Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
作者: starfishkira (死搭魚) 2025-11-23 12:30:51
肥宅我最近也在減重啦
不過主要目的是胰島素阻抗爆了 要開始飲食管控
現在的減重方式有
1. 午晚餐控制份量，限制卡路里攝取
2. 含糖飲料從每天一杯減少到一週一杯
3. 減少攝取的澱粉量 且不吃麵包
4. 儘量不要吃甜點零食
5. 兩天跳繩一次 每次跳繩1200下
實行到現在一個半月 減了兩公斤左右
感覺 1～4是必要的
跳繩只是讓自己減重的感覺更強烈而已
所以肥宅我覺得要瘦身 首先先把飲食控制住
接著再來看需不需要加入其他方式
不過主要目的是胰島素阻抗爆了 要開始飲食管控
現在的減重方式有
1. 午晚餐控制份量，限制卡路里攝取
2. 含糖飲料從每天一杯減少到一週一杯
3. 減少攝取的澱粉量 且不吃麵包
4. 儘量不要吃甜點零食
5. 兩天跳繩一次 每次跳繩1200下
實行到現在一個半月 減了兩公斤左右
感覺 1～4是必要的
跳繩只是讓自己減重的感覺更強烈而已
所以肥宅我覺得要瘦身 首先先把飲食控制住
接著再來看需不需要加入其他方式
作者: kuninaka 2025-11-23 12:31:00
打針一個月10公斤起跳
作者: REVERSI (Authentic Counterfeiter) 2025-11-23 12:32:00
吃確實比運動重要
作者: koiiro 2025-11-23 13:45:00
如果自己煮的話蒟蒻米是好東西，問題就有點貴
