根據記者轉播時提到的
https://x.com/boli_heroes/status/1943867884520058992
金慧成一週重訓六天、休息一天
然後一天攝取五次蛋白質（40公克）
https://i.imgur.com/OVkqhCD.jpeg
https://i.imgur.com/7ULYkhH.jpeg
從高中就是健身狂了
https://www.spotvnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=735988#_PA
金慧成擁有與一般速度型選手不同的體格，在效力於Kiwoom英雄隊時，他是隊中繼朴炳鎬之
後，舉重負荷第二高的選手
https://sports.news.nate.com/view/20250214n08005
金慧成自KBO聯盟時期起，就以嚴格的自我管理而聞名，據身邊人士透露，他不僅遠離酒精
與碳酸飲料，連宵夜也會刻意避免
此外，他在前東家Kiwoom英雄隊內部也是舉重量訓練最重的選手之一，憑藉這樣的自律，他
長期維持著個位數的體脂率
其實金慧成的自律精神從高中時期就已經開始，據一位從東山高中時期就關注他的國聯球探
表示：「金的體態在高中時甚至更好。」
作者:
akiraje (Lucas)
2025-07-13 21:56:00難怪能成功
作者: Ccckkk520 (溫開) 2025-07-13 21:56:00
自律！
作者:
johnwu (就是醬)
2025-07-13 21:56:00健身狂
作者:
wenfei (永遠的楊)
2025-07-13 21:58:00好猛喔
作者:
hy654 (兄弟乂家豪乂)
2025-07-13 21:58:00江少慶也很壯 結果肌肉撕裂
作者:
MK47 (和牛第一)
2025-07-13 21:58:00他這個回覆力有點天賦異稟吧我看其他選手賽季內練個三天左右算比較常見
作者: guns (Young GUN!!) 2025-07-13 21:59:00
真的粗
作者: stanley86300 (Stanley) 2025-07-13 21:59:00
大肌肌
作者:
lostguy (惘)
2025-07-13 21:59:00那個股二頭肌
作者:
DFTT (不要餵食巨魔)
2025-07-13 22:00:00高品質蛋白！
作者:
lookers (實體店面 貨到付款 宅配)
2025-07-13 22:02:00賽季也這樣練很難懂吧 還是他主業是健身 副業才是棒球
作者:
giunrz (一條魯蛇)
2025-07-13 22:02:00守備練習那張還真粗
不過棒球技術本身應該也不一定愈壯愈好，還是得看有沒有練對方向
作者:
Heyward (黑窩)
2025-07-13 22:03:00人家重訓的真健康 我們就變........
作者: s6525480 2025-07-13 22:05:00
怪物 練武奇才 修補很快
作者:
zeze6666 (超級喜歡林益全)
2025-07-13 22:05:00還好我只練三天 因為我怕練太壯
作者:
willywasd (dalikeanureeves)
2025-07-13 22:06:00六天好多
作者:
cksuck (俊吉的巨人)
2025-07-13 22:07:00一週六練就算是普通人都很吃身體恢復能力了 何況他還有比賽要打 這身體素質真的扯
作者: wryyyyyyyy (蜥蜴長老) 2025-07-13 22:08:00
好狂
作者: Cuchulainn 2025-07-13 22:09:00
休息日這麼少 恢復力天賦異稟
確實不一定越壯越好，但看看某隊一群沒技術的瘦皮猴…
作者:
inlon (Elon)
2025-07-13 22:12:00以後出書：我在MLB健身的日子
作者: gemboy (沉默的雙子小孩) 2025-07-13 22:13:00
早就說穿球衣看身材就很不準 一堆自以為有透視眼評論身材
作者:
kissung (天堂鴉)
2025-07-13 22:15:00Strong %%%
作者:
hlb5828 (Benson)
2025-07-13 22:17:00好壯喔歐巴
作者:
Puye (PUYE)
2025-07-13 22:21:00雖然棒球不只肌肉 但肌肉不會背叛你
作者: andywu0418 (熱愛棒球的府城老實人) 2025-07-13 22:21:00
江少慶：
作者:
polanco (polanco)
2025-07-13 22:22:00作者: woody31317 (六六) 2025-07-13 22:22:00
恢復力這麼好?
作者:
Puye (PUYE)
2025-07-13 22:24:00不過賽季中這樣練 不會過度疲勞嗎
作者:
Yjizz (饒惹偶ㄚ激濕)
2025-07-13 22:24:00先盡量傳準給Freeman
這樣他更適合去當健身教練 不是打棒球這聽起來比較像是休賽季時的排程吧
作者:
CCAP (CCAP)
2025-07-13 22:27:00陳琥：
除非他能一季能干到20轟不然真覺得不需要練到這麼壯
練壯才有本錢拼棒子啊 因為現在揮不到所以不用太壯是什麼概念
作者:
amury (快馬加鞭)
2025-07-13 22:31:00也太壯！！！
作者:
Wpeter (W__peter)
2025-07-13 22:32:00說不定他不練會更爛 人家是mlb選手 不需要我們這些鍵盤手幫他決定一週幾練吧
作者: something320 2025-07-13 22:35:00
練太壯跑壘會變慢嗎
練壯影響協調性大概是好幾年前才會了 科技訓練都會算好能增多少肌肉
作者:
busters0 (ï¼´kDï¼³)
2025-07-13 22:37:00棒球要打好真的需要高度自律 只靠天賦一下就下去了
作者:
lookers (實體店面 貨到付款 宅配)
2025-07-13 22:37:00科技訓練有叫他一周六天嗎
作者:
korzen (GuitarKai)
2025-07-13 22:39:00看一群可能爬樓梯就會喘的人，在討論重訓跟棒球表現的關聯性就覺得很好笑XD
作者: ten9di9 (??) 2025-07-13 22:41:00
林益全：這樣會乳酸堆積
作者:
girafa (想去馬德里的長頸鹿)
2025-07-13 22:42:00之前新聞和希朗身材對比 超壯 走捷運電扶梯感覺會被撞飛戰績打出來 就代表這招適合他啊
作者:
polanco (polanco)
2025-07-13 22:44:00實際上就無關 金慧成現在展現出的擊球品質比他同鄉還差
作者: a52823443 (雲) 2025-07-13 22:44:00
反觀
影響擊球品質的因素那麼多 這樣就能判斷訓練方式有用與否的話MLB也不用養那麼多訓練/分析團隊了
作者: sustto (sustto) 2025-07-13 22:46:00
猛 這樣練協調性也沒跑掉
作者:
Syd (Wish you were here)
2025-07-13 22:47:00個位數體脂率
作者: sustto (sustto) 2025-07-13 22:47:00
不然健力選手去打棒球就好惹
作者: JKjohnwick (PTT會被盜帳號,洩漏個資) 2025-07-13 22:51:00
壯跟打得怎樣是兩回事
作者: echo50034 (石頭) 2025-07-13 22:54:00
健身蟲
作者:
KY1998 (HAN)
2025-07-13 22:54:00賽季期間大概中等強度吧?
作者:
AV771118 (AV771118)
2025-07-13 22:57:00過度訓練真的超累，金慧成這回復力真的很猛
作者:
SwampDonkey (450 dead center missile)
2025-07-13 22:59:00金慧成今年這數據 明年很可能會烙賽
作者:
ck326 (傑洛米零)
2025-07-13 22:59:00重訓有功能性訓練耶，該不會有人以為重訓只能雞肥大吧
作者: aikensh5566 (5566得第一) 2025-07-13 22:59:00
看身材就是知道有多自律了
他本來就不被預期能去大聯盟吧能去是意外美職莫名的愛他
作者: hsuanYue 2025-07-13 23:01:00
號奇這樣飢肉量 會吃點藥輔助增長嗎？還是天生ㄐㄧ基因就可以練成這樣了？
作者:
Nuey (ä¸è¦é¬§äº†å¥½æš´)
2025-07-13 23:01:00高國輝現役的時候肌肉也這麼猛啊 手臂肌肉比我大腿還粗==
作者:
z5411 (bonus)
2025-07-13 23:09:00六天可能啊 不過一定沒做到力竭那種 他那就是保持而已
作者:
boy1031 (澤澤)
2025-07-13 23:11:00練壯的確不等於棒球技術更好。但更自律有比較大的可能讓你40歲時還有可能競爭過20歲年輕人，而且退化會更慢
作者:
boy1031 (澤澤)
2025-07-13 23:12:00而且這老哥身高就178，靜態天賦算很一般那種了
也許這些自律的表現是道奇看上他原因之一 不然他只是個小水槍
作者:
boy1031 (澤澤)
2025-07-13 23:14:00最著名的自律怪物應該就是鈴木一朗了，從5歲練到50歲那種
作者: trnet433 (謝謝你!兄弟!) 2025-07-13 23:14:00
重訓、健美、健力，不一定是同一回事，而且課表強度的編排一定有控制，練太壯有差真的是不一定。
作者:
mp5good (─ ─”)
2025-07-13 23:16:00也不用吹吧，他目前表現就4A等級而已看一下進階數據，還不是穩先發的樣子
反正他明年就被淘汰回KBO 12M照領 應該也是沒啥差他的薪資本來就是簽來當替補的 評估能先發不可能是這價啊
作者:
eon4 (崩星咆哮砲)
2025-07-13 23:20:00球衣原來是拘束器嗎......
從韓職打者能無縫接軌到大聯盟已經很厲害了好嗎好到道奇捨不得放回去3A能跟陣中一堆怪物搶位置
作者: minor52147 2025-07-13 23:21:00
好扯
作者:
boy1031 (澤澤)
2025-07-13 23:24:00MLB大概有1700名現役球員，這老哥今年打出來的綜合評價大概有150名左右，離被踢出mlb應該還很遠吧！
作者:
cool34 (酷的34)
2025-07-13 23:40:00在道奇能有現在的出場頻率 表現不錯了
小樣本帳面數據沒啥意義吧反正他目前至少速度是蠻好用的
以後跟Esteury Ruiz兩人爭首席代跑也能在道奇待一陣子吧
作者:
lookers (實體店面 貨到付款 宅配)
2025-07-13 23:47:00等一下 150怎麼排的 不要瞎掰好嗎 總共30隊欸 小樣本自己線性放大喔
作者:
BaRanKa (Dummy system on)
2025-07-13 23:48:00我馬上去把我冰箱的汽水倒掉
那八成是拿WAR去排的吧fWAR 1.2 排全聯盟第130
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2025-07-13 23:50:00小金也沒有像一般練健美會把胸肌練超大...
他功能性還是不錯啊 而且剛好Muncy倒掉 Edman要補三壘
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2025-07-13 23:52:00以粗度是還好 就有控制飲食體脂比較低線條比較清楚
所以之後應該是當首席代跑之類的 看能在大聯盟能混幾年就幾年
只不過當代跑的話 他這薪水就滿盤的了XD代跑腿哥應該很多底薪就有
所以他之後八成是合約沒走完被DFA 然後底薪到各隊流浪之類的
作者:
zvx911 (黑兄)
2025-07-14 00:01:00這樣休息會不會太少？
作者: belili (sakura) 2025-07-14 00:11:00
啥小超壯
作者: zxc62198644 (凱爾) 2025-07-14 00:12:00
猛
作者:
APC ( 能搞革命 我很快樂 )
2025-07-14 00:23:00腎：這樣很操耶
作者:
Artist (The prestige)
2025-07-14 00:27:00難怪看他揮棒跟揮一根棍子差不多快練這麼壯 重點不影響跑速 盜壘沒失敗過
作者:
nobeldd (情緒上的完人)
2025-07-14 00:41:0010片超商雞胸肉
作者:
PaulDavis (Paul Davis)
2025-07-14 00:47:00本來還以為是分享重訓自律的文章，結果原PO下面開始酸明年回韓國跟去當健身教練? 原來分享這個文章是想讓大家酸，結果發現風向不對喔?
作者:
GniKcol ( )
2025-07-14 00:51:00韓國那種學長制度要如何遠離酒精？？
我比較好奇的是賽季中的球員要怎麼跟延遲性酸疼共存 還是他們不會練到那種程度
作者: wood678 2025-07-14 01:02:00
肌肉棒子
作者:
dirtyli (feeeeed)
2025-07-14 01:04:00很明顯有練肌肥大的興趣 跟運動表現不太相關
下面推文超好笑XDD xwOBA 有 3 的人被講得像跟 Ruiz 同等級只能跑壘一樣
作者:
xyz530 (yeah)
2025-07-14 01:06:00好性感
作者:
WanYC (琬)
2025-07-14 01:09:00五告變態的肌肉
作者: Hideinshadow 2025-07-14 01:18:00
看不懂原po一直在推文酸金慧成是怎樣？ 人家自律健身就說他大聯盟混不了幾年只能回韓國當健身教練 po這篇文就為了酸他喔 有夠噁心
我為那句道歉 那句單純只是表達他練很壯而已 那我把那句修掉
作者:
GilGalad (狂想は亡國の調べ)
2025-07-14 01:22:00別修啊 我還是比較喜歡你桀驁不遜酸人的樣子R
作者: pett (提升自己駕馭未來..帥) 2025-07-14 01:45:00
自律的球員難怪有好表現
作者:
girafa (想去馬德里的長頸鹿)
2025-07-14 01:53:00大家冷靜點好嗎 冷氣開23吧 球員比大部分鄉民過的更好 根本不用擔心別人的夢想職業生涯 不是人人有機會築夢踏實的人生能像甲子園一生懸命拼一次 不是超帥的嗎？
真的要比較重訓有沒有用也是跟自己比，跟同鄉比什麼鬼，不同人不同手眼協調怎麼比而且重訓的目的又不只是變壯而已，還可以讓球員在球季有更好的續航力
作者:
saidon ( )
2025-07-14 02:20:00鍵盤教練:重訓會破壞協調性
作者:
g7063068 (屏東尼大木博士)
2025-07-14 02:24:00所以什麼身高臂展這些真的才是天賦，練不出來的
作者:
afa1919 (家洛)
2025-07-14 03:46:00賽季中也是這樣練嗎真的健身本來就是一週六天 除非受傷或疲勞
作者:
a8312116 (折一半都比你長)
2025-07-14 04:04:00沒用藥的前提練六天強度不會拉很高啦 同一個部位能練到兩次又有足夠休息
作者:
hsgreent (但求無愧我心)
2025-07-14 05:28:00粗
作者:
bye2007 ( )
2025-07-14 07:16:00推，難怪人家會強大
作者:
mtcoat (mtcoat)
2025-07-14 07:41:00那台灣職棒算肥肉一堆嗎？
作者: ShaNe1993 (ShaNe) 2025-07-14 07:51:00
一週六練很正常吧，又不是沒有分部位練，對運動選手自律很重要
作者: JayceYen (Jayce) 2025-07-14 09:58:00
看他大腿就知道超壯
自律重訓然後被一些平常只會訓練手部肌肉打字的嘲笑，真的笑死人XD
作者:
heacoun (玩具)
2025-07-15 01:28:00天賦+努力 respect