※ 引述 《BlueGiant (葦名七槍 藍巨人)》 之銘言：
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: https://i.imgur.com/DPc24rW.jpg
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: 如題
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: 去年年底 我加入萵苣
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: 練了半年多 也跟一些教練混得很熟
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: 赫然發現 大家都對動漫文化毫無興趣！
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: 我還以為像館長這樣會練會看的很多的說...
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: 結果都只能聊些車啊工作啊當兵啊之類的話題= = 讓我好生寂寞
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: 就在此時 我很喜歡看的健身漫畫
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: 流汗吧！健身少女！
: https://i.imgur.com/IXTTzQw.jpg
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: 竟然成功動畫化 讓我相當興奮
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: 因為這可能會是一次推廣健身給圈內人的好機會
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: 讓更多還沒嘗試健身快感的人們走進健身房
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: 不禁好奇
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: 健身少女的動畫
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: 能否掀起一波健身的風潮呢？
問個八卦
我在巴哈看的時候，深蹲那裡很多彈幕都說動畫在誤導人
我沒健身過是不知道到底有沒有錯啦
到底是動畫知識有誤還是彈幕不懂裝懂？
還是說第一集還有哪裡的知識錯了？
我被彈幕搞的好亂啊==

玻璃巨巨毛最多了，不同流派就說人誤導

就看過館長影片說膝蓋不超過腳尖是錯的 就自以為很懂了 一定要刷一下R鍵盤巨巨一堆 還有個說啥自己剛深蹲90公斤回來....

認真，目前主流說法的確是膝蓋要過腳尖，不過不能怪漫畫他演這話都幾年前了...資訊早就落後。我比較驚訝是動畫沒有隨時間更新，而不是它誤導人。

正確答案是每個人的骨骼構造不同，不用拘泥腳尖膝蓋不要做到用腳尖出力就行

欸?動畫不是說"膝蓋不要超過腳尖太多"嗎?

我之前看電視是講腰部姿勢要注意而已，沒看到膝蓋的部分

印象中動畫是膝蓋不要超過腳尖太多+1

動畫看字幕是說不要超過腳尖太多沒錯 但還是一堆鍵盤巨巨猛刷存在感

姐夫他自己因為有舊傷，重要的是找到適合自己的動作不是有沒有超過腳尖

他是說不要超出膝蓋太多吧

應該是說以自己做了舒服 膝蓋方向同腳尖為主

有巨巨能推薦在家就能做的動作嗎

伏地挺身 仰臥起坐 單槓 這些都可以家裏做你也可以買些啞鈴和滾輪

建議把仰臥起坐刪掉

我是習慣用綜合說法 腰部姿勢注意不要受傷就好 其他沒差

先戰三項 再戰體重幾倍 又戰自不自然 然後戰中外文獻

徒手，就一堆可練了，不過漫畫某話用兩張椅子來練，這個就覺得有點危險的感覺了

仰臥起坐現代健身沒人做了 大部分都用捲腹或棒次替代 效果一樣但更不容易受傷

在家就買對便宜啞鈴先試看看能不能持之以恆

去買一組組合式的啞鈴 再買個臥推椅 在家就能做很多動作蓋伊有全身教學可以參考 但是最好有面大一點的鏡子放旁邊 要看著調自己的動作自己練的話要很小心 不要太勉強 感覺到有不對勁就要馬上查看看是不是動作或姿勢有問題

下載健身app,照著做，會持續做下去再說

仰臥沒做好會傷尾椎 所以大部分比較推薦改做卷腹

脊椎中立與髖啟動，我認為去一開始去強調腳尖與膝蓋

否則買了，不用只是佔位置。

鍵盤教練很多

反而不會讓你做好深蹲...

去巨巨是什麼鬼啦

去找GYM FAILS系列影片然後不要照裡面的做就沒問題了

操作不是很順的話，分腿蹲也是很好的動作...

臥推的行程動畫畫太少

也有一些替代動作，也不需在意有沒有辦法做重，不要受傷大於一切

找到適合自己的方式，循序漸進，有的人硬做猛操沒多久就壞了，就達爾文吧某話兩張椅子怎麼想都覺得怪，危險

目前看油管和B站各健身主播講評並沒有特地講這點，哈哈真的很嚴格

新手可以左轉肌肉沙灘版爬文

健身觀念本來就有很多流派，而且很多觀念會時代而不同

練單腳蹲就沒這麼多問題了

去踩爬階機就沒這麼多毛了

因為活動度不同，所以不一定要以腳尖作為判斷，而是看你肌群發力等

有沒有練到只有當事人才知道，怕受傷的就做機械式就好

我都背登山包爬樓梯懶得管那麼多

深蹲怕受傷就去坐姿推凳，有坐好坐正就不太會受傷這集比較有問題的我覺得反而是讓初學者自己做自由槓，會出事

健身界的變化很快幾年前的標準答案幾年後變錯誤示範

科學研究就是這樣沒兩年就被推翻，不常常更新最後就錯誤百出

說到館長，突然好想看館長看這部動畫的反應XD

健身少女觀看人數超驚人 有機會季末200萬

每個人身體構造不一樣 很難用同一套標準適用所有人就深蹲來說 我是扁平足 足部支撐點就和大多人不同了腳尖是否過膝蓋 這是外表的觀察 實際上要講求的是大腿肌力是否有正確延展 膝蓋和腰部是否有保護好 這個很難用公式或是教科書的標準來判定 最好是有專業教練指導

不懂裝懂是展現自我優越感的一種途徑