統一獅》想站穩一軍提升身體強度 林泓弦聽曾子祐建議努力變壯
羅惠齡／台北報導
2025年7月28日 週一 下午6:10
統一獅在7月22日拉上19歲內野手林泓弦，上週六在台北大巨蛋對中信兄弟，第4局接替林
祖傑守二壘，並打了3個打席都獲四壞保送，雖然未敲安，但做好選球，仍對球隊有貢獻
，總教練林岳平認為他要站穩先發，首先要提升身體強度；身材確實略為偏瘦，林泓弦聽
了台鋼雄鷹內野手曾子祐的建議，努力讓自己變壯。
19歲林泓弦是2023年獅隊第2指名選進，去年首度在一軍出賽，打了10場敲2安，今年開季
有在一軍名單，但4月6日就下二軍，16日又升一軍，26日再下去，直到7月22日再升一軍
。
本季至今，林泓弦在一軍出賽7場打了10個打席，打數只有一半，因他獲得4次四壞保送、
1次犧牲觸擊，這4次保送，26日就佔了3次，他是在第4局替補林祖傑守備，之後打了3打
席都獲保送，談到這3次打擊，他說：「先選球，前面有幾顆好打的球都沒有掌握好，先
把選球做好，顧好自己要打的球。」林祖傑因在首打席暗號執行不力被換下去，林泓弦成
替補，他表示不會意外，在之前已經先在裏面打擊練習了，有準備好。
即使已經有去年在一軍出賽經驗，林泓弦透露，因為今年在一、二軍上下多次，23日在澄
清湖那場先發的時候，前面還是很緊張，他表示，教練周廣勝跟他說「不要怕失誤，就算
失誤了，之後就再多練」，習慣了就比較不會綁手綁腳，之後就沒有像之前那麼緊張了，
算比較輕鬆自在。
目前林泓弦是以二壘、游擊為主要守備位置，守備是他比較有自信的部份，要在一軍穩定
的出賽，他表示身材還可以再進步，「上來教練有說我的肌力、身材還可以再進步，太瘦
了。」他身高176公分，體重70公斤，現在靠著每天吃宵夜，吃很飽，然後去睡覺，這個
方式來自於台鋼雄鷹游擊手曾子祐。
林泓弦說：「在澄清湖比賽遇到曾子祐，他問我怎麼看起來都沒有變壯，我問他要怎麼變
壯，因為他變得很壯，他說，每天都要吃宵夜，吃到很飽睡覺，但我是那種吃了很多會睡
不著那種，不好睡，他說可以提早1個小時吃，讓自己有那種飽足感。」現在林泓弦每天
都吃宵夜，吃得很飽去睡覺。至於為什麼要變壯？林泓弦表示，太瘦的話肌力上面比較容
易流失，打到下半季後半段，會比較沒力。
去年球季結束後，獅隊安排林泓弦、張皓崴去參加沖繩冬盟，他表示有不錯的收穫，至於
明年？他表示還不知道安排，也許會打中職的冬盟，如果球隊要再安排他去沖繩也是可以
。
對於林泓弦至今表現，獅隊總教練林岳平表示，不錯啊，週六比賽3次上去打都保送，他
要站穩先發，身體強度要再加強，現在身材還是比較瘦小，會試著慢慢讓他多一點在一軍
的時間。
https://tsna.com/article/110896
作者:
erodora (嗄 你說啥)
2025-07-29 12:37:00吃宵夜好嗎？
作者:
wplinwp (阿綠)
2025-07-29 12:38:00吃宵夜吃到飽然後睡覺 年輕人才能這樣做
作者: FY1023 (Yuan) 2025-07-29 12:39:00
先想辦法變胖再增肌嗎
作者:
shifa (西法)
2025-07-29 12:39:00為什麼覺得在亂教 XD
作者:
ccl007 (.......)
2025-07-29 12:41:00沒亂教 現在球隊提供餐飲不是熱炒類的話 運動員要攝取熱量
作者: brett32 2025-07-29 12:42:00
結果胖到肚子
作者:
ccl007 (.......)
2025-07-29 12:43:00要達標 吃健康餐盒的話一餐大概至少3個以上吧然後一個職業運動一天運動量大概等於業餘巨巨一週吧像一般待健身房老手 1小時半就差不多 可是職業一天要四五個一小時半 林書豪的訓練VLOG差不多這樣
作者:
EVRN 2025-07-29 12:54:00職業選手增肌沒人教嗎…
作者:
jorgesoler (在IG遇見妳stormtrollper)
2025-07-29 12:57:00每年下半季病喵的原因，越來越懷疑是體能教練了。這種練吃的常識教練沒給建議，還要和別隊的二年級生學?
作者: starbacker 2025-07-29 13:01:00
林就好奇幾年怎麼變這麼多問一下，實際每個人體質不同
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2025-07-29 13:02:00喵喵可是全糖市的球隊 怎麼可能缺熱量
作者: starbacker 2025-07-29 13:03:00
像中信的官和盧都吃不胖增肌方式跟一般人就不同
作者:
mutta (mutter)
2025-07-29 13:03:00這樣教是不是怪怪的 球團有完整的體能訓練吧
作者: lukamagic (dallas) 2025-07-29 13:04:00
喵喵沒錢請營養師嗎
作者: MikePiazza (老皮) 2025-07-29 13:06:00
吃宵夜吃很飽睡覺，這是變肥，不是變壯吧….
作者: KaPo2013 (津太郎) 2025-07-29 13:07:00
70公斤確實還有很多成長的空間
作者: shengping (好熱) 2025-07-29 13:13:00
晚餐吃飽一點不行嗎
作者: Din192837465 2025-07-29 13:14:00
是這樣吃的嗎.....
作者:
Minihil ( )
2025-07-29 13:20:00你覺得大谷是這樣練的嗎
作者: auyayaya (葉) 2025-07-29 13:20:00
運動員平日消耗夠大的話沒差吧
作者:
takamiku (頑張！！！)
2025-07-29 13:21:00前幾篇報導 曾這說法是小胖給他的建議吃飽一點去睡覺可以快速增重
作者: tylerdurdenn (28) 2025-07-29 13:23:00
大谷當初快速增重的確是靠猛吃白飯啊他那個飯量會嚇死人 不過的確增重了
作者:
Lorazin (Lorazin)
2025-07-29 13:31:00澱粉、易吸收的蛋白質如雞胸肉，高蛋白、加高強度的健身沒有健身就沒有作用 吃甜食 油炸 冰淇淋 這種沒用
作者:
Lorazin (Lorazin)
2025-07-29 13:37:00每個人體質不同 另一個人喝水也會胖 又不適用大谷那麼巨 健身不知道做到多勤
作者: jumperman 2025-07-29 13:47:00
有看過體育系吃飯的一定知道他們的食量都是非常非常誇張..連女生也是一模一樣~以前在學校自助餐吃飯的時候就看過一個女生自己還必須要多帶一個大碗把飯裝到滿出來然後餐廳提供的餐盤都是先把飯堆到至少十公分的高度...
作者:
ubei (ubei)
2025-07-29 13:54:00會不會胃食道逆流啊...
聽過好多打到快40的都是超級自律 飲食都不敢亂吃遑論消夜
作者:
www90173 (明é¡)
2025-07-29 13:57:00重點還是宵夜吃啥吧
作者:
chdc ( )
2025-07-29 14:01:00運動員才更會做極端飲食 一般人沒這種能耐這樣吃例如有5000卡缺口 還計算蛋白質要幾%？ 先用澱粉填好嗎
作者:
heshe (heshe)
2025-07-29 14:08:00是變胖還是變壯
重點是宵夜吃什麼 避免睡覺的時候減肌吧 還偏方勒…
作者: cooljet (皮瀚) 2025-07-29 14:23:00
又來了 這邊一堆鍵盤營養師
宵夜沒說要吃不健康的啊，運動員訓練量大，搞不好平常吃不夠
別篇新聞有寫YOYO吃完晚餐後會再吃雞胸肉、蛋類當宵夜
作者:
dk971355 (在世界的中心呼喊爽)
2025-07-29 14:35:00吃宵夜，啊吃什麼選手自己可以問營養師啊而且棒球選手吃飯的時間跟普通人又不一樣
作者: Currice6677 2025-07-29 14:39:00
台南可以去吃鹹粥啊
作者:
winda6627 (Fallen Wing)
2025-07-29 14:39:00反正鍵總鄉民常常說肥是壯。
作者: xup6vu06 2025-07-29 14:41:00
這沒有亂教吧！？如果沒有攝取足夠的碳水化合物是無法生長肌肉的，只是不要吃垃圾食物。
作者:
Yjizz (饒惹偶ㄚ激濕)
2025-07-29 14:51:00睡前還過度進食......
作者:
gn1698 (奶茶傳)
2025-07-29 14:54:00不同隊的建議聽聽就好，多少會講幹話或藏一手
作者:
maa0915 (黑髮安娜)
2025-07-29 15:08:00吃蛋跟雞胸肉當宵夜還好吧，而且一軍選手比完賽的時間就是宵夜時間啊
一般人當然沒辦法 運動員的運動量還擔心他變胖？增加熱量吸收就是能增重 更何況運動量大
作者: sunnywing (轉圈圈(￣▽￣#)) 2025-07-29 15:15:00
吃宵夜吃得很飽去睡覺 這是胖還是壯
也不是要你吃完馬上躺下吧 睡前一兩小時吃 也都算是宵夜都當到職業球員了 應該是不用太擔心他們的健康跟飲食觀念啦 都有人會提醒才對
作者:
Minihil ( )
2025-07-29 15:25:00重點是要吃的健康，很多職業健美選手也會吃宵夜甚至為了長肉一天要吃五六餐
作者:
xyz530 (yeah)
2025-07-29 19:21:00yoyo有在重訓啊又不是只有吃
作者:
ga624641 (9.2就是低能兒)
2025-07-29 19:55:00體育生吃一堆白飯是為了補充整天消耗的熱量或是儲存接下來一天的運動量，吃一堆宵夜馬上睡應該只會變肥而且胃會很不好