[閒聊] 真真瘦小腹做這些運動是正確的嗎？
作者: QooIN (好) 2025-05-18 20:07:19
事情是這樣啦
真真穿裙子的時候發現拉鍊拉不上
這八成是有小腹的關係
後來下定決心要減肥
羊跟奈奈也陪她一起去
她們去健身房做慢跑、夾胸、仰臥起坐
真真還有飲控只吃豆芽菜
要瘦小腹這樣的菜單是正確嗎？
https://i.imgur.com/YmEB8zI.jpeg
https://i.imgur.com/2lBqpGb.jpeg
https://i.imgur.com/aBG9vPF.jpeg
真真穿裙子的時候發現拉鍊拉不上
這八成是有小腹的關係
後來下定決心要減肥
羊跟奈奈也陪她一起去
她們去健身房做慢跑、夾胸、仰臥起坐
真真還有飲控只吃豆芽菜
要瘦小腹這樣的菜單是正確嗎？
https://i.imgur.com/YmEB8zI.jpeg
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https://i.imgur.com/aBG9vPF.jpeg
作者: kuninaka 2025-05-18 20:10:00
不要吃東西，瘦小腹最快
作者: linceass (ギリギリ愛 ~キリキリ舞~) 2025-05-18 20:10:00
沒有瘦局部的方法
作者: qaz223gy (亞阿相界) 2025-05-18 20:11:00
你其他地方瘦 小腹也會跟著瘦
作者: roger840410 (roger) 2025-05-18 20:11:00
有啦 抽脂
作者: hankiwi (_han_) 2025-05-18 20:11:00
要瘦沒有捷徑
作者: h60414 (h60414) 2025-05-18 20:19:00
深蹲最有效率 練核心+大腿 仰臥不要做去做卷腹
作者: joe51408 (阿風) 2025-05-18 20:19:00
減肥永遠就是熱量赤字 適當飲食+運動就能完成目的還有從來就沒有瘦局部的方法 就是乖乖減
作者: Cishang (辭..) 2025-05-18 20:21:00
不要再肖想東榮牌減肥刀了,那就是數學有問題只有算錯
作者: tank44444 (tank) 2025-05-18 20:23:00
要胖就是吃 要瘦就是少吃
作者: wyver72 (愛哭兔) 2025-05-18 20:24:00
沒代謝問題，少吃多動滿有用的
作者: windfeather (W.F) 2025-05-18 20:26:00
記得瘦小腹，其實就是要去降低內臟脂肪某些飲食習慣真的會有整體看起來瘦瘦的但是肚子很大的情況
作者: NoLimination (啊啊啊啊) 2025-05-18 20:28:00
脂肪分佈比例是固定的
作者: holypiggy (山豬王) 2025-05-18 20:40:00
慢跑可以
作者: coronach (...) 2025-05-18 20:43:00
真真的方法最正確啊，有氧才會瘦其他兩個是來練肌肉的
作者: js880002 (小豆仔) 2025-05-18 20:45:00
運動方法是對，但飲食方面指吃豆芽菜營養沒跟上會消肌肉
作者: kimicino (kimicino) 2025-05-18 20:54:00
飲控加運動 做腰部運動塑型
作者: lcw33242976 (幹嘛搶我暱稱) 2025-05-18 21:14:00
飲控不是絕食 只吃那麼少很容易反彈而且對健身效率也不好要快一點點的話可以先重量訓練後接有氧或是早上剛起床的時候空腹有氧只是有掉肌肉風險
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2025-05-18 21:25:00
支出>收入就會瘦了 再來就給基因決定從哪邊開始
作者: kuninaka 2025-05-18 21:27:00
反彈那是你不夠自律
作者: CATALYST0001 ( ) 2025-05-18 21:29:00
熱量赤字才是真的 不夠自律還是乖乖回歸
作者: DSGG978 2025-05-18 21:30:00
只想看到腹肌有氧+卷腹就夠了
