Re: [閒聊] 一年內真的能靠健身有八塊肌嗎？ hachinal PTT批踢踢實業坊

Re: [閒聊] 一年內真的能靠健身有八塊肌嗎？

作者: hachinal (哈奇諾) 2026-01-02 12:05:35

※ 引述《KyrieIrving1》之銘言
: 應該很多人看過健身少女
: https://i.mopix.cc/37Wgr5.jpg
: 從去年十月那時候開始健身
: 帶我健身的大哥說
: 健身是長時間的身體改造
: 我問大概多久時間有效果他說至少三年
: 大哥是沒有健身少女那個樣子這麼雄大的雞肉塊
: 但是他的手臂有夠粗大整個健身房沒有一個比他大
: 他也鼓勵我慢慢來一步一步走
: 可是真的純粹靠健身一年可以有八塊肌嗎？
: 三個月了目前覺得手臂線條有一點點之外肚子還是有一坨
: 因為大哥說健身完一定要吃不能不吃
: 感覺反而吃得更多了

結論擺在頭：能

如果你只是要看到腹肌那其實是蠻簡單的（方法簡單沒說操作一定也簡單因人而異）
一週重訓安排個2-3 有氧也安排個2-3次就足夠了搭配飲食控制差不多半年就能看到了

反正肌肉每個人都有只是被脂肪蓋住了線條想辦法降低體脂就4

還有就是腹肌幾塊跟先天基因有關也因人而異有人4 有人6 有人8 甚至10的也有

然後大哥說的是對的健身是長時間的身體改造
長時間指的是一兩年起跳那種不是幾個月
如果想維持好身材就得把運動或健身排進日常的生活習慣

https://i.imgur.com/aU99xYg.jpeg

上圖是去年6月5號
下圖是去年8月26號

去年4/1開始培養健身運動習慣 6月跑了一次減脂到8月底截止下圖為止練了剛好半年減脂
是減了3個月左右

所以一年你想看到腹肌的話那是一定沒問題
希望你能繼續堅持下去一起加油

作者: tv1239 (路過的) 2026-01-02 12:10:00

要看得到腹肌就是靠瘦出來...QQ

作者: chuckni (SHOUGUN) 2026-01-02 12:11:00

要塑形其實很快，難的是後續維持，肚子你只要一停六國就會馬上統一給你看

作者: RWmeat 2026-01-02 12:15:00

天下腹肌分久必合合久就合了懶得分了

作者: ARTORIA 2026-01-02 12:19:00

瘦子每個都馬有腹肌

作者: banana1 (香蕉一號) 2026-01-02 12:20:00

奉行一塊腹肌原則，把腹肌分裂成八塊的圖謀注定失敗

作者: metam (meta) 2026-01-02 12:21:00

瘦得話，腹肌就是快樂錶。一堆國中體育班都馬有腹肌