Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？
作者: kuninaka 2025-07-10 15:05:12
有用阿
我每天走路一兩個小時以上
加上重訓，還有少吃
瘦了十公斤以上捏
https://i.meee.com.tw/GoegsYH.jpg
https://i.meee.com.tw/g7hRTC5.jpg
哪裡不會齁
大家加油
我每天走路一兩個小時以上
加上重訓，還有少吃
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哪裡不會齁
大家加油
作者: qd6590 (說好吃) 2025-07-10 15:06:00
你這個重點是重訓跟少吃吧 雖然走路一定有用 但成效很小
作者: mhwsadb45 (斬斧雙刀使用者) 2025-07-10 15:07:00
以前大學生時也是這樣 瘦到68 現在工作回到84 又開始重新運動
作者: tenchi6707 (我不想) 2025-07-10 15:08:00
主要是少吃吧，少吃差很多
作者: doremon1293 (模仿者) 2025-07-10 15:08:00
5個小時拿去打手槍 加上重訓和少吃也會瘦啊
作者: New2422 (庫帕) 2025-07-10 15:08:00
你走得那麼久 又有飲控 當然會 現在是討論 只有走步這個
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2025-07-10 15:08:00
這是半馬的距離了
作者: New2422 (庫帕) 2025-07-10 15:09:00
條件下 能不能減肥
作者: parkson1 (i want happy) 2025-07-10 15:09:00
可以控制住嘴巴就已經成功減重了
作者: hasroten (賦洛流) 2025-07-10 15:09:00
真的要說肯定是有用 要論效率一定有其他更有效率的
作者: k1222 2025-07-10 15:10:00
赤字都能減拉 但走路要赤字難度大家都知道..
作者: b23058179 (AngryTea) 2025-07-10 15:10:00
管不住嘴還想瘦啊別鬧了 走多路一定能減但又吃很多打平沒意義啊
作者: sunlman (小人) 2025-07-10 15:11:00
你是不是不知道控制變因 操作變因的分別
作者: ayuhb (ayuhb) 2025-07-10 15:14:00
一堆人當走20公里很EZ嗎
作者: wxes50608 ([Intellect/_______/VWB]) 2025-07-10 15:15:00
無視那些效率腦不屑走路的，跟那種有氧30分才有效的一樣過時又沒幫助。請一定要動起來，就從每天走十分鐘開始，只要能維持就能變好!
作者: ChangWufei (桜花幻影) 2025-07-10 15:16:00
我是大概套211概念 減澱粉 3菜1肉 吃完空閒去踩橢圓機
作者: New2422 (庫帕) 2025-07-10 15:17:00
是在討論只有走路能不能減肥 不是在宣導原子習慣欸
作者: ChangWufei (桜花幻影) 2025-07-10 15:18:00
午晚餐後都大概踩40分以上 真的很餓就吃幾顆堅果
作者: New2422 (庫帕) 2025-07-10 15:18:00
啊就以減肥來看 走路就沒比其他運動來的有效率啊
作者: ChangWufei (桜花幻影) 2025-07-10 15:20:00
我本來也是從走路開始 但橢圓機有面板可以讓我放手機
作者: orca1912 (翻滾虎鯨) 2025-07-10 15:20:00
有動總比沒動好
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2025-07-10 15:21:00
入門也是好事啦 反正有習慣後開始覺得沒效率或卡關就會自己找別的方法突破
作者: storyo11413 (小便) 2025-07-10 15:22:00
有運動就贏過沒運動的 追效率的很少畢竟容易放棄
作者: iam0718 (999) 2025-07-10 15:22:00
小說就算了 看影片配個超慢跑都行
作者: wxes50608 ([Intellect/_______/VWB]) 2025-07-10 15:23:00
只有走路為什麼不能? 三餐後9分速走個30分不能? 要減肥就是製造熱量差，走路就是最容易去做的活動，甚至是能讓人動起來的第一步。整天只想叫人跑步重訓，根本幫不到需要的人。
作者: iljapan61 (ki) 2025-07-10 15:26:00
走5個小時超厲害的好嗎
作者: bnn (前途無亮回頭是暗) 2025-07-10 15:27:00
不要三餐後9分速啊 胃下垂
作者: New2422 (庫帕) 2025-07-10 15:28:00
現在沒有人會說胃下垂的
作者: parkson1 (i want happy) 2025-07-10 15:32:00
最可怕的是有人抱著我有在走路當運動了所以每天一二杯手搖沒關係的觀念
作者: raidcrash (RAID Crash) 2025-07-10 15:33:00
走五個小時最大的困難是無聊吧XD 去日本玩我可以每天走五小時 在家附近的話 還是算了
作者: phantomzwei (黑羊) 2025-07-10 15:35:00
每天走10分鐘要走幾年才會瘦啊
作者: npc776 (二次元居民) 2025-07-10 15:41:00
每天走10分鐘不會瘦阿 但你還是比攤在那不動的人多走10分
作者: JustWower (JustWe) 2025-07-10 15:42:00
除非是順路 不然用走路當主要運動根本完全沒效率
作者: npc776 (二次元居民) 2025-07-10 15:49:00
你打怪直接跳熔爐騎士跟人說這支經驗效率很好 不考慮新手
作者: mc2834 (子虛烏有) 2025-07-10 15:50:00
我的醫生說333+控制飲食就會瘦
作者: npc776 (二次元居民) 2025-07-10 15:50:00
打不打的了 然後跟他說下一隻大樹 跳過很沒效率的新手村吧聽起來像是在坑人 對吧
作者: phantomzwei (黑羊) 2025-07-10 15:53:00
叫人當十里坡劍神我覺得也挺坑的，問題還是現代醫學不夠發達，沒有辦法吃一顆藥瘦20公斤
作者: npc776 (二次元居民) 2025-07-10 15:54:00
誰叫你蹲一輩子十里坡了 只是叫你起步應該要從十里坡開始
作者: iam0718 (999) 2025-07-10 15:56:00
記得減肥筆有紅過一陣 不知道這邊有沒有人打過
作者: zzz50126 (MusicBear) 2025-07-10 15:58:00
這不就存了20萬加上媽媽的一千萬買房==
作者: webermist (嵐湘) 2025-07-10 15:59:00
除非胖到跑不動 不然說跑步多難都只是藉口
作者: phantomzwei (黑羊) 2025-07-10 16:01:00
反正就是用騙的，看能不能10分鐘20分一路騙到他養成運動習慣。如果對方因為一直沒成效而放棄，那就是對方沒毅力，活該失敗。
作者: dos01 (朵斯01) 2025-07-10 16:02:00
對那些長期不運動的人來說 走路就能提升心肺功能了先走個幾個月 心肺功能拉起來 在考慮後面的事情吧
作者: skuderic (BLACK) 2025-07-10 16:03:00
重訓跟少吃才是重點
作者: dos01 (朵斯01) 2025-07-10 16:03:00
在那邊喊效率 要知道 0到1的提升幅度已經是無限大了1之後要增加多少那也是之後的事情
作者: storyo11413 (小便) 2025-07-10 16:05:00
你要沒運動上健身房做重訓 隔天肌肉痛到不行就會逃避這實際例子可以舉一大堆 比方說史丹利
作者: raidcrash (RAID Crash) 2025-07-10 16:14:00
史丹利那種就是沒意願 你叫他走路也不會走的 除非只能接受走路 不然肯定有更有效的入門運動 走路怕的就是走幾個月發現沒顯著效果就放飛了
作者: trogtor (熬夜黑圈熊) 2025-07-10 16:17:00
飲食7成運動3成，管不住嘴想瘦很難
作者: webermist (嵐湘) 2025-07-10 16:20:00
統神那麼肥還不是能減下來 想不想而已
作者: a28200266 (陣雨) 2025-07-10 16:24:00
走路散步主要是 他是門檻極低 幾乎隨時都能做的事 這點比重量訓練 跑步 游泳都強得多
作者: a27358942 (口爆) 2025-07-10 16:26:00
所以史丹利那種身材，每天走路10分鐘但餐餐都配含糖飲料還會瘦嗎？
作者: a28200266 (陣雨) 2025-07-10 16:27:00
重訓你要有器材 自由重量的知識吧 你要有好的關節活動度與穩定度吧 跑步雖然沒那麼難也是勸退很多人 散步沒這問題 想走馬上就能走對胖子而言能先動起來就是好事 吃的本來就要自己改變跟運動無關
作者: jason89075 (伊布家族很讚) 2025-07-10 16:28:00
不喘不累平地正常走路30分鐘大約能消耗65大卡，一顆水煮蛋75大卡，最小碗的白米飯，火鍋店那種超小紙碗，裝滿大約250卡，走路減肥，對ㄚ，再吃ㄚ
作者: npc776 (二次元居民) 2025-07-10 16:36:00
你只講了一件事 就是走路消耗不是0卡 那就是有用的意思
作者: tim5201314 (花美男) 2025-07-10 17:05:00
難道他不走那10分鐘就不會三餐配含糖了嗎
作者: k798976869 (kk) 2025-07-10 17:07:00
少吃多運動
作者: xujo (不務正業) 2025-07-10 17:47:00
高雄敢在戶外走哦
作者: peterpeter99 (peter991) 2025-07-10 18:53:00
重點是找到自己容易堅持的方式 搭配正常的飲食一定會瘦
作者: qd6590 (說好吃) 2025-07-10 19:08:00
想減肥的人重點是看到成效才能堅持 你叫他每天走路走一個月變瘦那一點點他可能就不爽走了甚至搞不好天走路之後好累吃喝更多 完全沒有熱量缺口
作者: npc776 (二次元居民) 2025-07-10 19:16:00
那又不是走路的錯 是你的錯
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