[閒聊] 小朋友重訓練肌肉真的會不好嗎？
作者: KyrieIrving1 (騎士少主) 2026-03-22 21:17:15
剛看魔術師庫洛能看清一切
主角七歲就想要練肌肉
但一直聽一個傳說
小時候如果重訓練肌肉
會長不高
還是發育停滯等等的說法
就是鼓勵你運動 但不要練肌肉
這是真的嗎？？？
主角七歲就想要練肌肉
但一直聽一個傳說
小時候如果重訓練肌肉
會長不高
還是發育停滯等等的說法
就是鼓勵你運動 但不要練肌肉
這是真的嗎？？？
作者: wayneshih (漂流虛海的雁太保) 2026-03-22 21:18:00
不是
作者: yankeefat (本人內建試製51cm連裝砲) 2026-03-22 21:19:00
適度訓練有助生長 但不宜作過重的重訓
作者: belucky 2026-03-22 21:20:00
奇犽表示？
作者: s055117 (danny) 2026-03-22 21:20:00
你被重物壓還想長高嗎...
作者: fgh81113 (阿景) 2026-03-22 21:20:00
我有聽過拉經也是
作者: we15963 (whiteway) 2026-03-22 21:20:00
話說小孩時期肌肉骨骼還沒完全成熟 直接作重訓適合嗎??
作者: Winux (Windows X Linux) 2026-03-22 21:21:00
小孩會長不高
作者: adasin (ada) 2026-03-22 21:22:00
任何東西都是適度、適量吧
作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2026-03-22 21:22:00
去問AI就知道了這種問題... 早就是過時謠言 要練到對骨骼發育有負面影響的話那已經是虐童不是訓練了
作者: yankeefat (本人內建試製51cm連裝砲) 2026-03-22 21:22:00
建議以自身重量為主 比方掌上壓
作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2026-03-22 21:23:00
比較意外 早就是常識的事 前面8樓竟然都沒人反駁
作者: area223672 (JOJO的奇妙比喻) 2026-03-22 21:27:00
問ai就知道的東西 怎麼還有不懂的啊
作者: adasin (ada) 2026-03-22 21:27:00
原來適度、適量叫做沒有反駁? 恩... ...
作者: ldsdodo (ldsdodo) 2026-03-22 21:27:00
作者: wayneshih (漂流虛海的雁太保) 2026-03-22 21:28:00
我都講「不是」，很意外有人看不懂
作者: adasin (ada) 2026-03-22 21:28:00
你自己都說要練得對了 卻反駁我的適度適量?
作者: yankeefat (本人內建試製51cm連裝砲) 2026-03-22 21:29:00
沒事 閱讀能力要經過訓練的
作者: belucky 2026-03-22 21:29:00
要反駁什麼加一？ 拿動漫的東西問現實的情況 窩認為不需要認真回答 嘻嘻還是說 我練不出雙重極限也要拿來問嗎 嘻嘻
作者: dreamdds (膩膩膩膩) 2026-03-22 21:30:00
練自重應該就夠了吧
作者: yankeefat (本人內建試製51cm連裝砲) 2026-03-22 21:30:00
小孩能夠負擔的量 這個沒甚麼標準值以專業的教練指導為主
作者: kevinlook (kevin) 2026-03-22 21:32:00
別過度就沒差，說重訓長不高是多以前的觀念了
作者: korsg (酒禁解除) 2026-03-22 21:32:00
重訓不會長不高，然後每個人體質不同麻煩請教專業教練或者醫師
作者: kevinlook (kevin) 2026-03-22 21:34:00
你剛開始重訓也不會抓大重量啊。大馬慢慢遞增的
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-03-22 21:37:00
阻力訓練有用，但小孩最不會的是量力而為，要有大人引導。但大人有時候剛好是那個逼小孩超量訓練的天兵…
作者: hazel0093 (heart-work.info) 2026-03-22 21:43:00
練到功夫那樣也不錯啊
作者: conqueror507 (冷箭) 2026-03-22 21:48:00
你小朋友重訓要練到過度，很難吧，又不是要去健美
作者: Armour13 (鎧甲) 2026-03-22 21:48:00
那是因為以前飲食蛋白質很少 健身會影響成長吧你只要給小孩攝取夠多蛋白質不會長不高的
作者: aa9012 (依君) 2026-03-22 21:55:00
是
作者: Mystiera (GGInIn) 2026-03-22 22:00:00
阻力訓練會刺激生長 正確的練只有好處
作者: busman214 (busman214) 2026-03-22 22:05:00
重訓會長不高完全是唬爛的= =
作者: LUDWIN (暑假已經過完了) 2026-03-22 22:05:00
伏地挺身現在都沒人講了嗎?
作者: bnd0327 (阿噗噗) 2026-03-22 22:07:00
重訓會長肌肉，打籃球也會長肌肉，為何只怕重訓長不高重訓會受傷，打籃球也會受傷，為何只怕重訓長不高
作者: shinobunodok (R-Hong) 2026-03-22 22:12:00
因為打籃球和重訓完全不一樣 很簡單吧？而且也不是重訓不行 是你要適當 但是一般人誰知道什麼叫適當訓練
作者: mybaby520 (麥卑鄙) 2026-03-22 22:19:00
重訓比打籃球還簡單阿 不至於吧
作者: a8312116 (折一半都比你長) 2026-03-22 22:30:00
會有重訓長不高的印象主要來自於舉重矮的選手有優勢
作者: phantomzwei (黑羊) 2026-03-22 22:34:00
真要說打球跑步這種比重訓更容易受傷吧，重訓至少沒有碰撞，也比較容易注意到自己姿勢有沒有變形。而且哪個人訓練不是從輕的開始練上去？
作者: sunshinecan (陽光罐頭) 2026-03-22 22:41:00
長不高就是過量 沒長不高就是適量 這種事後論甚至連原本能長多高都沒辦法驗證 = =
作者: GeogeBye (bye) 2026-03-22 22:46:00
長不高通常是熬夜吧?? 我同學熬夜打天堂 就沒長高
作者: willieSin (篠微緋羽) 2026-03-22 22:58:00
睡不好比重訓還容易長不高，比如熬夜唸書唷，而且重訓只練自重訓練（伏地挺身20下/3組，引體向上5下/3組），對普通人來說就足夠了
作者: supwillylin 2026-03-22 23:02:00
吃飽睡好比較重要，長好身體在重訓
作者: TCPai (荒野遊俠) 2026-03-22 23:03:00
聽說過量會長不高，但也不知道是不是都市傳說
作者: bluejark (藍夾克) 2026-03-22 23:06:00
小孩子能維持運動就很好了重訓的課程與器材都是為了成年人設計的不同小孩的身體發展程度差很多 還有你要想小孩的不受控
作者: song (喵的) 2026-03-22 23:12:00
別再聽信沒有根據的謠言
作者: bluejark (藍夾克) 2026-03-22 23:20:00
要有根據要先做大規模的孩童人體實驗操到怎樣才叫過量
作者: josh850821 (kluas) 2026-03-22 23:42:00
小孩練重訓要幹嘛，學校都有基本體能訓練，要擼鐵至少大於15歲再練吧
作者: Arashi0731 (狂舞) 2026-03-22 23:49:00
16歲以前不要過度重訓倒是真的
作者: supersusu (蘇趴Saiyan) 2026-03-22 23:59:00
不要練太壯就好
作者: song (喵的) 2026-03-22 23:59:00
美國兒科學會的兒童與青少年阻力訓練建議https://reurl.cc/qpOrvy
作者: manilo (manilo) 2026-03-23 00:03:00
別當舉重選手練應該就沒影響吧?
作者: Mystiera (GGInIn) 2026-03-23 00:07:00
引體向上是專為成年人設計的嗎 你要不要聽聽看在說什麼
作者: Duncan7406 2026-03-23 00:21:00
小孩骨骼發育還沒成熟 成人的重訓菜單很容易操壞他們但這不代表小孩不能練肌肉 只要是人有在運動都會長肌至於長不高那個說法不知道怎麼來的 重訓也不等於健美
作者: herro760920 (小希) 2026-03-23 00:32:00
上面提的自重訓練基本上無法練肌肉，對現在重訓練肌肉的標準太輕了。所以你就知道小孩重訓很容易過量的。
作者: shane24156 (噴水紳士) 2026-03-23 01:14:00
哪間學校有基本體能訓練啊 好奇
作者: RiceLover (米浴守護者) 2026-03-23 01:25:00
別的不說 給小孩去專門訓練特定肌肉是何意味
作者: lonely235711 (lonely235711) 2026-03-23 02:01:00
普通運動不會，舉重等級應該會
作者: je789520 (hihigogola) 2026-03-23 02:53:00
以前聽說是拉筋
作者: dieorrun (Tide) 2026-03-23 02:54:00
我倒覺得從小養成適度運動習慣是挺有意義的而且重訓比較能針對平常動不到的地方練
作者: DICKASDF (ChuenPing) 2026-03-23 04:09:00
不是 那種從小練球類的 肯定都會拉筋和重訓好嗎像芭蕾這種就是 雖然沒特別重訓 但強度也近了然後長高部分 看你父母比較快啦 都矮就別想太多我上面說的是認真練 不是去學才藝而已程度
作者: IFeelSoAlive (我感覺好活) 2026-03-23 08:16:00
好像生長板會提早閉合，但我也只是聽說
作者: bladesaurus (刀鋒é¾) 2026-03-23 09:02:00
長高幹嘛？肌肉小隻馬比較好ㄘ（ry
