中醫理論腎主骨
齒為骨之餘
牙齒要好
腎一定不能差
我以前也是天天刷
還用牙線
後來覺得牙線太麻煩
長時間工作（每天16-18小時工作）
把刷牙改成漱口水
一不小心還是蛀牙一顆
有時候工作太操勞早上起來牙齒還會痠搖
後來每天早餐喝黑豆粉+芝麻
純天然粉狀那種
一台斤大概1-200塊左右
芝麻：黑豆=1:2
倒在大罐空奶粉罐攪拌均勻
每天早上馬克杯倒開水微波爐加熱喝一大匙
不加糖
花費超低可以喝超久
從那之後
沒牙垢沒口臭
牙齒沒泛黃
刷牙頻率大概每1-2週早上1次
牙膏只用牙周適
但是每半年一樣洗牙
已經持續五年
目前40幾歲
沒有再發生任何蛀牙和早上齒牙痠搖過
每次去看牙醫牙齒都很健康
給你參考
對了
我沒在忌口的
可樂和含糖飲料偶爾還是會喝
但是每次喝完會喝白開水沖淡口腔
給你參考

刷牙頻率每週早上一次？？？？

有空上ptt發一堆廢文 沒空刷牙？

康喜建鈣可以嗎？

人家包好的沖泡穀粉價格差不多就是了 只是添加物各自口味不同

我刷牙是三餐飯後刷啊

黑豆對蛀牙有沒有幫助我不知道，但對體力倒是有幫助，三餐的白飯改成一半十穀一半黑豆，取代健身補充的高蛋白粉，不只省錢達標蛋白質攝取，長期下來各種體力耐力都變好。不過黑豆雜糧都要泡透才煮放冰箱泡一天，本身腸胃也不能太虛否則消化不良

漱口水不能取代刷牙，另外不用牙線清牙縫，就很容易從牙縫開始蛀