會了
作者: zeyoshi (日陽旭) 2026-04-12 22:09:00
其實更麻煩的是茶葉蛋通常煮太久 會有蛋白質變質
作者: zzro 2026-04-12 22:09:00
很鹹嗎？ 而且鹹跟熱量也沒關係
作者: taikonkimo (太公) 2026-04-12 22:10:00
減肥要看一整天的飲食 不是單純一個兩個食物
作者: lyt5566 (無糖奶茶很難喝) 2026-04-12 22:10:00
水煮蛋比較好啦 鈉不高
作者: smik (xx) 2026-04-12 22:10:00
納太高的問題就不要挑顏色那麼深的就好
作者: kaj1983 2026-04-12 22:10:00
14樓的吃法和我一樣，蛋、豆漿、香蕉
作者: MrSherlock (夏樂克) 2026-04-12 22:10:00
要餓才有減肥的效果啊= = 哪有減肥不餓的
作者: laugh8562 (laugh8562) 2026-04-12 22:10:00
鈉太高應該不至於吧 我每天早餐2顆 最高紀錄是連吃半年
作者: a43164910 (寺æ‰ä¼Šå…) 2026-04-12 22:11:00
三顆蛋哪會多==
作者: Bencrie 2026-04-12 22:11:00
茶葉蛋看店家吧。買的人多就不會滷到黑掉
作者: qsx889 (蝦米) 2026-04-12 22:11:00
自己搞水煮蛋還比較便宜
作者: gsock (急煞客) 2026-04-12 22:11:00
便宜好算的蛋白質來源 通常超商也不會煮入味
作者: taikonkimo (太公) 2026-04-12 22:11:00
鈉高就多喝水啊 問題不大
作者: NDark (溺於黑暗) 2026-04-12 22:11:00
胃鏡之前要吃無渣質食物 茶葉蛋是最容易取得的食物
作者: kaj1983 2026-04-12 22:11:00
鈉用一整天的份去算，你早上多吃就在其他餐少吃
作者: duocarot (迪斯‧S‧S‧多特斯納爾) 2026-04-12 22:11:00
茶葉蛋因為要咀嚼，其實會飽
作者: lolicon (三次元滾開啦) 2026-04-12 22:11:00
水煮蛋更便宜 全聯有1顆6元的蛋給你煮
作者: asd90267 (快樂雞) 2026-04-12 22:11:00
超商茶葉蛋通常都賣很快 大部分都是偏白的淡味系 根本沒有太鹹問題
作者: smik (xx) 2026-04-12 22:12:00
猛健樂讓你減肥是錯誤觀念，他的主要作用是抑制你食欲，讓你調整飲食，結果很多人打了就不吃，營養出問題，或是停藥後就瘋狂亂吃，體重上升回去
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:12:00
減肥挑低熱量高飽足的東西也不會一直餓吧，但要一直啃草。
作者: lslayer 2026-04-12 22:12:00
你可以多買幾顆 餓了再吃
作者: inte629l 2026-04-12 22:12:00
早上去超商蠻多人2~3顆配無糖豆漿XD
作者: mofass (真相調查委員) 2026-04-12 22:12:00
減肥就是不吃蛋黃，但這樣吃不如蛋白粉+雞肉
作者: lolicon (三次元滾開啦) 2026-04-12 22:12:00
最近本肥在搞節食了
作者: kuninaka 2026-04-12 22:13:00
我減肥都吃十顆
作者: gino0717 (gino0717) 2026-04-12 22:13:00
你不能吃純蛋嗎
作者: taikonkimo (太公) 2026-04-12 22:13:00
猛只是壓制食慾 用了反而要更重視營養攝取比例 因為已經吃不多了
作者: Pochafun (波加風) 2026-04-12 22:13:00
減肥最重要就是算熱量 計算好即使吃速食都能減
作者: BOARAY (RAY) 2026-04-12 22:13:00
要入味可以很入 早上看到一鍋還沒換一堆很碎的 那種夭壽入味
作者: shlee (冷) 2026-04-12 22:13:00
早上超商的茶葉蛋很多人買 滿容易買到淡色的 就比較沒有納
作者: smik (xx) 2026-04-12 22:13:00
搞水煮蛋要看環境啊，你平時會每天帶顆蛋進公司每天煮一顆嗎？
作者: coollee (EloC) 2026-04-12 22:13:00
其實不會很鹹 大概是薄薄一層醬油跟滷包而已 剩下都是水
作者: SCLPAL (看相的說我一臉被劈樣) 2026-04-12 22:13:00
覺得沒味道w
作者: hanainori (水神鈴) 2026-04-12 22:13:00
買雞胸肉的錢可以買五顆 只是要剝殼而已
作者: LoserLee (迷途羔羊) 2026-04-12 22:13:00
要健康就是自己弄水煮蛋 一次弄大量 放冰箱 要吃再復熱
作者: laigeorge89 (laigeorge89) 2026-04-12 22:13:00
超商的蛋煮的也沒多久根本不鹹吧？怕的就撥完蛋殼之後再用熱水沖一下
作者: kuninaka 2026-04-12 22:14:00
水煮蛋不用花十分鐘，你是有多忙ＸＤ
作者: lanjack (傳說中的草食熊) 2026-04-12 22:14:00
茶葉蛋有鹹，當主食注意鈉攝取量。吃三顆一餐沒什問題，只是要注意不要再配其他鹽分食物
作者: aerysky 2026-04-12 22:14:00
很鹹？不是自己挑的嗎
作者: PatrickYao (PatrickYao) 2026-04-12 22:14:00
猛健樂如果沒有配合飲食，只會變成瘦肌肉的泡芙人
作者: coollee (EloC) 2026-04-12 22:14:00
然後晚上會換水掉重作一鍋 by很久以前大夜心得
作者: asd90267 (快樂雞) 2026-04-12 22:14:00
嫌茶葉蛋鈉含量高不選結果早餐卻吃鐵板麵那就好笑了
作者: a43164910 (寺æ‰ä¼Šå…) 2026-04-12 22:14:00
每天帶蛋進公司不是很正常嗎 我們公司早餐時間過後垃圾桶一堆蛋殼笑死
作者: LABOYS (洛城浪子) 2026-04-12 22:14:00
一顆蛋白質算6g，可以自己算要多少，怕熱量太高就丟掉蛋黃
作者: LABOYS (洛城浪子) 2026-04-12 22:15:00
好吃，省事，方便，快
作者: willytp97121 (rainwalker) 2026-04-12 22:15:00
有健身的早上兩顆蛋+無糖豆漿或優格應該不錯
作者: kuninaka 2026-04-12 22:15:00
水煮蛋一次煮二三十顆，然後再撥彈殼，不用花你二十分拉
作者: smik (xx) 2026-04-12 22:15:00
又不是每間公司每個人都能跑去辦公室煮蛋，無塵室作業的還跑出來脫衣服煮哦
作者: dsa3717 (FishCA) 2026-04-12 22:15:00
真的很在意不是也有水煮蛋嗎？
作者: kaj1983 2026-04-12 22:16:00
我都在家吃完早餐出門...
作者: kuninaka 2026-04-12 22:16:00
那你現在在上班喔，２４小時？
作者: we15963 (whiteway) 2026-04-12 22:16:00
欸突然想到 是不是喝豆漿太常喝會有脹氣問題 這怎解?
作者: howard1997 (kingzz) 2026-04-12 22:17:00
很鹹嗎 擬就挑沒入味的阿
作者: kuninaka 2026-04-12 22:17:00
就不要喝豆漿啊，豆漿不是必需品
作者: honey4617912 (h.4) 2026-04-12 22:17:00
我就是都挑顏色淡的 反正沒味道我也沒差
作者: storyo11413 (小便) 2026-04-12 22:17:00
水煮蛋可以多顆一次煮到你整天吃不完 哪裡麻煩超省時
作者: MrSherlock (夏樂克) 2026-04-12 22:17:00
蛋能一次煮很多再復熱嗎？怕蛋白質容易壞
作者: qsx889 (蝦米) 2026-04-12 22:17:00
啊? 不是都煮完帶進去嗎? 我還沒看過在公司煮的
作者: kuninaka 2026-04-12 22:18:00
蛋不要復熱
作者: a43164910 (寺æ‰ä¼Šå…) 2026-04-12 22:18:00
當然是家裡煮好帶去公司吃啊 幹麻到公司煮蛋==
作者: bala045 (so sad) 2026-04-12 22:19:00
水煮蛋冰起來再帶去吃嗎？ 這樣還好吃嗎 我到早上起床煮
作者: kuninaka 2026-04-12 22:19:00
不要考慮好不好吃，健康的食物都不好吃
作者: a43164910 (寺æ‰ä¼Šå…) 2026-04-12 22:19:00
你無塵室作業還做到一半出來吃早餐喔 天才欸 不會吃完再工作？
作者: allanbrook (翔) 2026-04-12 22:19:00
欸我覺得冰的蛋很好吃 比熱的好吃
作者: storyo11413 (小便) 2026-04-12 22:19:00
不想吃沒關係但別找奇怪理由硬凹
作者: dandes0227 2026-04-12 22:19:00
會餓的話多買一條烤地瓜 選小條的
作者: MrSherlock (夏樂克) 2026-04-12 22:20:00
冰的蛋感覺比較沒有蛋臭味
作者: bala045 (so sad) 2026-04-12 22:20:00
所以真的可以直接冰著吃唷 還真沒這樣吃過
作者: kuninaka 2026-04-12 22:20:00
覺得很難吃可以換成吃鹽酥雞的炸蛋
作者: asd90267 (快樂雞) 2026-04-12 22:20:00
說早上要吃到蛋的是得帶到公司煮才有的真的是又雲又沒常識www
作者: coollee (EloC) 2026-04-12 22:20:00
帶顆一起煮好後丟冰箱 比起其他菜還能放更久一點就是XD
作者: AndyMAX (微) 2026-04-12 22:20:00
我一秒鐘幾十萬上下 誰跟你煮水煮蛋
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:20:00
炸蛋脂肪直接爆了吧
作者: we15963 (whiteway) 2026-04-12 22:21:00
好奇如果想買飲品不挑豆漿的話能選哪個?
作者: MrSherlock (夏樂克) 2026-04-12 22:21:00
話說用電鍋蒸整顆蛋好容易爆掉，有解嗎？
作者: bala045 (so sad) 2026-04-12 22:21:00
好的 晚上煮一煮 冰起來試試
作者: kaj1983 2026-04-12 22:21:00
你想喝啥就喝啥啊
作者: asd90267 (快樂雞) 2026-04-12 22:21:00
蛋煮完不剝殼放冷藏可以三天 上班路就回溫了
作者: Takhisis (盡歸塵土) 2026-04-12 22:21:00
先吃個能量果凍包吧？
作者: devan35783 (阿西八) 2026-04-12 22:21:00
水煮蛋在大同電鍋裡鋪一張廚房紙巾噴濕，兩顆蛋丟進去
作者: kuninaka 2026-04-12 22:21:00
蛋白質飲品除了豆漿之外其他都不推薦
作者: allanbrook (翔) 2026-04-12 22:21:00
直接用煮的?
作者: zxredice2356 (雨塵) 2026-04-12 22:21:00
好奇問天天吃茶葉蛋+無糖豆漿會有什麼問題嗎
作者: storyo11413 (小便) 2026-04-12 22:21:00
長遠看水煮蛋但還算健康食材 缺點只有吃膩而已
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:22:00
你的蒸蛋是打在碗裡的還是整顆的？
作者: akway (生活就是要快樂) 2026-04-12 22:22:00
健康的話還是吃水煮蛋 家裡就可以煮 還可以冷藏隨時拿出來吃
作者: coollee (EloC) 2026-04-12 22:22:00
牛奶 真的怕肥買脫脂的
作者: kuninaka 2026-04-12 22:22:00
電鍋蒸蛋爆掉是水放太少其實你用水煮的更方便啦
作者: salamender (banana king) 2026-04-12 22:22:00
豆漿會脹氣想放屁那是豆渣纖維，無解XD
作者: howard1997 (kingzz) 2026-04-12 22:22:00
茶葉蛋每天吃兩顆也不會有問題 那鈉含量能有多少
作者: kaj1983 2026-04-12 22:22:00
減肥早餐一餐差不了多少啦，吃你想吃的就好
作者: hanainori (水神鈴) 2026-04-12 22:23:00
不喝豆漿跟牛奶好像只剩自己泡蛋白粉了
作者: a43164910 (寺æ‰ä¼Šå…) 2026-04-12 22:23:00
牛奶不推 有些牛奶含糖量比果汁還高==
作者: kuninaka 2026-04-12 22:23:00
牛奶完全不推，脂肪太多
作者: Cishang (辭..) 2026-04-12 22:23:00
蛋的飽食度很高喔 連吃三顆就很有飽足感了
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:23:00
牛奶那是乳糖，相信這邊有一半以上的人根本代謝不了www
作者: Cishang (辭..) 2026-04-12 22:24:00
至於有什麼問題 那就是吃個一天你就膩了
作者: kuninaka 2026-04-12 22:24:00
現代飲食會有牛奶是那是被商人洗的
作者: ice76824 (不成熟的紳士) 2026-04-12 22:24:00
牛奶只能清腸胃吧
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2026-04-12 22:24:00
我宵夜點心常常兩顆茶葉蛋+無糖豆漿泡乳清
作者: devan35783 (阿西八) 2026-04-12 22:24:00
牛奶是太貴我喝不起lol
作者: Sinreigensou (神靈幻想) 2026-04-12 22:25:00
茶葉蛋很鹹但是份量少鈉含量根本沒多少，減肥好用
作者: a28200266 (陣雨) 2026-04-12 22:26:00
一天兩顆很剛好 其他食物要控制鈉
作者: devan35783 (阿西八) 2026-04-12 22:26:00
牛奶跟水一樣便宜的話我也想天天喝
作者: lolicon (三次元滾開啦) 2026-04-12 22:26:00
生酮飲食 牛奶是大祭
作者: Sinreigensou (神靈幻想) 2026-04-12 22:26:00
甚至能當作補鈉的手段不然水煮雞胸肉豆漿都沒放鹽
作者: sunshinecan (陽光罐頭) 2026-04-12 22:26:00
一顆茶葉蛋的鈉就佔整日攝取10%~20%... 常吃的要注意
作者: a28200266 (陣雨) 2026-04-12 22:27:00
茶葉蛋的鈉200-400 是真的很多了 吃了其他食物要控制
作者: kaj1983 2026-04-12 22:27:00
我也想天天喝牛奶，豆漿我喝了會過敏，喉嚨會沙啞癢癢的
作者: forb9823018 (風過無痕) 2026-04-12 22:27:00
奶粉價格大約牛奶1/3啊 營養素差不了多少
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:27:00
覺得鈉太多就多喝些水平衡掉
作者: kuninaka 2026-04-12 22:27:00
樓上可以喝乳清啊
作者: Sinreigensou (神靈幻想) 2026-04-12 22:28:00
對 減重不要吃一半便當 熱量超高
作者: kuninaka 2026-04-12 22:28:00
乳清就是沒有糖和脂肪的牛奶
作者: kaj1983 2026-04-12 22:28:00
所以我在家偶爾就泡奶粉不然一直喝豆漿會膩
作者: jpnldvh (兒子長得像隔壁老王) 2026-04-12 22:28:00
不是 真有人吃飯看價格的喔 又不是什麼大餐
作者: tf010714 (美味蟹堡一份) 2026-04-12 22:28:00
我都買萊爾富9塊
作者: bettybuy (什麼事都叫我分心) 2026-04-12 22:28:00
拿一盒蛋放在公司冰，早上丟進電鍋撲一張濕透的廚房紙五分鐘就好了啊，很快ㄉ
作者: a524528 (小傑) 2026-04-12 22:29:00
可以挑殼沒怎麼破的，跟水煮蛋有8成像
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2026-04-12 22:29:00
蛋很好阿 蛋白質和脂質同時滿足 減肥要高蛋白又要減碳吃蛋剛好
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:29:00
奶粉的乳清蛋白跟酪蛋白比例跟乳清的不一樣
作者: sunshinecan (陽光罐頭) 2026-04-12 22:29:00
茶葉蛋雖然小顆 但泡在滷水裡 被列為高鈉不是開玩笑
作者: kuninaka 2026-04-12 22:29:00
蛋黃的營養素很豐富，千萬不要丟掉就是那個不吃省不了多少熱量
作者: bettybuy (什麼事都叫我分心) 2026-04-12 22:30:00
牛奶我曾經當早餐吃過連續半年，結果身體就發炎了靠北
作者: kuninaka 2026-04-12 22:30:00
奶粉跟乳清是完全不同東西沒錯
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 22:30:00
家裡長輩現在還是堅信吃蛋會膽固醇高 打死不吃超過1個
作者: shlee (冷) 2026-04-12 22:30:00
滷的時間才是重點 挑那種殼很白又沒怎麼裂的 真的跟水煮蛋87%像
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:31:00
蛋黃有人會因為它有脂肪全丟了，營養素再額外吃
作者: kuninaka 2026-04-12 22:31:00
那個脂肪才六七克而已，沒有必要減成這樣
作者: Lizus (不亢不卑) 2026-04-12 22:32:00
有些人體質不適合喝牛奶
作者: sunshinecan (陽光罐頭) 2026-04-12 22:32:00
怕乳糖不耐的也可以喝優酪乳 大多被轉成乳酸了
作者: kuninaka 2026-04-12 22:32:00
整顆蛋的營養都在蛋黃，其他補品補不到無糖優酪乳的酸度要有心理準備XD
作者: popq7894 (精射膜添淪) 2026-04-12 22:33:00
減肥效果怎樣到底是什麼問法 你整天只吃一顆茶葉蛋當然瘦啊
作者: kuninaka 2026-04-12 22:33:00
不然就是在喝糖水中午和晚餐都吃健康餐盒，早餐不要吃傳統早餐改成茶葉蛋這樣一定瘦啊
作者: marlonlai 2026-04-12 22:34:00
這是吃方便的阿
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 22:35:00
要算一下基礎代謝 這樣看起來好像不太夠 而且很貴...
作者: kuninaka 2026-04-12 22:35:00
去早餐店買做好的三明治也很方便啊，但是完全不健康
作者: bear701107 (熊) 2026-04-12 22:35:00
蛋黃還有卵磷脂 是不錯的東西
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 22:35:00
傳統早餐幾乎都高碳水比例 熱量炸彈
作者: dreamnook2 (dreamnook) 2026-04-12 22:36:00
吃2個不夠就吃3個(?)
作者: kuninaka 2026-04-12 22:36:00
減肥吃不到基代不會怎樣，蛋白質不要太少就好不然會掉頭髮
作者: bettybuy (什麼事都叫我分心) 2026-04-12 22:36:00
不要吃傳統早餐 不要吃宵夜 玩皮克敏一個禮拜五萬步就瘦了啊
作者: MrSherlock (夏樂克) 2026-04-12 22:36:00
麵包類也是地雷就是了
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:36:00
比起三餐吃什麼，我覺得更重要的是戒點心跟宵夜
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 22:36:00
可以嗎 我以為至少要吃到基代欸 有時候不夠還要硬吃...
作者: bettybuy (什麼事都叫我分心) 2026-04-12 22:37:00
玩兩個月直接瘦了兩公斤-.-
作者: BOARAY (RAY) 2026-04-12 22:37:00
想多了 皮克敏一堆跟GO一樣直接起飛= =
作者: kuninaka 2026-04-12 22:37:00
因為台灣麵包是蛋糕，滿滿的糖和油
作者: DSGG978 2026-04-12 22:37:00
我都吃水煮蛋
作者: kuninaka 2026-04-12 22:38:00
早餐吃麵包是最ＮＧ的還有巧克力厚片
作者: lolicon (三次元滾開啦) 2026-04-12 22:38:00
澱粉都是NG
作者: bettybuy (什麼事都叫我分心) 2026-04-12 22:38:00
要飛那就沒用惹，畢竟皮克敏是一款休閒的遊戲
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:38:00
麵包能吃的是像家樂福法國長棍那種純麵粉的基底，很難啃。
作者: sunshinecan (陽光罐頭) 2026-04-12 22:38:00
吃不到基代減得快 但基代容易降低 就高機率復胖
作者: black510113 2026-04-12 22:39:00
之前健身的時候早餐吃這個+無糖豆漿 如果水煮蛋是更好
作者: kuninaka 2026-04-12 22:39:00
就算吃到基代，管不住嘴巴一樣復胖會胖都是管不住嘴巴，東西太好吃
作者: Ceferino (麥茶多多) 2026-04-12 22:39:00
弄到需要減肥的怎麼可能有辦法控制口腹之慾只吃茶葉蛋
作者: black510113 2026-04-12 22:40:00
澱粉也不能不吃 之前是晚餐不吃澱粉
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 22:40:00
澱粉要吃 重點是比例及種類
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:40:00
需要減肥跟必須減肥有差，前者可能BMI只是偏高但不滿身材
作者: Lizus (不亢不卑) 2026-04-12 22:41:00
肥仔不少就是正餐以外 零食也吃很多
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:41:00
後者需要的是遵從醫生指示，一般的減法很難生效。
作者: kuninaka 2026-04-12 22:41:00
澱粉可以吃馬鈴薯和白米飯，地瓜太甜
作者: sunshinecan (陽光罐頭) 2026-04-12 22:41:00
節食一停止就會復胖 有吃到基代保持身體機能比較長久
作者: sm02188612 (The Children 01) 2026-04-12 22:42:00
想照飲食指南吃的健康乾淨超級難的，條件一堆，比方：一日總熱量2200左右，碳水280g(其中糖<50g)、蛋白質>120g、脂肪<60g、鈉<2400mg，這不自煮、喝蛋白粉的話，每天外食都只能吃固定那些了，而且還沒達標
作者: kuninaka 2026-04-12 22:42:00
超難啊，所以大部分的人身材都不標準台灣美食又這麼多
作者: we15963 (whiteway) 2026-04-12 22:43:00
怕~
作者: belili (sakura) 2026-04-12 22:43:00
那一點鈉含量比起其他早餐還是健康很多 真的會擔心就選外殼白一點的 深色黑金的pass就好
作者: kuninaka 2026-04-12 22:43:00
一般人蛋白質不用吃到１２０g拉體重0.8~1.2g就ＯＫ拉
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:45:00
120g等效20顆蛋，這你分三餐都還要吃4+8+8顆了，會吐出來
作者: sm02188612 (The Children 01) 2026-04-12 22:46:00
蛋白質參考美國最新飲食指南的，比往上修很多，每日總熱量10-35%
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 22:46:00
外食可以買健康餐盒 或上YT找影片看 都有教學怎麼吃
作者: sunwell123 2026-04-12 22:46:00
每天早餐兩顆蛋和無糖豆漿，中午正常吃但是白飯一半，晚上只吃肉菜不吃澱粉，半年到一年降了20公斤，供參
作者: kuninaka 2026-04-12 22:47:00
美國人比較壯
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:47:00
美國那個不是有人吐槽原型食物不可能滿足嗎，脂肪一定超標
作者: sm02188612 (The Children 01) 2026-04-12 22:49:00
我自己看那個真的不喝蛋白粉，配不出來，脂肪隨便爆，只能一直吃雞胸肉
作者: geminitea (維亞) 2026-04-12 22:49:00
我覺得水煮蛋不難吃，就算完全無調味也不差，但意外的蠻多人不喜歡的
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 22:49:00
不吃蛋白粉 蛋白質根本很難達標吧?
作者: sunshinecan (陽光罐頭) 2026-04-12 22:51:00
台灣跟國際還有個差異是水果 甜到要當甜點而不是蔬果
作者: kuninaka 2026-04-12 22:51:00
台灣能吃的水果我看只有芭樂和蓮霧吧其他都太甜
作者: geminitea (維亞) 2026-04-12 22:51:00
不會難達標啊，又不是每個人都要練成巨巨，一般人吃到體重*1.4就很多了
作者: adwn 2026-04-12 22:52:00
吃茶葉蛋的蛋黃加白開水，很容易有飽腹感
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 22:53:00
也是喔
作者: laputaca (離歌笑) 2026-04-12 22:54:00
兩顆不夠可以吃三顆
作者: NomeL (暱稱是甚麼owo) 2026-04-12 22:56:00
一顆茶葉蛋才70多大卡 7顆蛋白質 你早上吃兩顆到中午餓了不是理所當然嗎順帶一提人基本上一天要吃體重x0.8的蛋白質，增肌的話要吃1.2，你只吃兩顆是有點少了
作者: alpho (Whyyyyy) 2026-04-12 22:56:00
超商早餐 茶葉蛋+地瓜+豆漿 有運動就加雞胸肉
作者: b95202075 (jun) 2026-04-12 22:57:00
水煮蛋加地瓜啊，再喝豆漿可以飽很久
作者: a210510 (隨風) 2026-04-12 22:58:00
茶葉蛋也沒多鹹吧 一顆頂多200多毫克而已 比吃一堆拉基泡麵跟零食還要少
作者: geminitea (維亞) 2026-04-12 22:58:00
我之前認真吃的時候是兩顆白煮蛋（14g蛋白質）、一盒義美板豆腐（29.8g蛋白質）、便當店滷雞腿兩根（45g蛋白質），分三餐吃完，這些都是很平價的東西了，但你要有毅力吃這些一成不變的菜單這樣吃下來差不多就是我的體重*1.4，我腎不好也不敢吃太多蛋白質
作者: sunshinecan (陽光罐頭) 2026-04-12 23:00:00
一顆200多毫克 一天成人建議攝取量也只有2400毫克啊
作者: NomeL (暱稱是甚麼owo) 2026-04-12 23:00:00
要吃到符合要求本來就很貴 便宜的食物都是碳水化合物我50公斤一餐基本上都一份肉+兩顆蛋，也才30克蛋白質吃外食的話鈉一定超標啦不用想 除非你吃飯都過水
作者: sunshinecan (陽光罐頭) 2026-04-12 23:01:00
滷久顏色深的 還能達到一顆400毫克... 吃多要注意
作者: lucian5566 (布拉魚長大中) 2026-04-12 23:03:00
純水煮蛋十幾顆沒問題啦，茶葉蛋就不行了
作者: maple2378 (豪ㄈ) 2026-04-12 23:03:00
鈉含量太高了 你想洗腎嗎
作者: sm02188612 (The Children 01) 2026-04-12 23:03:00
超商鈉隨便爆，茶葉蛋鈉比例算相對低的了
作者: sunshinecan (陽光罐頭) 2026-04-12 23:04:00
三餐都外食更要注意高鈉陷阱 推文還有以為這鈉不高的
作者: JWJerryyy (維咖) 2026-04-12 23:04:00
如果你會有疑慮的話也不用每天，其實像我的話重訓是排135週末有氧，想要多點蛋白質少精緻澱粉，最方便便宜的選擇就是茶葉蛋。至於24跟週末也是比較隨意一點，因為要每天都這樣吃肯定超膩的，可以讓自己堅持下去比較重要
作者: OldYuanshen (聊齋異說) 2026-04-12 23:25:00
吃不飽不是茶葉蛋的問題
作者: taiwanbear1 (bear) 2026-04-12 23:28:00
蛋是一個很好提供飽足感，有熱量低的食物，去看看一個麵包熱量抵過幾顆蛋就知道
作者: yhyang1991 2026-04-12 23:33:00
你的減肥應該是飲食控制，吃茶葉蛋不會瘦，他只是飲控時一個方便的蛋白質來源而已
作者: shinobunodok (R-Hong) 2026-04-12 23:37:00
除了可能稍微鹹一點 納含量稍高 這東西接近完美了
作者: girafa (想去馬德里的長頸鹿) 2026-04-12 23:42:00
便利商店買 就是方便 不用自己煮 不用洗鍋具 一顆12塊優質蛋白質
作者: lolicat (貓雨果) 2026-04-12 23:44:00
減肥就是少吃啊 你還要吃夠？
作者: kimicino (kimicino) 2026-04-12 23:46:00
便宜好吃方便熱量低，減肥好朋友
作者: jgoodman (朱力安好人) 2026-04-12 23:48:00
老實說如果運動量夠 多餘的鈉會隨汗水排出 比較還好
作者: lolicat (貓雨果) 2026-04-12 23:49:00
減肥最快的方法就是飲食控制 一個蛋一罐無糖豆漿一個地瓜雞胸肉 類似幾種組合 一個月就能有成果 但前提是自制力
作者: xtt (嗶踢踢) 2026-04-12 23:51:00
重點是茶葉蛋這價格和營養價值，是超商最頂的
作者: aries1985 (amazarashi) 2026-04-12 23:56:00
自己滷啊 我味道都調很淡 早上一蛋一豆乾一小條冰心地瓜 撐到中午完全沒問題
作者: jibes932 (...) 2026-04-13 00:07:00
你可以配杯豆漿
作者: Cuchulainn 2026-04-13 00:09:00
水煮蛋比較好 茶葉蛋ㄧ兩顆沒關係 但不能像水煮蛋一次十顆
作者: erik777 (水樹奈奈紅白登場!!!) 2026-04-13 00:13:00
含鈉太高 建議吃水煮蛋
作者: na0728 ( addams) 2026-04-13 00:16:00
每天都吃3-5顆… 買美廉社50顆300 一顆6元隨時兌換
作者: haley80208 (jjj) 2026-04-13 00:20:00
調味太重反而開胃口
作者: q09701023 (萌肥宅) 2026-04-13 00:21:00
我都挑沒有很破的
作者: showdoggy (土司包) 2026-04-13 00:21:00
茶葉蛋×2 優格×1 無糖豆漿×1 地瓜×1 早餐這樣撐到5點下班吃晚餐 這樣20個月左右瘦70公斤 給你參考
作者: asd810733 (McDownload) 2026-04-13 00:22:00
茶葉蛋有鹹嗎 不就稍微有味道的水煮蛋而已
作者: sallyhelp (Judy) 2026-04-13 00:24:00
一堆外食鈉含量更恐怖，兩三顆茶葉蛋在怕啥
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-13 00:24:00
樓上上有70公斤可以瘦…有點可怕
作者: fewhy (I am real) 2026-04-13 00:25:00
搞不懂你說減肥效果怎樣.. 如果你減肥只吃茶葉蛋的話你愛吃多少吃多少.. 挺好的...
作者: greensdream (放棄) 2026-04-13 00:28:00
一天三顆哪裡多？？你應該多看有用正確的資訊，蛋一天三顆會覺得多感覺觀念很老舊，大概二十年前新聞亂報那個年代的錯誤資訊
作者: bill03027 (老賴) 2026-04-13 00:33:00
真的要水煮比較好 鈉高說實話非常不健康
作者: ms0302610 (ms0302610) 2026-04-13 00:42:00
多吃泡麵安全多了
作者: wiwyman (尾尾門) 2026-04-13 00:56:00
鈉跟減肥的關係是啥？？
作者: linfon00 (笨蛋) 2026-04-13 00:58:00
就上個顏色而已 沒那麼鹹啦 放心吃啦 別活的那麼痛苦
作者: sakungen (sakungen) 2026-04-13 01:00:00
小7的跟白煮蛋差不多，全家的稍微鹹一點不管怎樣，一餐只吃兩顆蛋熱量不太夠吧，會餓蠻正常的
作者: rex7788 (胖東) 2026-04-13 01:08:00
減肥去吃青菜豆腐啊 別整這些有的沒的
作者: jackjoke2007 (jjk) 2026-04-13 01:19:00
吐司+兩顆蛋 壓碎變三明治 一杯無糖濃豆漿 很有飽足感
作者: etanarutsuki 2026-04-13 01:20:00
按搜尋和健康YT節目就是只有水煮蛋能吃，其他加工和口味都是吃開心的，再者除非您運氣差到手搖飲 雞排能年輕時喝出洗腎，要不可以挑戰身體極限
作者: tonist9808 2026-04-13 01:53:00
茶葉蛋的問題是鈉太多
作者: ChikanDesu (癡漢) 2026-04-13 02:00:00
還好 全蛋的油很多 不是特別適合減重蛋的蛋白質：脂肪是7:5 你想想看你吃一塊雞胸是20:1左右 就知道蛋其實吃多了脂質會超標純蛋白又偏貴
作者: verdandy (無聊人) 2026-04-13 02:27:00
難怪健身社團有人會送蛋黃
作者: mainsa (科科) 2026-04-13 02:47:00
我都拿剛開始煮的 跟水煮蛋87%像 不怕鈉的問題
作者: jarr2610 (噓累累) 2026-04-13 02:55:00
覺得水煮蛋不好吃 可以切半在蛋黃滴一滴醬油 賊好吃撒一點鹽也很讚 怕鈉太多就乖乖多喝水 多運動按到噓==
作者: evie1204 (vicky) 2026-04-13 04:11:00
我飲控都煮一鍋水煮蛋放冰箱餓了就吃1~2顆
作者: HuSi87 (你是87) 2026-04-13 04:37:00
奇亞籽海鹽水 減肥神物
作者: usoko (time to face reality) 2026-04-13 07:27:00
茶葉蛋很鹹??? 你不要挑那種煮了十小時的鍋啊
作者: kobaryo 2026-04-13 07:59:00
不過不過不過不過不過不過
作者: xiaohua (大花) 2026-04-13 08:07:00
覺得鈉太多就多喝水，反正減脂本來就要多喝水，多攝取一點點鈉反而是ok的
作者: taikonkimo (太公) 2026-04-13 08:38:00
蛋如果要放超過八小時 一定要煮全熟喔 千萬別搞半熟蛋
作者: nenekon 2026-04-13 08:40:00
吃兩顆就飽的胃，持有人會減肥必要嗎？
