作者:
l5i9hbba (Zooky)
2025-08-13 12:27:57｜怪力男-李灝宇的強壯秘訣｜
效力底特律老虎3A Toledo Mud Hens的李灝宇，如何讓自己更強壯？吃跟訓練都很重要。
＊一天吃4-5顆蛋：早上有時候煎四個荷包蛋，吃膩就改成炒蛋或是水煮蛋，並且加碼一個花生醬貝果。
＊喝高蛋白：早餐時喝，或是到球場也會喝。
＊吃牛肉：定期到超市買牛肉。
李灝宇第一年到美國時，體重為190磅，隔一個冬天再回到美國之後變成235磅。「那一年，我打得不好，所以後來控制理想體重為210磅至215磅。」李灝宇表示。今年(2025)春訓時期，李灝宇體重為217磅，開季之後漸漸掉到208，現階段希望再增加一點點重量。他的力量來源，除了飲食之外，高中時期的肌力體能訓練奠定非常好基礎。「我從以前重訓的重量就很大，訓練方式一路帶到美國職棒，這對我建構力量來說是很重要的基礎。」
#vamos在美國
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Vamos狗吠火車FB
目前的體型繼續維持也能保有速度真的不錯，今天也終結4場低潮打了一隻牆上的2B，又被主場吃掉一隻全壘打可惜。
2A屠殺的Max Anderson也上來3A 了，不過主要還是站2壘，灝宇也剛好能繼續練三壘，目前三壘守備已經算穩了，但2.3壘要餵PA的就變成三個人了，狀況差的時候可能就會休息一場了。
希望就繼續保持健康到季末，把數據再拉上去吧，加油！
作者:
Yjizz (饒惹偶ㄚ激濕)
2025-08-13 12:28:00"高蛋白"
作者:
sasadog (派派我老婆)
2025-08-13 12:29:00高蛋白先生明年復活 不要不信
作者:
slluu2 (slluu2)
2025-08-13 12:29:00反觀中職瘦皮猴 進職棒多年還是沒練壯 是不是怕練太壯
作者:
jeff1013 (jeff1013)
2025-08-13 12:33:00掛肉掛好快
作者:
iPolo3 (艾POLO衫)
2025-08-13 12:34:00超壯
作者:
iPolo3 (艾POLO衫)
2025-08-13 12:35:00柯敬賢如果也練那麼壯令人不敢想像
作者: Huayra (Setsuna from seiei) 2025-08-13 12:37:00
同期的投手都卡關了 反而打者灝宇最有希望
作者:
chuegou (chuegou)
2025-08-13 12:37:00肌肉不會背叛你
作者: forest1014 (forest_1014) 2025-08-13 12:37:00
只看身材還以為是拉美球員
作者:
DFTT (不要餵食巨魔)
2025-08-13 12:40:00百萬高蛋白人在何方
作者:
hy654 (兄弟乂家豪乂)
2025-08-13 12:41:00反觀中職一堆沒吃飯的 還有粉絲會護航只是電視看起來瘦
作者:
ohmyya (三翻西施狗)
2025-08-13 12:41:00有人就被肌肉背叛了
作者: ben020516 (Ben) 2025-08-13 12:42:00
超壯
作者:
beoneg (預感)
2025-08-13 12:44:00樓上笑死
作者:
benbenstop (最愛åƒèˆŸèˆŸæ¼¢å ¡)
2025-08-13 12:45:00中職有沒飯吃的
作者:
beoneg (預感)
2025-08-13 12:45:00但是有飛行高蛋白
作者: zxc62198644 (凱爾) 2025-08-13 12:54:00
沒飯吃笑死
作者:
AhCheng (Never Walk Alone)
2025-08-13 12:56:00好壯
作者: smallaunt (( ￣ c￣)y▂ξ) 2025-08-13 12:56:00
好壯
作者:
takamiku (頑張！！！)
2025-08-13 13:05:00粗好粗滿就長肉變大老粗
作者:
keane9112 (拎北逮頑郎 拎北反支那啦)
2025-08-13 13:10:00有些人是吃 活蛋白
作者:
kevincn13 (kevin chen)
2025-08-13 13:10:00年輕版的秀秀
作者: r781207 (阿洽) 2025-08-13 13:23:00
超壯
作者: TUANKKKK (KKMAN) 2025-08-13 13:25:00
好粗
作者: Formsan (TrueBlue) 2025-08-13 13:40:00
身高也17幾而已 真的超粗
作者: GGthebest 2025-08-13 13:52:00
210磅還有守內野中線的移動力 真的厲害
作者:
e04bank (上海生姦湯包)
2025-08-13 14:31:00好大隻
作者:
cj0920 (都市野人)
2025-08-13 15:11:00哪隊趕快來抄一下菜單 炒蛋 煮蛋 荷包蛋～*4up
作者:
jsdf (fdsj)
2025-08-13 17:06:00中職吃蛆補充蛋白
作者: s916813 2025-08-13 17:36:00
有夠粗江少慶當初回來也這麼粗